Aamiainen on päivän tärkein ateria. Mutta mitä voi ja mitä ei voida käyttää? Katsotaanpa tarkemmin. Tämä on erittäin vakava kysymys, koska on olemassa luettelo tuotteista, jotka sen sijaan, että olisivat hyödyllisiä, kyllästävät kehomme tärkeillä hivenaineilla, muuttuvat suureksi ongelmaksi kehollemme.
7 ruokaa, joita sinun ei pitäisi syödä aamulla
Makkaraa voileipiä
Yksi pahimmista aamiaisvaihtoehdoista, koska ne tarjoavat keholle paljon rasvaa ja kaloreita - niiden lisäksi kehomme ei tarvitse mitään voileipissä.
Jos olet tottunut niihin, tee niistä hyödyllisiä: esimerkiksi leivän sijaan käytä täysjyväleipää makkaran ja voin sijasta - juustoa, mitä tahansa vähäkalorista täytettä.
Lihavalmisteet: makkarat, salami, makkarat
Tänä vuonna WHO vertaili jalostetun lihan syömisen terveysriskejä. Kuten kävi ilmi, ne ovat yhtä vaarallisia kehollemme kuin tupakointi. Tällaiset ruoat, erityisesti aamiaiseksi, lisäävät merkittävästi suolistosyövän riskiä. Voit kuluttaa enintään 50 g tällaisia tuotteita päivässä.
Appelsiinit
Muistatko, kuinka amerikkalaisten elokuvien iloinen perhe juo appelsiinimehua tyhjään vatsaan? Tämä on suora tie allergioihin, gastriittiin ja muihin vatsaongelmiin. Tämän välttämiseksi ota ensin aamiainen kaurahiutaleiden kanssa ja juo sitten mehu.
Banaanit
Syöminen tyhjään vatsaan lisää sydän- ja verisuonitautien kehittymisen riskiä.
Ja kaikki hedelmien sisältämän magnesiumin takia - tyhjään vatsaan otettuna se voi häiritä kalsiumin ja magnesiumin tasapainoa kehossa.
Raa'at vihannekset
Erityisesti kurkut, kaali, paprika. Niiden käyttö johtaa mahan limakalvon ärsytykseen koostumuksessa olevien happojen vuoksi, mikä ajan myötä voi johtaa gastriittiin ja haavaumiin.
Makeiset
Kun heräsimme, ruumis ei ole vielä täysin päällä. Tämän vuoksi haima ei voi tuottaa insuliinia, joka on vastuussa glukoosin hajoamisesta. Seurauksena on, että se aiheuttaa verensokeritason nousun. Säännöllinen makeisten nauttiminen aamiaiseksi on suora tie diabetekseen.
Lisäksi tällaiset astiat sisältävät happoja, mikä voi johtaa happo-emästasapainon rikkomiseen.
Kahvi
Haluatko juoda kupin kahvia tyhjään vatsaan aamulla? On suositeltavaa unohtaa tällainen tapa. Tämä juoma tyhjänä vatsaan johtaa mahanesteen tuotantoon ja siten gastriittiin ajan myötä.
Terveellinen aamiainen: mitä pitäisi olla pöydällä?
Tee aamiaisestasi mahdollisimman terveellinen valitsemalla oikeat ruoat ja astiat. Ensinnäkin on oltava vettä. Nukkumisen jälkeen kehomme on korvattava puute, ja aineenvaihdunnan normalisointiin tarvitaan puhdasta vettä. Yksi lasi riittää tuntemaan itsesi virkistyneeltä.
Terveelliset aamiaisvaihtoehdot:
- Munat. Se on proteiinin, vitamiinien ja raudan lähde. Antaa täyteyden tunteen, antaa sinun kuluttaa vähemmän kaloreita aamulla.
- Täysjyväleipä (ruis). Kuten viljat, ne sisältävät hiilihydraatteja ja auttavat sinua pysymään täyteen pidempään. Se sisältää paljon vitamiineja ja mineraaleja.
- Juusto. Sisältää proteiinia ja kalsiumia, sopii hyvin hedelmien ja vihannesten kanssa.
- Puuroa. Tärkein hiilihydraattien lähde, sisältää hivenaineita, hyödyllisiä orgaanisia happoja, imeytyy helposti, lievittää nälkää. Tarjoaa tarvittavan määrän energiaa, sillä ei ole huonoa vaikutusta kuvaan
- Jogurtti ja kefiiri, jotka sisältävät proteiinia ja kalsiumia, auttavat normalisoimaan ruoansulatusta, lisäävät immuniteettia.
- Kanan liha. Se on erinomainen proteiinin lähde eikä sisällä hiilihydraatteja tai rasvaa. Keitetyn lihan syöminen on runsas ja turvallinen aamiaisvaihtoehto.
- Hunaja. Kaikki tietävät sen eduista. Se voidaan yhdistää hedelmien, murojen, paahtoleivien, pannukakkujen kanssa. Tarjoaa energiaa, on myös luonnollinen antiseptinen aine, taistelee bakteereja ja viruksia vastaan.
Oikea aamiainen on avain hyvään tuuleen koko päiväksi.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Nämä 10 maustetta yllättävät sinut yllättäen
Miksi sinun pitäisi juoda kahvia aamulla: juoman 9 hyödyllistä ominaisuutta
Kuinka varmasti valita hyvä viini kaupasta
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!