Tuntuuko kauhealta uniselta keskellä päivää? Se ei voi olla vain krooninen väsymys tai unen puute. Usein omasta epäterveellisestä ruokavaliosta tulee vakavan väsymyksen syy.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
punainen liha
Tähän asti monet tutkijat ja ravitsemusterapeutit väittävät, onko punainen liha terveellistä vai ei. Kyllä, se sisältää paljon keholle hyödyllisiä hivenaineita, kuitenkin suuri punaisen lihan kulutus voi aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia.
Tällainen tuote voi kuitenkin aiheuttaa ihmiselle energiapuutteen. Tähän on useita syitä. Ensinnäkin keho vaatii paljon energiaa ja voimaa sen sulattamiseksi.
Tämä pätee erityisesti makkaroiden tai makkaroiden muodossa olevaan lihaan.
Samalla henkilö ei saa ravintoarvoa. Seurauksena muutaman tunnin kuluttua taas nälän ja väsymyksen tunne.
Joidenkin on kuitenkin vaikea luopua lihasta. Tässä tapauksessa sinun on valittava ruokia, joissa liha on jalostettu minimaalisesti.
Kahvi
Kahvi on monien suosikki juoma. He juovat sitä aamulla piristääkseen nopeammin, iltapäivällä ja illalla, kun haluat käyttää voimaa.
Ja se todella toimii, mutta vain jonkin aikaa. On kuitenkin syytä muistaa, että ihmiset, jotka kuluttavat yli 2-3 kuppia päivässä, saavat tappavan annoksen. Vaikutus on päinvastainen.
Juuri tämän juoman liiallisen vuoksi ihminen tuntuu ensin heikosta, sitten ärtyneestä. Mutta monet eivät ole tietoisia tästä ja juovat tämän juoman uudelleen taistellakseen oireiden kanssa.
Tässä tapauksessa syntyy noidankehä.
Tässä tapauksessa on suositeltavaa vähentää kulutetun kahvin määrä korkeintaan kahteen kuppiin päivässä: tämä antaa sinun olla hereillä eikä tuntea väsymystä.
Alkoholi
Ei turhaan ihmiset keksivät ajatuksen siitä, että alkoholi on lainattua energiaa. Juomalla alkoholijuomia, monet alkavat aluksi voimaa ja energiaa. Ongelmana on, että tämä on merkki siitä, että kehomme alkaa taistella synnytyksen kanssa.
Ja hän jatkaa sitä, vaikka alkoholin stimuloiva vaikutus on jo päättynyt. Seurauksena on krapula, huono terveys - ruumis palautuu pitkäksi aikaa.
Tästä syystä ne, jotka usein pitävät illasta poissa lasillisen alkoholijuoman kanssa, "kuluvat" nopeammin.
Makeiset
Tässä ryhmässä on satoja tuotteita. Ja se ei ole vain suklaa ja evästeet - jopa jogurtti voidaan luokitella makealle herkulle sen koostumuksessa olevan sokerin vuoksi. Jos se kulutetaan tyhjään vatsaan, se saa haiman toimimaan aktiivisesti, mikä tuottaa insuliinia alentamaan verensokeria.
Luonnollisesti tällaisen aamiaisen jälkeen henkilö ei tunne energian nousua, päinvastoin - masennusta ja väsymystä. Lisäksi insuliinin nousu johtaa vakavaan nälkään. Siksi sinun ei pitäisi olla yllättynyt siitä, että kirjaimellisesti tunti aamiaisen jälkeen haluat syödä uudelleen. Luonnollisesti tämä voi vaikuttaa lukuun.
Toinen vaara - pari vuotta tällaista aamiaista voi aiheuttaa diabeteksen.
Siksi sinun ei pitäisi syödä vain jogurttia tai makeaa juustoa aamulla. Parempi keittää puuroa, tee granola ilman sokeria kuivattuilla hedelmillä ja pähkinöillä.
valkoinen leipä
Valkoinen leipä vaikuttaa kehoon samalla tavalla kuin makeiset. Voileivän syöminen tai paahtoleivän naposteltaminen juustolla aamulla laukaisee haiman ja insuliinin tuotannon. Luonnollisesti tämä johtaa vakavaan väsymykseen, eikä keho saa mitään hyötyä, koska moderni valkoinen leipä sisältää pääasiassa tärkkelystä.
Siksi tottuessasi tällaisiin aamiaisiin sinun on muistettava, että tunnin kuluttua olet taas nälkäinen, mikä voi luonnollisesti vaikuttaa hahmosi.
Myös American Journal of PP julkaisi vuonna 2015 artikkelin tutkimuksesta. Hänen mukaansa, kun kulutetaan suuria määriä valkoista leipää, masennus voi kehittyä.
Rasvaiset ja pikaruoat
Nämä astiat sisältävät paljon rasvaa. Tämän seurauksena niiden kulutus johtaa lisääntyneeseen väsymykseen, ne lisäävät stressiä, koska ne hajoavat hitaasti ja huonosti. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeholla kestää kauan tätä prosessia, mikä johtaa raskauden esiintymiseen mahassa.
Sama koskee pikaruokaa. Kun se sisällytetään usein ruokavalioon, aineiden tasapaino kehossa muuttuu, mikä on erittäin vaarallista. Tämä on syytä muistaa erityisesti kesäkaudella, jolloin kehomme kärsii jo kuumuudesta. Tämän seurauksena hänen on käytettävä energiaa ruoan sulattamiseen ja ruumiinlämpötilan säätämiseen.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- Nämä 10 maustetta yllättävät sinut yllättäen
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta:https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!