Rantakausi on tulossa, mutta meillä on vielä aikaa kunnostaa kehoamme. Monet käyvät kuntosaleilla tai alkavat lenkkeillä aamulla ja illalla. Urheilukuormiin on ehdottomasti lisättävä asianmukainen ravinto - keitetty tai paistettu vähärasvainen liha 2 tuntia ennen harjoittelua, vihannekset, hedelmät ja terveelliset hiilihydraatit. Lisäksi koulutuspäivänä ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään ruokavalioon proteiinipirtelöitä, jotka voidaan helposti valmistaa kotona luonnonmukaisista luonnontuotteista. Mutta tyttöjen keskuudessa vallitsee väärinkäsitys, että tällaisia juomia voidaan käyttää koko päivän ajan ja paino menee pois, itse asiassa näin ei ole. Proteiinipirtelö kulutetaan kerran päivässä harjoittelun jälkeen ja mieluiten ennen klo 18. Koska proteiini hajoaa pitkään, on suositeltavaa kuluttaa sitä kauan ennen nukkumaanmenoa.
Vilkin. Pro on ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina todistettuja reseptejä jokaiseen makuun.
Ainekset:
Raejuusto - 200 g
Maito - 400 g
Kiivi - 2-3 kpl.
Vaahterasiirappi - 2 rkl
Kauraleseet - 2 rkl
Kuinka kokata:
Valmistele proteiinipirtelö laihtumiseen kotona valmistamalla luettelossa olevat elintarvikkeet. Raejuuston on oltava enintään 5% rasvaa, myös maito on toivottavaa - enintään 1,5%.
Jos sinulla ei ole kauraleseitä, voit keittää ne itse. Tätä varten ota kaurapuuro ja jauhaa ne kahvimyllyssä.
Voit ottaa minkä tahansa hedelmän, joka sisältää pienen määrän sokeria. Viinirypäleet eivät tietenkään toimi.
Kasta raejuusto tehosekoittimen kulhoon. Kaada maitoon, lisää kauran leseet.
Kuori kiivi, leikkaa suuriksi paloiksi. Lähetä viipaleet kulhoon muiden ainesosien kanssa, lisää vaahterasiirappia maun mukaan.
Kiiven on oltava kypsä ja makea, valmiin cocktailin kypsymättömät hedelmät voivat antaa epämiellyttävän katkeruuden.
Lävistä kaikki ainesosat tasaiseksi. Tiheyttä voidaan säätää maidolla haluttaessa.
Kaada valmis proteiinisekoitus osiin ja tarjoile oljella heti valmistuksen jälkeen. Sinun ei pitäisi varastoida tällaista juomaa.
Nauttia!
Jos pidät reseptistä, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki kirjoittajan reseptit löytyvät verkkosivustolta: https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!