1). kaurapuuro
Säännöllisesti syö tätä sotkua, voit päästä eroon ruoansulatuskanavan sairauksien. Se antaa paljon energiaa, joten sinun elvytettävä koko päivän. Se sisältää neljäsosa päivittäisestä vaatimus kuitua, ja kolme neljäsosaa kuppi kuivan viljan suunnaton kattaa päivittäistä tarvetta tämän elementin. Kauran myös entsyymiä, joka edistää rasvan imeytymistä suolistossa. Erittäin hyödyllinen kaurahiutaleita lima, joka muodostuu keittämisen aikana. Tämä neste pesee pois vatsasta kaikki bakteereita ja toksiineja, joka ympäröi suolen limakalvon ja mahalaukun.
Vitamiinit: Kaurapuuro erotetaan korkea pitoisuus H-vitamiini, biotiini, aktiivinen osallistuja kolesterolin aineenvaihduntaan, aminohappoja ja proteiineja. H-vitamiini parantaa terveyttä ja ihmisen iholla.
MUTTA:
Fytiinihappoa, joka sisältyy kauran velliä, estää kalsiumin imeytymistä suolistossa. Lisäksi kaurapuuro huuhtoutuu kalsiumia luista ja ei anna hänelle imeydy suolessa.
2). riisi
Riisipuuro säästää sairauksien ruoansulatuskanavan ja ripulia. Siellä on paljon hiilihydraatteja ja hyödyllisin aineet kuitua. Ravitsemukselliset ominaisuudet riisiä vaihtelevat hieman riippuen lajista: ruskea, kiehautetun riisi sisältää enemmän mineraaleja kuin valkoinen riisi. Valkoinen riisi on lähes mitään hyötyä. Riisipuuro vahvistaa hermostoa ja käännynnäisiä ravinteita energiaksi. Viime aikoina japanilaiset tutkijat ovat havainneet, että riisi ei ole vain hyväksi terveydelle, mutta myös parantaa älykkyyttä.
Vitamiinit: Kaikista vilja riisi vie ensinnäkin sisällöstä korkealaatuista tärkkelystä, 77,3% proteiinia ja biologinen arvo. Tämä ohra on tärkeä lähde Tiamiinin (B1), riboflaviini (B2), niasiinia (B3) ja B6-vitamiinia.
MUTTA: Älä syö riisiä koliikkia. Lisäksi, riisi sisältää suuren määrän hiilihydraatteja ja tärkkelystä, joka edistää muodostumista liikaa rasvaa.
3). ohra
Vaikka Ohrarouhepuuro sisältää paljon vähemmän vitamiineja kuin esimerkiksi kauran, se parantaa ruoansulatusta, se antaa voimaa ja energiaa kehoon. Lisäksi, lantio on hyödyllinen sairauksien suolen, mukana usein ummetus.
Vitamiinit: Ohraryynit sisältää B-vitamiineja (kuten kaikki jyvät), kuitu, kasviproteiinia.
MUTTA: Kun puuro on jäähtynyt, se menettää maku ja pilkottiin huonompi.
4). hirssi
Jos kärsit sydän-ja verisuoni-järjestelmä, niin tämä sotku on erittäin hyödyllinen. Ravitsemusterapeutit neuvoo sisällyttämään hirssiä keittoihin.
Vitamiinit: Sisältää proteiineja, niasiinia, kupari, mangaani ja sinkki.
HO: hirssi sisältää hyvin suuren määrän rasvaa, niin että viljan pitkän säilytyksen aikana voi härskiintyä, eli ennen keittämistä on huuhdeltava huolellisesti kuumalla vedellä tai kylmään liota aikaa lyödä epämiellyttävä maku.
5). tattari
Tämä ruskea paisti kansanomaisesti kutsutaan mini-apteekki, koska se säästää kehon päihtymyksen ja myrkytykset. Se poistaa haitallisia myrkkyjä, vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Myös tämä ihme ryynit auttaa metabolisia häiriöitä lihavuus, diabetes. Kasha lisää tehoa, edistää paranemista haavaumia ruoansulatuskanavan suositeltu haimasairauksista.
Vitamiinit: Keskimääräinen tattari sisältää 14% proteiinia, 67% tärkkelystä, 3% rasvaa, rikas B1, B2, B6, PP, mineraalit, fosfori, kalium, mangaani, kalsium, rauta, magnesium.
MUTTA: Puuro hyvin nuorilla lapsilla vaikeuttaa ruoansulatusta
6). Vehnän ja rukiin leseet
Leseet kutsutaan jäänteitä myllytoimintaan. On mielenkiintoista, että ne sisältävät kaikki parantavaa voimaa viljaa. Leseet paitsi edistää ruoansulatusta, mutta myös poistaa kehosta haitallisia raskasmetalleja, radionuklideja ja aineita. Huolimatta karkea hionta, ne ovat helposti imeydy elimistöön ja täydellisesti puhdistaa suolistoa. Leseet on hyödyllinen myös lihavia ihmisiä, jotka ovat alttiita liikalihavuus, ne turpoavat mahassa ja antaa kylläisyyden tunnetta.
Vitamiinit: leseet sisältää suuren määrän vitamiineja, mineraalisuoloja (kalium, magnesium, fosfori, rauta). Se on erityisen tärkeää, että läsnä on suuri määrä leseitä.
MUTTA: Älä anna pikkulasten leseet, koska niiden karkea jauhaa voivat estää ruuansulatusta. Useita sairauksia, kuten akuutti mahahaava ja pohjukaissuolihaavat, ne ovat vasta.
7). mannasuurimot
Tämä puuro on erityisen hyödyllinen lapsille, on suositeltavaa säilyttää kehon hyvässä kunnossa. Mutta se on hyödyllistä paitsi lapsille, mutta myös aikuisille. Puuro on suotuisia vaikutuksia luuhun ja ruoansulatuskanavassa.
Vitamiinit: Sisältää fytiiniin aine, jossa fosfori. Tämä kohta sitoo kalsiumia ja estää niiden pääsyn verenkiertoon.
MUTTA: Lapset eivät saa overfeed tätä puuroa, sillä lapset se vähentää sulavuus D-vitamiinin ja raudan. Sitä paitsi se, sillä kaikki viljat, sisältää gluteenia proteiini gluteenia, joka johtaa liian suureen hiilihydraatteja elimistössä.
8). Ohrarouhepuuro
Ohrapuuroa on runsaasti aminohappoja, erityisesti lysiiniä, joka on antiviraalinen vaikutus, suojaa vilustuminen ja akuutti herpes-infektiot. Lysiini on aktiivisesti mukana kollageenin tuotantoa, mikä hidastaa juonteita. Jyvät ohra sisältää lähes 2% rasvaa, 4,5% rasvaa, 66% hiilihydraatteja, 11% proteiinia, joka on korkeampi kuin ravintoarvo vehnän!
Vitamiinien ja kivennäisaineiden ohran rouheiden (100 grammaa tuotetta) 477 mg kaliumia, 93 mg kalsiumia, 12 mg rautaa ja mangaania, kuparia, sinkkiä, nikkeliä, kobolttia, molybdeeniä, strontiumin, kromi, jodi, bromi. Hyödyllisiä ominaisuuksia Ohrarouhepuuro määrää sen tärkein etu - tämä sotku rikkoo kaikki ennätykset sisällöstä fosforia - 353 mg. Ohra on täydellinen: A, D, E, PP ja B-ryhmän vitamiineja
9). polenta
Polenta on erittäin arvostettu ravitsemusterapeutit johtavana ulos kehosta haitallisia kolesterolia. Vielä puhdistamaton maissi öljy vähentää ruokahalua, joka edistää laihtuminen. Ensimmäinen henkilö, joka näki maissi, oli Christopher Columbus. Intiaaneja - intiaaneja, kuului tämä kasvi ennennäkemättömän suhteen. Löydetty piirustuksia seinille temppelit Intian leivän tehty maissijauhoa tuonut alttarille auringon jumala, rauhoitella jumalat ja saada hyvä sato. Pioneerit amerikkalaisen maissin tuli Eurooppaan. Eurooppalaiset ovat kasvaneet sen puutarhoissa koristekasvina, ja myöhemmin, kun maku maissi ymmärrettävä, se alkoi syödä maissi puuroa syödä. Mutta maku laatu ei ole vain ihmisarvoa maissi, tärkein asia - se on runsaasti vitamiini koostumuksessa. Polenta on hyödyllistä, että on. Jos haluat. Se sisältää paljon K-vitamiinia, joka on välttämätön sydän-järjestelmään.
mielenkiintoistaEttä ihmiset elävät alueella perinteisesti kasvatettu maissi, vähemmän todennäköisesti kärsivät sydänsairaus. Toinen hyödyllinen ominaisuus maissi puuroa aiheuttaa runsaasti E-vitamiinia, joka kamppailee ikääntyy ja on hyvä kunnon hiukset ja iho. Maissi on myös B-vitamiinit tarpeen hermoston, sekä ehkäisyyn unettomuus ja depressio), C-vitamiinia, joka vahvistaa immuunijärjestelmää ja estää varhaisen ryppyjä) D-vitamiinia, joten luut vahvoina ja hampaat terveet, rautaa, joka tarvitaan hyvän ihon ja korjaa veren, kaliumia ja magnesiumia, jotka suojaavat sydäntä ja on suotuisia vaikutuksia vaihtoon aineita.
Monet ovat sitä mieltä, että hyödyllisiä ominaisuuksia maissi puuro ovat kyky neutraloida myrkkyjä, stimuloivat immuunipuolustusta, normalisoida aineenvaihduntaa kehossa, rauhoittaa hermostoa ja choleretic vaikutus.
Mutta me emme puhu tuonti purkitettu maissi, joka usein sisältävän muuntogeenisiä organismeja, ja esittelemään natiivi maissipeltoja.
Monia mielenkiintoisia asioita paitsi ruoasta >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikkea hyvää!