Ruokavaliot ovat liittyy lisääntynyt proteiinin kulutus, hyvin paljon. Se Kremlin ruokavalio, Atkinsin dieetti ja uskomattoman aggressiivisesti Dukan-dieetti. On käynyt ilmi, ne eivät sovellu pitkäaikaiseen käyttöön. Miksi?
Lähes kaikki vaihtoehdot proteiinin ruokavalion ruokavaliosta on lähes täysin suljettu pois hiilihydraatit ja rasvat rajoitetaan tiukasti. Muutaman ensimmäisen päivän kehon energiavarastoja kuluttaa glukoosia - glykogeenin - maksassa ja lihaksissa. Kukin molekyyli glykogeenin liittyy kolme vesimolekyyliä, jossa murtuma johtuu erittyy. Se johtuu kuivumiselta ja nopea laihtuminen tapahtuu alkuvaiheessa tahansa ruokavalio. Myöhemmin hiilihydraatit viedään asteittain ruokavalioon, mutta on suositeltavaa liikuntaharrastus. Ensinnäkin, säästää painoa, koska lihaskudosta, ja toiseksi jatkaa laihtua tai jopa pitää miehitetty kannat: jos kuluttaa vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, ei ruokavalio ei auta. Kun alkaa syödä uudelleen hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, neste palaa elimistöön. Siksi välttää nopea painonnousu tullessaan hiilihydraatteja ruokavaliossa, on järkevää vähentää päivittäistä kalorien määrää 15-20% ja varmasti liikuntaharrastus. Liiallisia kaloreita aina lihoa, vaikka menet yksinomaan proteiinipitoisia ruokia.
Mitä syödä laihtua?
Dieettiravintoaineet vähän rasvaa, rajattoman määrän proteiinia elintarvikkeita, vihannekset ja viljat ovat sallittuja. Alkoholi ja makea poistetaan kokonaan. On ruokavalio on suositeltavaa syödä joka päivä vähän leseet edistää ruoansulatusta, on usein, mutta hitaasti ja muista juoda tarpeeksi vettä - 1,5-2 litraa päivässä.
Esimerkiksi valikko päivä: vähärasvainen raejuusto aamiaiseksi, kaali salaatti kananmunalla lounaaksi ja lohipihvi höyrytettyjä vihanneksia päivälliselle. Eväs koko päivän jogurtti, vähärasvainen maustamatonta jogurttia, appelsiinit tai omenoista.
Onko se sen arvoista aloittaa ruokavalio?
Yleensä mitään ruokavalio - tehokas tapa saada nopeasti kuntoon, koska nopea väheneminen kehon vettä. Mutta kuinka kauan se on mahdotonta noudattaa - suuri riski haittavaikutuksia. Lisääntynyt proteiinin saanti lisää taakkaa maksaan ja munuaisiin - he kärsivät ensiksi. Puute vitamiineja ja kivennäisaineita saadaan luonnollisesti heikentää immuunijärjestelmää, heikkeneminen kaikkien kehon järjestelmien ja lopulta kroonisten tautien pahenemisesta. Lisäksi suuri määrä proteiinia tuotteita, raskas ruoansulatusta, provosoi ongelmia johdolla. Ja tämä ei ole tyhjentävä luettelo mahdollisista ongelmia. Istuu ruokavalio suositellaan korkeintaan 10-14 päiväJa sitten vähitellen palata kohtuullinen määrä hiilihydraatteja ruokavaliossa.
Tärkeää! Sen ruokavalio on tarpeen ottaa monivitamiini kuroa puutetta ravinnon ravinteita ja hivenaineita. Ja jos ilmenee pahoinvointia, ja mikä tahansa myrkytysoireita - lopeta ruokavaliosta ja muista ottaa yhteys lääkäriin.
Myös aiheet. Henkilöt, joilla on sairauksien verenkiertoon ja ruoansulatuskanavassa, diabetes tai maksasairaus, raskaana olevat naiset ja vanhukset-kuitu ruokavalio on kielletty.
Mukaan materiaalit: WHealth
Kuva: Internet
RUOKAHUOLTO # # # ravitsemus ruokavalio terveellinen ruoka # # # tasapainoinen ruokavalio terveiden elintapojen # TERVEYS
Onnea!
Ja onnea!
Monia mielenkiintoisia asioita paitsi ruoasta >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikkea hyvää!