🍒26.12.2020.
Hyvää päivää sinulle, juhlava tunnelma ja herkullinen laihtuminen!
Monille, kuten kävi ilmi, on hämmästyttävä asia, kun laihdut. Olemme kaikki tottuneet siihen, että melkein nälkäämme, istumme tiukoilla ruokavalioilla laihdutuksen toivossa.
Tämä oli suurin virheeni. Nälkä, rajoitukset, suosikkiruokien puute ruokavaliossa, koska joku sanoi, etteivät ne voi olla - ja kaikki laihduttamiseksi.
Mutta tällaiset rajoitukset johtavat väistämättä rikkoutumiseen ja tukoksiin.
Nyt tiedän, että voit syödä melkein mitä tahansa ja silti laihtua. Ja kaikki tämä johtuu siitä, että hallitsen ravitsemustani laskemalla kaloreita ja pidän myös BJU: n tasapainoa.
Esimerkkinä valikosta, jolla lasketaan kaloreita, näytän päivän ruokavalioni.
Varhainen aamiainen koostui tavalliseen tapaan siitä, mikä voidaan valmistaa nopeasti. Kuivatin 85 g leipää ja tein voileipiä sulatetulla juustolla (40 g) ja kanapastromalla (90 g). Join vihreää teetä - suosikkini jasmiinin kanssa.
Aamiainen 400 kcal.
Monien voileivät olivat kauhuissaan kahden vuoden aikana, jotka olin kävellyt kohti päämäärääni. Loppujen lopuksi leipää ei sallita, he kertoivat minulle, että he toipuvat siitä. Ja ihmiset eivät ymmärtäneet millään tavalla, ettemme toipuneet nimenomaan leivästä tai nyytistä, spagetista tai perunasta. Olemme toipumassa ylensyönnistä. Ja voit syödä liikaa parhaimmalla ja oletettavasti sallitulla ruoalla laihtumiseen. Voit myös syödä kananrintaa ja tattaria liikaa ja saada niistä enemmän energiaa kuin kehosi tarvitsee.
Aamiaisen jälkeen joitain kotitöitä ja on aika valmistautua Moskovaan liikematkalla. Ennen lähtöäni join lisää vihreää teetä ja söin yhden vaahtokarkin 115 kcal
Ei ollut selvää, mihin aikaan palaamme kotiin, ja päätimme syödä vähän välipalaa ennen tietä.
Lopetettuaan liiketoimintansa Moskovassa, pysähdyimme kauppaan. Etsin jatkuvasti valkoisia levyjä, jotta reunaa ja heijastavaa kuviota ei ole. Mutta en vain löydä sitä - joskus en pidä siitä ollenkaan, joskus se on liian kallista.
Haluan vaihtaa valokuvan levyt pitkäksi aikaa, jotta en kärsi kimalluksesta eikä ärsytä lukijoiden silmiä häikäisyllä. Mutta en ole vielä löytänyt "omia" levyjä.
Palasimme kotiin, kun illallinen oli jo ohi. Halusin todella syödä. Ja halusin vain tehdä jokaiselle nyytit ja syödä nautinnoksi. Mitä tein!
Punnitsen pakastetut nyytit ja keitän ne. Lasken kaloripitoisuuden pakastettujen nyyttien painon perusteella - tiedän jo tarkalleen, kuinka paljon 1 kappale painaa.
Minulla oli lounas 415 kcal. Nämä ovat 180 g nyyttejä ja 20 g smetanaa 10%.
Haluan näyttää, minkä upean lahjan lukijat antoivat minulle tänään uudeksi vuodeksi. Sanoisin upea lahja - koska se on tehty käsin.
Kävi ilmi, että lukijani työskentelee klinikalla, jossa käyn seppeleitä käsittelemässä. Ja hänen äitinsä tekee erittäin kauniita koruja kultaisilla käsillään. Katsokaa, mikä kauneus on nyt joulukuusi-koristeiden kokoelmassamme:
On sääli, että valokuva ei välitä kaikkea kauneutta, koska sydän hohtaa ja kimaltelee eläväksi - et voi viedä silmiäsi.
Kiinnitin jopa laatikon lelusta - se on syytä koristaa ja luoda uudenvuoden tunnelma!
Kiitos paljon huomiostanne. Se oli hyvin odottamatonta ja miellyttävää.
Voitteko kuvitella kuinka monta kykyä lukijoiden keskuudessa on? Vasta äskettäin kommenteissa ihailimme sekä neulottuja tuotteita että dekupaa. Ja kuinka monta runoa olemme lukeneet!
Ja nyt on paljastettu yksi lahjakkuus😉.
Kiinnitin sydämen joulukuuseen ja istuin istumaan ihailemaan ja syömään eniten uudenvuoden hedelmiä - mandariineja.
Syö jopa 300 g - 115 kcal
Päivälliseksi söin kanarullaa vihannesten munakas ja salaattia - on hyvä, kun jääkaapissa on etukäteen valmistettua ruokaa. Koska en halunnut valmistaa illallista.
Illallinen - 200 g kanarullaa ja 150 g kasvissalaattia maustettuna 5 g: lla aromaattista auringonkukkaöljyä.
Tapahtui 410 kcal.
Ja illalla nautin tyrni-appelsiinijuomasta lusikallisen hunajaa. Nyt tämä juoma on ilmeisesti kanssani jonkin aikaa, koska ne kalorit, joita pelkään edelleen lisätä päivittäiseen kalorien saantiini, vaikka on korkea aika lisätä sitä vielä 50-100 kcal: lla.
Päivän tulos on 1455 kcal. B - 95, F - 55, U - 130.
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti avoimelle piirakalle, jossa on sipulia ja munia, ja video-resepti minipizzoille juustomassalla:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.