🍒02.01.2020.
Hyvää päivää kaikille ja hyvää uutta vuotta 2021! Tuo uusi vuosi vain hyviä hetkiä meille kaikille! Anna niiden, jotka haluavat tulla hoikkaiksi - rakentaa maukkaalle ja mukavalle ruoalle, ja ne, jotka ovat saavuttaneet halutun tuloksen, pitävät sen helposti!
Jo 2. tammikuuta. Juhlimme uutta vuotta, söimme makeisia ja toivon, että te kaikki jo vedätte itsenne yhteen ja jos hemmottelette makeisia, niin ette ainakaan syö liikaa ja pidä itseänne kalorien saannin puitteissa.
Loppujen lopuksi emme halua, että uudenvuoden lomien päättyessä meidän olisi surkeasti tuskallista katsoa asteikkoja?
Ajattelin ottaa vielä pari päivää vapaata tietokoneesta. Mutta tänä aamuna nousin ylös, tein aamiaisen, punnitsin itselleni osan ja tallensin sen kalorilaskuriin.
Ja sitten tajusin, että ehkä jotkut teistä eivät voi pysähtyä millään tavalla ja hän tarvitsee tukemme tai joku odottaa nuhtelua (tai, kuten joskus haluat sanoa, "he heittävät tossun").
Joku ei ole saanut kaikkia salaatteja valmiiksi ja häntä on kiusattu - lopettaa syöminen (on sääli!) Tai ajatella itseään, hahmolle tehtyä työtä ja siirtää salaatin viimeistely vakaasti jollekin muulle.
Joten päätin palata luoksesi aikaisin, ja kaipasin sinua!
Tuetaan toisiamme palaamaan normaaliin ruokailutottumukseen. Olkoon juhla-makeisia (no, ilman niitä!), Mutta ainakin älä syö liikaa😉.
Palaan hitaasti kaloreiden ja tavallisen kalorien saannin laskemiseen.
Jos 1. tammikuuta lepäämme ja vietimme enemmän aikaa kuin hylkeet, niin jäljellä olevat päivät toivon aktiivista lomaa ja kutsun sinut heille.
Niille, jotka tulivat käymään minun luonani ensimmäistä kertaa, jätän lyhyen huomautuksen maukkaasta ja mukavasta laihtumisesta:
Kerron sinulle valikkoni esimerkkinä KBZHU: n laskemisesta.
Kuinka hyvä on nukkua tunnin ajan klo 9 asti, nukkua hyvin ja tavata uusi päivä täynnä energiaa. Yksi asia on huono - tähän mennessä kaikki ovat nälkäisiä.
Leivin juustopannukakkuja tänään aamiaiseksi. Tein taikinan kuin laiskalla khachapurilla, lisäsin taikinaan raastettua juustoa ja paistin pienillä pannukakkuilla.
Aamiainen - 245 g juustopannukakkuja - 435 kcal.
Aamiaisen jälkeen istuin tietokoneeni luokse kirjoittamaan tämän artikkelin sinulle. Tapahtui, että luonnostelin artikkelissa tämän päivän valikon ja pidin siitä kiinni.
Välipalana join tyrniä ja 40 g hunajaa. Tee meni noin 180 kcal.
Suunnittelun mukaan keitin hyytelölihaa 30. joulukuuta, ja nyt sinun ei tarvitse ajatella mitä syödä lounaaksi - hyytelöinen liha sinapilla ja keitetyillä perunoilla - ihanteellinen.
Keitin hyytelöityä lihaa naudan sorkasta, naudan varresta, kalkkunan kaulasta ja lisäsin kananrintaa lihavammaksi.
Suunnittelin kokata ilman kaulaa, mutta kun tilasin meiltä hyytelölihalle naudan sorkan yhteisostoksina, ajattelin, että he tuovat sen normaalikokoisiksi. Mutta he toivat täsmälleen kavion, alemman pienen osan. Minun täytyi myös ottaa vapaa niska. Muuten hyytelömäinen liha olisi voinut jäädä lihaliemeksi.
Hyytelö liha ei ole usein vieras - ja kaikki syövät sitä mielellään siellä ollessaan.
Lounas - 250 g hyytelöä, 120 g keitettyä perunaa ja pieni tomaatti - 385 kcal.
Lounaan jälkeen menimme Moskovan keskustaan ihailemaan pääkaupungin juhlaa.
Moskova on hyvä, mitä muuta sanoa. Kävelimme Kitay-gorodista Varvarka-katua pitkin Punaiselle torille. GUMin varrella pääsimme Manezhnaya-aukiolle, sitten kävimme Teatralnaja-aukiolla. Ihailimme Lubjanskajan aukion sisustusta ja palasimme Kitai-Gorodiin. Saavuimme Gorky Parkiin. Puistossa ei ole pohjimmiltaan mitään tekemistä - vain luistinrata ja sisäänkäynnin aulat ovat koristeltu.
Punaisella torilla ja sen läheisyydessä on paljon ihmisiä. Emme uskoneet, että niin monet ihmiset, jotka haluavat ihailla kaupungin juhla-sisustusta, ovat 2. tammikuuta.
Joka vuosi samat koristeet asennetaan Moskovaan, ja jotain täydennetään. Löysimme Teatralnaja-aukiolta koristeet, jotka olivat kaksi vuotta sitten, ja päätin ottaa kuvan vertailua varten:
Kävellessämme kävelylle menimme kotiin. Olin edelleen märkä - kaikki lumi, joka satoi kanssamme, alkoi sulaa. Autossa minut lämmitettiin vihreällä teellä, jonka otin mukaani ja söin 30 g suklaata - 160 kcal.
Palattuaan kotiin myöhään illalla, meillä oli illallinen - päätin hemmotella itseäni jäljellä olevalla herkullisella juustolla (80 g) ja viinirypäleillä (200 g) - 400 kcal.
Päivän tulos: K - 1560, B - 102, F - 68, U - 132.
Viikonloppuisin osoittautuu nostavan kaloria ilman ongelmia. Toivon, että pystyn jatkamaan 1500 kcal: n pitämistä. Loppujen lopuksi minun on käännettävä kehoni jopa 1700 kcal päivässä.
Kuinka vietit uutta vuotta? Mitä pilasit itseäsi herkullisella ja kuka on jo palannut tavalliseen järjestelmään lähellä PP: tä?
Muistutus.
Videoresepti laiskalle khachapurille ja videoresepti ranskalaiselle omenapiirakalle - monia omenoita ja vähän jauhoja:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään ja kenellekään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.