Tervehdys! Glad kaikki nähdä oman kanavan.
Tässä alue niille, jotka stroyneet ja katsella heidän luku.
Kanavan Jaan laihtuminen kokemus, lähes verkossa, vähäkalorinen reseptejä ja ruokia, jotka ovat osa minun ruokavalio.
Minun tulos - miinus 57 kg toukokuu 2018.
Ja minun ruokavalio, et löydä kulhoja salaattia ja porkkanaa. Täällä kasvaa ohut herkullista ja täytä, pito kalori vaje ja tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien.
Haluamme paitsi laihtua, mutta myös olla aktiivinen ja terve.
Joten emme menettäisi ruumiin sisältämiä ravinteita elintarvikkeet syömme perunaa, banaanit ja makaroshki!
Tänään haluan kertoa teille yksinkertainen resepti - keulassa jauhettu kanaa kermakastikkeessa.
Se on hauskaa! Maukas, runsas ja mitään haittaa meidän laihtuminen.
✅Nam tarvitsevat 5-6 annosta:
- tahansa pastaa durumvehnän (se on välttämätöntä, monimutkaisia hiilihydraatteja) - I jouset -225 g kuivassa muodossa,
- jauhettu broilerin rintaa (voit vain Hienonna rinta) - 300 g,
- 1 pieni sipuli - 40 g
- Valkosipuli - 10g
- suluguni - 80 g
- 50 ml 10% kermaa
- suolaa, mustapippuria ja mausteita yrttejä Kreikassa tai Provence yrttejä - pyynnöstä.
✅Na valmisteluun menee pieleen, ja paljon aikaa.
Ennalta asetettu keittää pasta suolavedessä kunnes al dente tilassa.
Leikkaa sipuli ja hienonna valkosipuli.
Paista sipuli ja valkosipuli lisäämättä öljyä (käytän teflon pannulla). Ei tartu lisätä hieman vettä.
Haluamme sipuli kunnes läpinäkyvä, ja lähettää sen jauheliha kana.
Suolaa, pippuria ja mausta. Haluamme broilerin vasta keitettyinä.
Lisää juustoraaste suluguni ja kerma, sekoita hyvin ja peitä kannella. Voidaan poistaa lämpöä, vaikka pasta on keitetty.
Keitetty pasta ja vähän vettä, jossa ne ovat kypsiä, lisää kana pannulle kastikkeen, sekoita -painiketta noin 5 minuuttia miedolla lämmöllä.
Astia on valmis!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 130 B - 10,1, W - 3 Y - 15,4.
Videoretsept voit katsoa minun YouTube-kanava.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!