🍒08.01.2021.
Hyvää päivää kaikille!
Uudenvuoden lomat ovat kuluneet huomaamatta, ja pian me kaikki uppoutumme työpäiviin.
Ja joku alkaa jälleen laihtua - loppujen lopuksi juhlapöytä jätti muiston itsestään ylimääräisinä kiloina.
Minulla oli tapana laihtua nälkään ruokavalioilla, kuten monet muut.
Yritin laihtua, kävelin ympyröissä. Ruokavalio - erittely - zazhor - joukko vielä enemmän ylipainoa ja jälleen ruokavalio. Mitä menetelmiä en ole yrittänyt laihtua, mutta jos saavutin tuloksia osoittamalla tahdonvoimaa, niin tilapäistä.
Mutta kaikki muuttui, kun tulin kontrolloimaan ruokavaliotani laskemalla kaloreita.
Lomapäivinä, kuten monet muutkin, annoin itseni rentoutua, mutta yritin silti hallita ruokaani. En laskenut KBZHU: ta vain uudenvuodenaattona.
Ja jouluna järjestin itselleni vapaapäivän, sekä KBZHU: n laskelmista että tietokoneesta (päätin, että levität minäkin vähän)
Lopuksi kokeilimme joulun Stollen-reseptiä, jonka Always Red on jakanut meille kaikille. Stollen osoittautui hienoksi, kiitos! Luin kommenteista hienon idean leipoa stollen pääsiäisenä - pääsiäiskakut eivät mene kovin hyvin, mutta stollen vain lensi hetkessä.
Joululounaaksi meillä oli appelsiinimarinaadissa paistettua ankkaa ja kasvissalaattia.
Illalla menimme elokuviin, söimme sämpylöitä ja kävelimme iltakaupungissa:
7. tammikuuta ei laskelmia KBZhU: sta, en kuitenkaan voi enää syödä kuten ennen. Ruokailutottumukset ovat muuttuneet ja ylensyönti on heti raskautta. Jo tottumuksestasi hallitset itseäsi ja syöt maltillisesti, etkä ennen kuin lyöt ruokaa.
Lomat ovat ohitse ja 8. tammikuuta alkaen lasken jälleen KBZHU: n ja valvon tiukasti ruokaa. Kyllä, ja juomismenettelyä on muutettava - ei aina juhlapäivinä voitu juoda vesistasi.
Annan esimerkin tavallisesta päivästäni KBZHU: n laskemisessa.
Aamiainen - suosikki voileipiä - kuivattua Darnitsky-leipää (70 g), 30 g juustojuustoa ja 80 g kalapastaa vihreää teetä varten.
Korkeampi aamiainen 465 kcal.
Tänään lepäämme kotona, ja meidän on valmistettava ruokaa muutaman päivän ajan, jotta voimme vapauttaa itsemme aikaa kävelylle ja käyttää jäljellä olevaa viikonloppua hyödyksi ja levätä hyvin.
Aamulla laitoin kalkkunan kinkkua uuniin kypsentämään. Keitä kinkkua alhaisessa lämpötilassa (90 astetta) noin 3 tuntia (jätän reseptin muistutukseen).
Vielä tänään aion paistaa pannukakkuja, keittää keittoa lihapullilla, ja jos kypsennän jauhelihaa, voit paistaa kyljyksiä. Joten ruoka on valmis muutaman päivän - vain lisukkeet jäävät.
Lounaalla minulla on 460 g keittoa lihapullilla (jauhettua kananrintaa ja kalkkunan rumpukapulaa) - 200 kcal.
En voinut ohittaa pannukakkuja, mutta kaikki sopivat päivittäiseen kalorien saantiini!
170 g pannukakkuja ja 20 g mustikka-vadelmahilloa vihreällä teellä - 400 kcal. En ole syönyt pannukakkuja pääsiäisen 2020 jälkeen.
Ja illalliseksi, leivonnaiset - 170 g (kaikki samasta jauhetusta kananrinta kalkkunan rumpupuikolla) ja kasvissalaatti 150 g (tomaatti, kurkku, salaatti, maustettu aromaattisella auringonkukkaöljyllä (5 g).
Illallinen meni ulos 390 kcal.
Ei valokuvaa illallisesta. En ymmärtänyt, miten se tapahtui, mutta valokuva katosi puhelimesta, poisti sen ilmeisesti vahingossa. Poistin äskettäin valokuvia, joista pidin todella - se oli sääli. Meidän on oltava varovaisempia!
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1455 kcal.
B - 80, F - 54, U - 140. Yritän noudattaa juomajärjestelmää - juon 2 litraa vettä, lomapäivinä ei aina ollut mahdollista juoda normia vettä.
Tämä on tavallista ruokaa ja jopa pannukakkuja ja voileipiä. Ravintosisältö KBZhU: n määrällä antaa mahdollisuuden pitää painosi ja jopa laihtua ilman nälkää ja riistämättä itseltämme kaikkia niitä ruokia, joita rakastamme.
Tiukat rajoitukset ja nälkäiset ruokavaliot ovat suora tie rikkoutumiseen, jumittumiseen ja painonnousuun. Kävin kaiken tämän läpi ja testasin sen itselleni, kuten monet kanavani lukijat.
Ja minulla on kysymys sinulle - milloin me teemme kontrollipunnituksen? 10. tammikuuta (viimeinen vapaapäivä) tai anna itsellemme toinen viikko (ja suorita vertailupunnitus kuten aina perjantaina (15. tammikuuta). Toteutammeko tänä aikana lopulta ruokavaliota niin, että ylimääräinen vesi menee pois?
Mielestäni olisi oikein antaa itsellesi aikaa ja suorittaa punnitus 15. tammikuuta. Monet juhlivat joulua, ja jotta et häiritse markiisien määrää, sinun on annettava itsellesi aikaa antaa viipyvän veden tulla ulos. Loppujen lopuksi me kaikki tiedämme jo, että rasvaa 1-2 päivässä ei voi kerääntyä 1-2 kilogramman määrään, mutta vesi voi viipyä - suurin osa heijastuu vaa'aan lomien jälkeen.
Mutta se tapahtuu, kun enemmistö päättää:
Muistutus.
Videoresepti pinaattijuustokeitolle ja videoresepti ranskalaiselle omenapiirakalle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Kinkun resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.