Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Vahingossa löysi miehensä puhelimessa muutamia minun kuvia, ja tässä on uusi kollaasi vertailussa yksi heistä. Ylemmässä kuva: May 2018 saakka - joulukuu 2019. Alemmassa kuvassa: May 2018 saakka - heinäkuu 2019.
Tiedän, että monet ihmiset haluavat vertailla kuvia "ennen" ja "jälkeen", etsiä Photoshop, petokset ja muut vastaavat.Tervetuloa:
Samalla olen edelleen pysykää kalori vaje ja noin PP. Se on pitkään ollut hysteria painoa ja ymmärtää, että kaikki lopulta haluamallani tavalla ja ei tarvitse kiduttaa itse ruokavalion ja nälkää. Olen saavuttanut tämän tuloksen, joka ei koskaan unelmoinut alussa.
Kerro valikosta.
Aamiainen - munat kahden muna sandwich kotona täysjyväleipää (25 g) kala pasteija (20 g), kirsikkatomaatteja (30 g) ja profitrolka tuorejuustoa täyttö ja suolattu kala (30 g).
Aamiainen oli erittäin tyytyväinen, mutta olen suunnitellut - 450 kcal.
Ja missä tahansa ilman vihreää teetä jasmiini aamulla.
Ja ehkä se on aika aloittaa uudelleen kaikki muu kurssin vitamiineja.
Before I oklematsya hieman kylmä ja meni "out" kävelylle, mutta elokuvassa - niin taas uudestaan, se on sääli - ennen päivää miehensä syntymäpäivä ja uudenvuoden.
Ajattelin makaamaan päivä tänään, mutta sitä ei ollut. Ja minun piti työtä, ja mene apteekki ja apteekin missä - sinne ja myymälä perushyödykkeiden.
Täällä me koskaan, naiset jaloilleen kaikki kannettavat.
Saapuessaan kotiin, eväs voileipä täysjyväleipää (25 g) ja turska mätiä (20 g) - 90 kcal.
Sitten hän muisti, että hän oli lähtenyt 3 profitrolki tyhjentää, jotta voidaan tarkistaa, miten he selviävät jääkaapissa yön yli. Ja päätin, ja syö ne tee - 110 kcal.
Turska ROE saha osakkeista ja on päättänyt tehdä testin. Tässä ovat kaikki samanlaisia, mutta silti parempi ja maukkaampia karppia munia (minun makuuni) ei löydy (tietenkin, punainen ja musta kaviaari en vertaa).
Lounaaksi, nopea keitto punaisia linssejä kanssa kanaliemi perunoita, sipulia ja porkkanaa.
Lautanen keitto (350 g), 50 g lihaa kanan koivet - osoittautui lounaalle 185 kcal.
Ja lounaan jälkeen (puoli tuntia) - Vihreä tee 20 g 75% tummaa suklaata - 110 kcal.
Illallista 180 g höyrytettyä kukkakaalia ja 110 g broilerin reisi fileet, leivotaan rahkaa ja kirsikka. Filet osoittautui varsin ravitsevaa.
Illallinen tuli minua 440 kcal.
Yhteensä päivä - 1385 kcal.
Havaittu juominen hoito (30 ml per kg ruumiin paino). Juoda vettä ennen jokaista ateriaa ja aamulla tyhjään vatsaan.
Ja tässä toinen kollaasi löytyi vanhoja valokuvia. Kuvassa "ja" - noin 2015. Sitten minä vaivaa edelleen kaikenlaisia ruokavalion: laihtunut, turhautunut ja tolstel on ympyrän.
Napominalochka.
Teille tänään napominalochke videoretsept PP nyytit:
Resepti profiteroles - täällä.
Resepti suolattu punainen kala uudenvuoden pöydän löydät täällä.
Vähäkalorista, maukas ja juhlava jellied kuha - täällä.
Kevyt salaatti maistuuAuttaa selviytymään yön ruokahalu.
Herkullisia aterioita koko perheelle - peruna vuoka jauhettu kanaa.
valinta välipalat, salaatit ja lämpimiä aterioita uudenvuoden pöydän.
Miten ei saada ylimääräisiä kiloja että uudenvuoden vapaapäivät - kokemukseni.
❗❗❗Osnovnye hetkiä aloittelijoille - täällä. Vastaan koskeviin kysymyksiin laihdutus - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!