Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Jo jonkin aikaa haluan sanoa, että meidän ei pitäisi kiirehtiä laihtua mahdollisimman nopeasti, istuen jäykkään ruokavaliota, asettunut kalorazh 1200, ja vähemmän.
Jos tarvitse laihduttaa ja laihtua erityisesti suuret paino, eikä vain saada kuntoon, se on tärkeää työskennellä paitsi ruokailutottumuksiaan.
Kaikki menee pois päämme.
Siellä ovat peräisin erilaisia ideoita, se on silloin meidän juuret laiskuus, joka ei anna vaikutusta, se on silloin juurtunut stereotypioita, joita on vaikea voittaa ja aloittaa uuden polun.
Aloita päähän.
Vain ymmärtämällä, että kaikki nämä tiukat ruokavaliot ja nälkä johtavat minua ympäriinsä, ja minä vain lihoa jälkeen niitä ja ostaa joukko haavaumia, pystyin pohtimaan niiden ruokailutottumuksiin.
Ja se on erittäin tärkeää ymmärtää, että meidän pitäisi luopua syöminen. On välttämätöntä saada, mutta siellä ei ole niin paljon kuin olemme tottuneet. Johdon lähestymistapoja ruokailu.
Jokaisella meistä on kaloria (energia) on tarpeen elimistön toimintaan. Ylittäminen tätä normia - saamme parempia. Ja luomalla pieni vaje normista - olemme mukavia laihtua - ilman haittaa terveydelle, ilman häiriöitä, ilman nälkää.
Laskemalla kaloreita, par kanssa tasapainossa proteiinin, rasvan ja hiilihydraattien - yksi menestyksekkäimmistä tavoista laihtumiseen.
Kerro valikosta päivä.
Aamiaisella - paistettuja munia pita.
Otin 30 g hienoa Armenian Pitat, 1 kananmuna ja 40 g suluguni juustoa. Juusto hierotaan, sekoitettiin muna ja suola. 2 Pitat leikattu ympyrän muotoinen pannulla. Pohjalle pannulla 1 leviämistä ympyrä, ripottele juusto, muna kaada ja peitä toinen ympyrä Pitat. Grillataan kupu keskilämmöllä muutama minuutti kummaltakin puolelta.
Aamiaisen jälkeen - vihreää teetä.
Aamiainen on päällä 300 kcal.
Aamulla juoda omega-3, vitamiineja, D-vitamiinia Kaikki juoma kursseja.
Aamiaisen jälkeen menin töihin tietokoneen. Lähempänä aika välipaloja, josta olen aina noin 11 tuntia, muistin, että kauan sitten ostanut juustoa ja vauva persikkasosetta kokki tuorejuustoa vuoka. Joten halusin lämmetä juustoa piiraita on välipala, että olen lykätty kaiken ja meni kokki. Lisäksi kyseinen aika pitäisi käyttää juustoa, säilyvyys päättyi.
Ja vuoka olisi vain 5 minuuttia aikaa ja uuni hoitaa loput. Videoretsept löytyy lopussa on napominalochke.
Välipala - 155 g rahka-persikka pataruoat ja vihreää teetä - 230 kcal.
Lounaan Olin valmis eilen. Tämä linssikeitosta perunoita, porkkanaa ja sipulia kanaliemi.
Käy illallisella - lautasellinen linssikeitosta (350 g), 100 g keitettyä lihaa kanaa koivet ja kotitekoista täysjyväleipää (30 g). Keitto lisättiin 10 g 10% kermaa.
Yhteensä lounaalle 300 kcal.
Ne pysyivät vapaa kaloreita ja päätin tunnin päivällisen jälkeen juo vihreää teetä kuivattuja karpaloita 20 g ja 10 g cashew - 125 kcal.
Illallisen salaatti: tomaattia (50 g) ja kurkkua (60 g), täytetty 15 g kermaa ja 10% kanan reisi leipäjuustoa ja Cherry (100 g).
päivällinen 355 kcal.
Yhteensä päivä tuli I 1340 kcal.
Pidän juominen järjestelmää ja tekee harjoituksen kotona.
Ja silti jotenkin unohdin muistuttaa tarpeesta hoitaa ihoa laihdutus, varsinkin jos laihtua raskas paino. Iho tulisi auttaa kiinni.
Joka ei ole ollut aikaa tai unohti ottaa osaa Flashmob - paino "ennen" ja "jälkeen" uudenvuoden vapaapäivät - linkki artikkeliinMissä jätämme kommentteja oman painon, että meidän pitäisi "" uudenvuoden.
Napominalochka.
Tänään sinulle videoretsept vihannespata kanalla ja luumut ja tuorejuustoa ja persikka vanukkaat:
valinta välipalat, salaatit ja lämpimiä aterioita uudenvuoden pöydän.
Resepti profiteroles kanssa rahkaa ja suolattu kala löytää sinut täällä.
Resepti PP nyytit - täällä.
Resepti tenderest kaali kiinankaali ilman riisiä, mutta sieniä - täällä.
Resepti tuoksuva piparkakut, joka tuo iloisen tunnelman kotiisi - täällä.
Herkullinen ja runsas aamiainen - juustokakku.
Resepti kotitekoinen kana makkaraa - täällä.
Resepti kana kakut kasviksilla täytettyä täällä.
Oppiminen laskea kaloreita valmisruoat esimerkkinä täysjyväleipä resepti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!