Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kanavansa verkossa, olen melkein mennä läpi painonpudotuksen, jakaa kokemuksia ja reseptejä vähäkalorinen ruokia. Kaikki ateriat sisältyvät minun ruokavalio, ja heille minä nojata. Maukas, runsas ja ilman häiriöitä.
Paljon tulokkaiden:
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Tänään haluan, ilman muuta promotivirovat voit maukasta ja helppo laihtuminen, joka osoittaa esimerkillään, että kaikki on mahdollista, sinun täytyy vain haluta:
Sen tulos (miinus 57 kg) saavuttama meneillään oikea ruokavalio ja kalori vaje. Ei ruokavalion ja nälkään - ne olivat aikaisemmin.
Vain 15% kalori vaje päivittäiseen tarpeeseen (joka on helppo laskea Internetiin, löytää "laskuri kalori kaava Harris-Benedict ") ja alamme laihtua, hitaasti mutta varmasti, ja rajoittamatta sen terveydelle.
Kerro valikosta tänään.
Pitkästä aikaa en kokki yksi hänen suosikki aamiainen - paistettuja munia pita.
Tänään otin sen 1 muna, 35 grammaa juustoa ja 50 g suluguni Armenian lavash.
Minulla on aamiainen 340 kcal.
Resepti löydät lopussa artikkelin napominalochke.
Eilisestä lähtien olin melkein koko päivän kuljetus työkappaleen PP raviolit, laittaisit kaikki niiden ei-kiireellinen työ hetkiä, mutta tänään olen kiinni. Koko päivän vietetty tietokoneen ääressä.
Tyypillisesti iltapäivävälipalaa pidin vain töissä.
Käytössä alapurenta tänään todella halusi on sandwich kaviaaria karppi (25 g) rahkaa (20 g) täysjyväleipää (35 g).
Ja hän ajatteli, alkavat jälleen kirjoittaa, katsomalla kuvan yhden artikkelin että en syö hedelmiä ja vihanneksia (se on nyt muodikasta - tehdä johtopäätöksiä ihmisen elämän yksi päivä?). Ja päätin lisätä kuvan mandariini (140 g).
Tulos alittaa päällä 250 kcal.
Tänään olen mitään mielenkiintoista tapahtunut, koko päivän olin ystävien kanssa tietokoneen ja mitään ei keitetty (paitsi aamiainen) kustannuksia, jotka oli valmisteltu etukäteen.
Juuri ajoissa vielä kerran jäi juustokeitto.
Lounas - levy (400 g) keitto juusto - 240 kcal.
Tunti päivällisen jälkeen, join vihreää teetä kuivattiin mango (40 g) ja muutama cashewpähkinää (noin 10 grammaa) - käännetään 150 kcal.
Päivällisellä olin muussattu herneitä mintulla (150 g), ja paistettu öljystä pudota kala kasviksia (130 g).
Illallinen päällä 315 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1295 kcal.
Yritän normaalia juomaveden (30 ml per painokiloa). Olen tällä hetkellä ovat perustaneet seuraavat juominen järjestelmää: lasillinen vettä tyhjään vatsaan, niin ennen jokaista ateriaa ja lasillinen vettä päivän aikana pyynnöstä saa takaisin normaaliksi.
Koko päivän tänään piti istuu tietokoneen ja käyttää lämmetä kuntoa nauha - ja veti kahvasta ja ainakin jonkin verran toimintaa.
Olen jatkuvasti kohtaamaan sen tosiasian kanssa, että kirjoitan minun suuria määriä ruokaa. "Kuten miten voit laihtua jos monet zhresh" "(c).
Hän tarkastelee valokuvan ja eivät ymmärrä, että se vääristää todellisuutta, ja lukea kuinka monta grammaa, ja mikä tärkeintä, että se on lautasella on - no, se on hyvin vaikeaa.
Joku vain ei ymmärrä, että emme parane siitä, mitä söi "altaan" salaattia, ja siihen, jonka salaatin oli ja mitä sen kaloripitoisuus.
Kerro minulle - miksi? Miksi on niin vaikea tavoittaa ihmisiä?
Napominalochka.
Sinulle videoretsepty suklaa juustokakkua ja rahka juustokakku marjoilla:
Resepti paistettuja munia pitaleipää - täällä.
Juusto keitto resepti löytyy täällä.
Resepti jellied ahven - helppo ateriat Uudenvuoden pöytä - täällä.
Resepti kotitekoinen tuorejuustoa, joka on varmasti sinun uudenvuoden pöydän ruokia - täällä.
Kananrintaa mehukas ja herkullinen täyte - "hyvä ja juhlana, ja maailmalle"
Resepti vuoka kananrintaa ja vihannekset - täällä.
Valmistautuminen uuden vuoden, keräämme loma pöytään valoa välipalat, salaatit ja kuuma ja kylmä.
Miten ei saada ylimääräisiä kiloja uudenvuoden vapaapäiviä.
❗❗❗Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihtua pakkasin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!