Hyvää päivää kaikille!
Haluan toivottaa kaikille harmonian tielle aloittaneille - herkullista ja mukavaa painonpudotusta!
Kanavani on painonpudotuksesta. Täällä jaan kokemukseni sekä reseptejä ruokia, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Nopea yhteenveto laihtumismenetelmästä, joka on auttanut minua laihtumaan ja auttamaan ylläpitämään painoa:
Laskemalla kaloreita voimme syödä maukkaita, tyydyttäviä ja ohuempia. Joskus käy niin, että lukijani valittavat, että en saa normaali kaloreita ja rasvoja, he saavat liian vähän kaloreita sisältäviä aterioita.
Ja kalorien saannin ja erityisesti rasvan saaminen on erittäin tärkeää!
Ja tänään haluan tarjota sinulle reseptin herkulliselle kanarullalle - mehukas, herkkä ja erittäin maukas. Tämä rulla auttaa sinua selviytymään KBZhU: n lisäämisen ongelmasta, ja kotitaloutesi kysyy lisää!
Ainesosat, joita käytin rullalle:
- 3 kananrintafileetä (840 g),
- keitetty-savustettu pekoni (160 g),
- juustojuusto - 130 g (voidaan korvata suluguni-juustolla),
- luonnonjogurtti (40 g),
- suola, mustapippuri, suosikkimausteet (minulla on kreikkalaisia yrttejä, meiramia, sitruunapippuria), kuiva valkosipuli.
Ruoanlaitto.
Leikkaa kanafilee avaamalla se veitsellä niin, että kustakin fileestä saadaan suuri ohut kerros. Me voitimme jokaisen kerroksen.
Asetamme ruokakalvon ja asetamme pekoniraidat kalvolle, peitämme suorakulmion pekonilla.
Laita kerrokset kananrintaa pekonille.
Suolaa, pippuria rintaa, mausta se runsaasti.
Sekoita juustojuusto jogurttiin ja rasvaa rinta.
Jos käytät suluguni-juustoa (tai muuta juustoa), harjaa rinta jogurtilla ja ripottele raastetulla sulugunilla.
Kierrä tela käyttämällä kalvoa.
Levitämme sen leivinpaperille ja lähetämme sen uuniin 180 asteeseen 25 minuutin ajan. Sitten nostin sen 250 asteeseen, kytkin konventin päälle ja pidin sitä vielä 5 minuuttia saadaksesi paistettua pekonia.
Hyvää ruokahalua!
KBZhU / 100 g valmisastiaa: K - 232, B - 28,1, F - 12,7, U - 1,36.
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.