🍒24.02.2021.
Toivotan teidät kanavalleni ja toivotan teille kaikille herkullista ja mukavaa laihtumista!
Monet ihmiset uskovat edelleen, että laihduttamiseksi sinun on suljettava suusi äläkä syödä ollenkaan. Tietenkin, jos elämän ainoa tavoite on laihtua, kaikki menetelmät ovat hyviä. Mutta todennäköisesti monet eivät edes ymmärrä, että nälkään menevät dieetit, mono-ruokavaliot ja muut ruumiin kiusaamiset johtavat terveysongelmiin.
Laihduttamiseksi ja menettämättä jäljellä olevaa terveyttä sinun täytyy syödä, syödä tasapainoisesti ja pienellä alijäämällä.
Kirjaimellisesti kirjoittaessani tätä artikkelia näin kommentin, jossa henkilö kirjoitti parempi tapa laihtua - täällä hän menetti 10 kg 2 viikossa jonkinlaisella ruokavaliolla eikä 2 vuodessa, kuten minä. Ja vähän myöhemmin toinen, jossa he ehdottivat yrittää syödä höyrytettyä tattaria viikon ajan - näin kommentaattori menetti 10 kg.
Ymmärrän, että on turhaa selittää jotain tällaisille ihmisille, koska he julistavat ylpeänä upeista ja nopeista tuloksistaan. Ohikiitävä tuloksia.
Onko todella vielä niitä, jotka eivät ymmärrä yksinkertaisia totuuksia? Ruokavalio loppuu - kova, nälkäinen, joukko rajoituksia (loppujen lopuksi tämä on ainoa tapa lyhyt aika menettää ylipainoa suurina määrinä) ja kaikki painot palaavat jälleen, ja todennäköisesti vievät ystäviä hänen kanssaan. Kaikki tämä kului, tiedämme - he kompastivat, nousivat ylös ja kompastivat uudelleen.
Et tule laihduttamaan ikuisesti, ja palaat todennäköisesti normaaliin ruokavalioon. Monet odottavat jopa, kun ruokavalio on ohi ja ruokavalion sisältämät makeiset voidaan syödä. siihen asti kun se on mahdotonta.
Ja he eivät ymmärrä, että kaikki nämä makeiset eivät ole vain "vielä" mahdottomia. He eivät voi nielaise aina hallitsemattomasti!
Mikään ei muutu ja paino palautuu itsepäisesti, jos emme muuta elämäntyyliämme, älä muuta ruokavaliomme ja asenteemme ruokaan.
En edes puhu niistä terveysongelmista, joita erilaiset ruokavaliot aiheuttavat ja jopa itsenäiset ilman asiantuntijoiden valvontaa. Ja terveyden pitäisi olla ensin meidän kanssamme.
Ja ulkonäkö tällaisten ruokavalioiden jälkeen jättää paljon toivomisen varaa. Täällä kuuluisa kysymys "mihin roikkuva iho meni laihdutuksen jälkeen niin valtavalla kilogrammalla" ei tule merkityksellistä, koska paljaalla silmällä voidaan nähdä, että iho ei ole mennyt minnekään ja roikkuu rauhallisesti, koska kukaan ei ole ajatellut sitä ja piti huolta.
Haluamme laihtua ja säilyttää normaalipainomme säilyttäen samalla terveytemme ja parantamalla ulkonäköämme - muutamme ruokailutottumuksiamme, lähestymistapamme ruokaan hallitsemme ravintoa, syömme tasapainoisesti, maukkaasti ja mukavasti, ja vasta sitten saamme tuloksen ilman terveysongelmia, mikä on helppoa Tallentaa.
Mutta jos tavoitteesi on laihtua niin nopeasti kuin mahdollista, esimerkiksi sopiaksesi mekkoon ja loistaa siinä loma, ja kuukausi myöhemmin laita se pois kaapista, koska se ei enää lähene sinua - niin tämä on sinun valintasi. Joten haluat kävellä ympyröissä.
Valintani on ensinnäkin terveys, jota ei voida ylläpitää ilman tasapainoista ruokavaliota.
Ja jo perinteisesti esimerkki valikosta KBZHU: n laskemisessa.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Annan valikkoni vain esimerkkinä ruoasta KBZHU: n määrästä.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiaiseksi tietysti suosikkikala voileipeni - vaikka talossa on kalaa, en missaa mahdollisuutta nauttia siitä: täysjyväleipä (65 g), juustojuusto (25 g) ja kevyesti suolattu kala (75 g) .
Aamiainen 335 kcal.
Välipalana minulla oli tänään raejuustokastiketta karpaloita (135 g) ja 25 g smetanaa 15%.
Välipala osoittautui 315 kcal.
Pannu osoittautui täydelliseksi, mielestäni. En julkaise reseptiä erikseen, jätän vain kollaasin reseptin kanssa artikkeliin, jossa ilmoitan ainesosat ja niiden osuudet, joita käytin tällä kertaa:
Lounaaksi söimme gratiinia, jonka keitin eilen useita aterioita varten.
Tarjoiluni on 300 g gratiinia kananrinnan ja perunoiden kanssa sekä 50 g retiisiä - 440 kcal.
Iltapäivällä, myöhään iltapäivällä, minun piti lykätä työtä ja kokata illallinen.
Ja illalliseksi keitin naudan hernekeittoa savustetulla paprikalla, mikä antaa keittolle savustetun maun. Suosittelen lämpimästi kokeilemaan tätä maustetta niille, jotka eivät ole vielä kokeilleet sitä.
Kulho keittoa (450 g) ja 30 g paahdettua leipää sekä ruokalusikallinen kuitua, jonka lisäsin keittoon - 330 kcal.
Iltapalana minulla oli cashewpähkinöitä (20 g) - 130 kcal.
Illallisvälipalojen perussääntö on, että viimeisen aterian tulisi olla 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Kuten aina, sääntöni juoda lasillinen vettä ennen jokaista ateriaa.
Päiväni tulos: K - 1545, B - 124, F - 64, U - 112.
Tämä on minun valikkoni - paljon ruokaa ja samalla tiedän varmasti, ettei sivuilleni kerrannu 1 grammaa rasvaa.
Jos en olisi kokeillut sitä itse kaksi vuotta sitten, en ehkä olisi uskonut naisten upeisiin muutoksiin laskemalla myöskään kaloreita.
Mutta yritin hallita ravitsemustani laskemalla KBZHU: n ja tiedän varmasti - ei enää ruokavalioita!
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Melkein unohdin! Busyandra - Buskina -fanien faneille ennen nukkumaanmenoa piristää. Hän tuli nukkumaan, ja olin siellä puhelimen kanssa:
Muistutus.
Videoresepti muffinsseille, joissa on kinkkua ja chamea, ja videoresepti gratiinille, jossa on kananrintaa ja perunoita:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus .
👍 TOPaamiainen, 👍 TOP välipalat, 👍 TOP illallisia, 👍 TOP illallisia.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
🐟 Resepti kevyesti suolatulle kalalle.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.