Hyvä päivä kaikille ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Kanavani on painonpudotusta laskemalla kaloreita. Kalorilaskennan avulla onnistuin laihtua paitsi minulle, myös monille lukijoilleni.
Lyhyesti laihdutuksesta kalorivajeen suhteen:
Haluan jakaa teille reseptin upealle kalakeitolle ja jopa juustolle! Tämä on vain pommi, ei keitto!
🐟 Keiton valmistuksessa käytin seuraavia tuotteita:
- chum-lohi (535 g - paino puhtaassa, keitetyssä muodossa), voit käyttää mitä tahansa kalaa,
- 4-5 pientä perunan mukulaa - 385 g,
- 1 pieni porkkana - 70 g
- 1 pieni sipuli - 80 g
- 30 g riisiä
- 200 g sulatettua juustoa (laatikoissa),
- 2,5 litraa vettä
- Käytin mausteita: suola, mustapippuri, korianteri, kuiva basilika, valkosipuli, laakerinlehti, maustepippuri, suosikkivihreät (minulla on tilliä).
Ruoanlaitto.
Laita kala heti erilliseen kattilaan kiehuvaksi, suolaa vesi.
Laitimme toisen pannun tulelle, suolaa maun mukaan (minulla on ruokalusikallinen suolaa ilman dioja). Vesi kiehuu ja lähetämme riisiä kiehumaan.
Valmistele vihannekset samalla kun kala ja riisi kiehuvat. Leikkaa perunat pieniksi kuutioiksi, pilko sipulit hienoksi ja raasta porkkanat karkealle raastimelle
Paista sipulia porkkanalla pisaralla öljyä, käytin enintään 2 g öljyä ruiskupullosta.
Kun riisi on puoliksi kypsennetty, lisää siihen paistetut porkkanat sipulilla ja hienonnetuilla perunoilla.
Kun kala on keitetty, luumu liemi - emme käytä sitä keittoon.
Erota kala luista ja hajota se pieniksi paloiksi.
Keitä melkein kunnes perunat ovat valmiita.
Lisää sitten kaikki mausteet ja juusto, sekoita se hyvin. Ja viime hetkellä lisää kalaa ja tilliä. Anna sen kiehua ja poista lämmöltä.
Nauti ateriastasi!
KBZHU-keitto / 100 g käytetyille tuotteilleni: K - 59, B - 4,86, F - 2,57, U - 4.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.