Joka on ensimmäistä kertaa minun kanavalla?
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg, jakaa reseptit ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen voinut päästä eroon 45 kiloa.
Te 10000! Glad kaikille! Ja jos nämä 10000 blogissani tulla hyödyllinen ainakin muutamia ihmisiä - niin minusta on aika hyvä syy!
Tällainen hyvä sää on lähiössä - suosikkini, kun enintään 25 astetta, aurinko paistaa ja tuulta ajoittain. Olisin iloinen, jos sää on ollut koko kesän). Vaikka hän lupasi ukkosmyrskyn jälkipuoliskolla viikon... Mutta myrsky rakastan, mutta yöllä ja päivällä, vaikka sää on hyvä, joten voit viettää enemmän aikaa ilmassa, kävely ja pyöräily.
En kyllästy toistamaan, että 80% menestys laihdutus - se on meidän ruokaa. Mutta jos haluat katsoa fiksu, se ei voi tehdä ilman liikuntaa. Ja kesällä on tässä mielessä antaa meille paljon mahdollisuuksia.
Mitä ruokaa. Siirryn valikosta.
Aamupalaksi voileipiä kotona täysjyväleipää (80 g) juusto (35 g) ja kalojen Pate (40 g), tomaatti (40 g) vihreää teetä. Aamiaisella en unohda juoda vitamiineja.
kääntyi 490 kcal aamiaiseksi.
Melkein heti aamiaisen jälkeen, menin pyöräretkelle. Yhä mieluummin pyörä, ei toimi, koska polveni alkoivat näkyä kilpailun jälkeen.
Aika pyöräily on viettää yli 30 minuutin aamulla lenkille, mutta jälleen kerran, terveys on kalliimpaa ja on parempi herätä aikaisin ja omistaa tällä kertaa liikunta.
Mitä tein tänään, Pudistin poljin ja puoli tuntia. Teen sen joka toinen päivä noin, joskus joka päivä, jos lihakset eivät pyydetään jättämään heidät rauhaan ja lepoon.
Kynnyksellä lämpiminä päivinä oman aikataulun hieman muuttanut. Enemmän ja enemmän aikaa iltapäivällä korostan liikuntaa ja kantaa kaiken työn illalla ja joskus yöllä. Mutta se on sen arvoista.
Jälkeen pyöräily on erittäin nälkäinen.
Ja on aika välipala.
Snack I 50 g Belevsky pastillit ilman sokeria ja vihreä tee - 165 kcal.
Olen lakannut uskomasta kaloreita listattu paketin ja kirjoittaa tavallisena karkkia sokeria.
25 g ruislesettä I mitattu ulos koko päivän - 70 kcal.
Syö niitä ennen syömistä, juomavettä, ja joskus vain vetää jälleen pestä vedellä on!
Lounaaksi keitettiin tattari (150 g), kanan maksa, haudutettua omenat (300g) - 400 kcal.
Hän meni liiketoimintaa iltapäivällä, käsitellä asiakirjoja MFC ja olla useita kokouksia ja toimi tietokoneessa Olen illalla.
Illalliselle minulle tänään tomaattisalaattia (150 g) ja kurkku (100 g) yrteillä ja broilerin rintaa (85 g), täytettiin 20 g 10% kermaa.
"Olin sokaisi hänet siitä, mitä se oli" - ns salaatti).
Yhteensä illallinen kääntyi 200 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1325 kcal.
Juonut normi. Myös liikunta ja ihonhoitotuotteet auttaa okoloPP.
Strode onnistui tunnin illalla ennen päivällistä. Aina ei ole mahdollista ottaa 10 000 askelta, koska aika on loppumassa pyörä.
Linkki resepti kokojyväleivän.
Linkki resepti kanan maksa, haudutettu omenoita.
Linkki artikkeliin ihonhoitotuotteet laihtuminen.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!