Hyvä päivä kaikille ja maukas, mukava laihtuminen - ilman nälkää ja kovia rajoituksia!
Kanavani on painonpudotuksesta. Jaan kokemukseni, päivän menu ja reseptit vähäkalorisiin ruokiin, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Pikaopas laihdutukseen kalorivajeesta:
Valmistellessani juustokakkuja en edes ajatellut haluavani jakaa resepti kanssasi. Kuka ei ole keittänyt juustokakkuja? Luultavasti jokaisella on oma todistettu resepti.
Mutta kun yritin juustokakkuja, tajusin heti, että ainesosien osuudet olisi pidettävä.
Ainesosat, joita käytin juustokakkujen tekemiseen:
- 370 g raejuustoa 5% (otan raejuustoa painosta, ei nestemäistä eikä kuivaa),
- 1 kananmuna
- 50 g riisiä täysjyväjauhoja taikinassa ja noin 10 g jauhoja piti pölyä juustokakkuja muodostettaessa,
- ripaus suolaa, ripaus vanilliinia, 4-5 annospussia makeutusainetta (jos käytät sokeria, yksi pussi sahzamia on yhtä suuri kuin 5 g),
- 1 g oliiviöljyä paistamiseen.
Valmistautuminen.
Sekoitamme raejuustoa muna, suola, makeutusaine, vanilja. Jauhamme raejuustoa hyvin niin, ettei siinä ole kokkareita.
Lisää sitten 50 g täysjyväriisijauhoa ja vaivaa taikina.
Puhdista pöytä kevyesti ja muodosta juustokakut.
Rullasin pullaa pienestä määrästä taikinaa käsilläni, laitoin sen jauhojen päälle ja muodostin vähitellen juustokakun leveällä veitsellä.
Ensinnäkin hän litisti juustokakun hieman veitsellä ja käänsi sitten juustokakkua kädellään ja muodosti pyöreän muodon veitsellä.
Valitettavasti juustokakun muodostumisesta ei ole valokuvaa, koska en aikonut laatia reseptiä.
Ripottin tarttumatonta paistinpannua oliiviöljyllä suihkepullosta - kirjaimellisesti muutama vetoketju (enintään 1 g öljyä) ja paistettuja juustokakkuja keskilämmöllä 3-4 minuuttia kummallakin puolella.
Juustokakut ovat erittäin juustoa, eivätkä levitä pannulla.
Tarjoillaan smetanan kanssa ja koristeltu vadelmilla.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g syrnikiä: K - 197, B - 15,8, F - 9,2, U - 12,5.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.