🍒14.02.2021.
Hyvä päivä sinulle, maukas ja mukava laihtuminen!
Kuten olet jo ymmärtänyt - menestyksen saavuttamiseksi ja laihduttamiseksi sekä tuloksen ylläpitämiseksi, kalorilaskenta auttoi ja auttaa minua. Ohjaamalla ruokavaliotani laskemalla kaloreita luon ruokavalion, joka sisältää kaikki suosikkiruokani ja -ruoani. Samalla onnistuin laihtua ja ylläpitämään painoa.
Perussääntö ei ole ylittää kalorien saanti painon ylläpitämiseksi ja syödä pienellä alijäämällä laihtuminen.
Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Haluan onnitella kaikkia viimeisestä ystävänpäivästä! Ylimääräinen syy miellyttää toisiamme ja tunnustaa rakkautesi - ei koskaan satuta😉.
Viime viikonloppuna järjestin itselleni saapumispäivän. Mutta päätimme olla odottamatta 14. helmikuuta, vaan levätä, kun pidämme siitä - lauantaina.
Lumisade sekoitti kaikki suunnitelmamme, emmekä menneet mihinkään, jäimme kotiin. Suunnittelimme elokuvaa ja kahvilaa.
Koko viikonloppuisin miehet kaivivat autojaan. Tässä on sellainen lumikerros ikkunalaudallamme ikkunan ulkopuolella.
Nähtyämme, kuinka autot jumittuvat pihan lumeen, kuinka ne vedetään ulos, kaivetaan ulos, olemme tehneet, kuten minusta tuntuu, parhaan päätöksen - jäädä kotiin.
Lauantaina en laskenut kaloreita ja ruokavalioni oli seuraava:
Epäilemättä vietin lauantain melkein samalla tavalla kuin kuvassamme oleva Busyandra:
Ja kuinka hyvä on joskus levätä tällaista, kun et tarvitse mitään. Kaikki rakkaimmat ja rakkaimmat ovat lähellä, herkullista ruokaa ja mielenkiintoisia elokuvia.
Miten vietit viikonloppusi? Monissa kaupungeissa lunta on kasannut, luultavasti jonkun täytyi myös muuttaa suunnitelmia?
Sunnuntaina olen jo täysin hallinnassa ruokavaliota ja lasken kaloreita.
⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.
Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä osoittaakseni selvästi, että voit laihtua ja ylläpitää painoa mukavasti, tasapainoisesti ja maukkaasti, etkä nälkää vihanneksia tai tattaria.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiainen koostui juustokakkuista (220 g), joissa oli jogurttia (40 g), ja 20 g: sta vähäkalorista vadelmasiirappia.
Aamiainen 515 kcal.
Sunnuntaina halusin jatkaa lepoa ja päätin olla häiritsemättä ruokavaliota, mutta korvata jääkaapissa olevan.
Välipala kalkkunankinkkua (110 g) leivänviipaleella (25 g) - 180 kcal.
Kun ruokavaliossani on vähän tai ei ollenkaan vihanneksia, syön lusikallista kuitua.
Lounaaksi keitin nyytit kaikille.
Lounas on 170 g nyyttejä (pakastettua painoa) ja 40 g jogurttia - 445 kcal.
Ja illalliseksi keitetyt perunat (170 g), 90 g kylmäsavustettua makrillia, 20 g leipää ja 30 g korealaisia porkkanoita.
Illallinen 435 kcal.
Päiväni tulos on 1535 kcal. B - 100, F - 67, U - 128.
Tänään laskin kalorimäärän uudelleen - se on 1725. Minulla on vielä vähän saavuttamaan normini, ja olen hitaasti lähestymässä sitä.
Nämä ovat mielestäni rento ja herkullinen viikonloppu.
Talvi ei ole paras aika uusille valokuville. Luulin pääsevämme ulos tänä viikonloppuna, mutta kuten näette, jäimme kotiin. Aamulla ennen työn aloittamista päätin ottaa kotikuvan suosikki Busyandran kanssa. Mutta kuten tavallista, et voi valmistaa puuroa hänen kanssaan: hän irtautui, naarmuuntui ja juoksi pois. Joten kaikki osoittautui:
Kuinka vietit viikonloppusi, muistatko ladata tai huijata aterioita, jotta keho ei totuisi jatkuvaan kalorivajeeseen eikä sopeudu siihen?
Kaikki herkullinen ja mukava laihtuminen ja helppo painon ylläpito!
Muistutus.
Videoresepti kakkuille, joissa on munia, kaalia ja sipulia, sekä video-resepti kanapiirakalle ilman jauhoja:
📌📌📌 Seimialoittelijoille laihtua - pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗❗❗ Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus .
👍 TOPaamiainen, 👍 TOP välipalat,👍 TOP illallisia, 👍 TOPillallisia .
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan valokuvia kävelyistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.