Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Viikonloppuisin olen usein ladata päivää. Eilisestä (lauantain) alatäyttö Sanoin jo täälläJa siksi en purkamiseen ja päinvastoin käynnistyvä päivää.
Joten, vietimme lauantaina klo osapuoli, ja yöpyivät sinne.
Siksi olen aamiaisen KBZHU laskettiin noin.
Aamiainen voileipiä Zhitnyaya (koko jyvä - kompleksi / hidas hiilihydraatteja) leipää (40 g) kanssa voita (noin 5 g), suolattu kaveri (noin 50 g) ja juusto (noin 35 g). Aamiaisella juominen vihreää teetä.
Saan aamiaista noin 320 kcal.
Kun puhut hieman sukulaisten menimme kotiinsa.
Menin Luulin aina - mitä nyt ruokkia perheeni, ja itsekin.
Taloa ei ollut mitään aihioita. Keksin kokki nyytit, mutta sitten kävi ilmi, että nyytit ei riitä ollenkaan. Ja me kaikki samaa ei ole mitään, minä en muista, kun nyytit ja söi.
Te myös aina piilee pakkaus nyytit, kaiken varalta?) Minulla on tässä, mutta joskus unohtaa keinometsittämistä, hyvin rakkaani niitä.
Kun kotiin, kävi ilmi, että olin tallentanut-in-law, jotka tietämättään minua, laittoi minut pussiin tarjotin kanaa, jäljellä loman jälkeen juhla ja erityisesti valmistettu sitä varten minua.
No, toinen "elinehto" jälkeen raviolit - pasta ja makkarasta perheen - yksikään niistä koskaan kieltäytynyt muuta)!
Lounasta koostui 50 g kuivaa pastaa durumvehnästä, 180 grammaa kananrinnan, paistettu mausteiden ja 100 g kirsikka.
Lounas päällä 400 kcal.
Ennen meillä oli lounas kävi ilmi, että meidän täytyy pikaisesti asioiden takaisin Moskovaan.
Koska tie otti 25 g cashew - 160 kcal.
Kuten voitte kuvitella, minulla on päivällistä myös ollut valmistautunut.
Mutta sitten minun täytyy palata kotiin keinometsittämistä nyytit eikä vain niitä.
Ja olin vielä pala broileria, leivotaan mausteet ja en vaivaudu kanssa illalliselle.
Illallisen 140 grammaa kananrinnan, paistettu mausteiden ja 110 g tomaatti - 190 kcal.
Illalla jostain syystä halusin jotain piimää ja 3 tuntia ennen nukkumaan, join 220 grammaa jogurtti - 130 kcal.
Lopulta päivä oli I 1200 kcal.
Yksi "mutta". Huono Tänään näki puhtaan juomaveden ja korko ei juo. Huomenna 100% mittakaavassa on plus (nesteen kertyminen), hyvin ja anna. Joka tapauksessa olen erottelu- perjantaisin ja kun kaikki ylimääräinen neste vapautua tavallisissa juominen hoito.
Ja miten luulette voit yrittää pysyä ravioli taikina koko vehnäjauhoja, laskea kaloreita? Varmasti 10-12 pelmeshek lounas monimutkaisia hiilihydraatteja ei satu ja hyödyttää vain.
Miten pidät ajatusta? Voit myös pitää kiinni eri täytteillä, jäädytetty ja tulee aina olemaan, mitä syödä täällä niinä päivinä, koska olen tänään.
Napominalochka.
Tänään sinulle videoretsept PP KHACHAPURI Adzharian ja juustoa vuoka kuivattuja karpaloita (meidän suosikki vuoka perheessä hiljattain):
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä, löydät täällä.
Resepti suolattu kala - täällä.
Valinta uudenvuoden taulukko: välipalat, salaatit, kuuma ruokalaji.
Resepti kevyt salaatti maistuu kiinankaali, joka auttaa selviytymään illalla ruokahalu - täällä.
Jo pitkään en muistuttaa ihana, helppo jälkiruoka tiramisu, Muista kokeilla sitä!
Miten lasketaan kaloreita valmisruoat? oppiminen täällä - kaikki hyvin yksinkertainen.
Niille, jotka eivät tiedä mistä aloitti polku laihtuminen olen kerännyt täällä kohokohtia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!