Hyvä päivä ja herkullinen, mukava laihtuminen!
Kanavallani jaan paitsi painonpudotuksen ja päivän valikot myös reseptejä ruokia, jotka sisältyvät laihtumiseen.
Haluan jakaa teille reseptin kalmareista kermakastikkeessa. Tämä on herkullista! Voidaan tarjoilla minkä tahansa lisukkeen kanssa tai syödä erillisenä ruokalajina leipäviipaleella.
Ainesosat, joita käytin valmistamaan ruokalajia:
- 3 kalmaria - 300 g,
- 100 g maitoa 2,5%,
- 15 g täysjyväriisijauhoa
- 35 g mozzarella-juustoa (voit käyttää mitä tahansa juustoa ja niin paljon kuin omatuntosi sallii),
- sipuli - 60g,
- porkkanat - 70,
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli.
✅Ruoanlaitto.
Paista sipulit ja porkkanat kirjaimellisesti pisaralla öljyä, kunnes ne ovat pehmeitä. Käytän öljysumutinta - muutama annos riittää vihannesten paistamiseen, mikä on noin 1 g öljyä.
Ripottele päälle jauhoja, sekoita, lisää maito ja sekoita uudelleen hyvin, jotta paloja ei jää jäljelle.
Suolaa kastiketta, pippuria, lisää valkosipulia. Kastike on melkein valmis.
Lisää kastikkeeseen jatkuvasti kuumaa vettä halutun koostumuksen saavuttamiseksi. Jotkut ihmiset pitävät paljon kastikkeesta, kun taas toiset eivät.
Pukeutamme kalmarin kastikkeeseen, jonka puhdistimme aiemmin iholta ja kalvoista ja leikattiin nauhoiksi.
Lisää kalmarin kanssa raastettua juustoa - minulla on mozzarellaa ja sekoita.
Muutama minuutti ja astia on valmis.
Ripottele tuoreella tillillä, peitä ja poista lämmöltä.
Voidaan tarjoilla minkä tahansa lisukkeen kanssa. Pidän siitä perunoiden ja pastan tl kanssa.
KBZHU-astiat käytetyille tuotteille / 100 g: K - 96, B - 11,97, F - 2,7, U - 5,5.
Voit katsoa videoreseptin:
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.