Paasto tai syöminen laihduttamiseksi

🍒23.02.2021.

Hyvää päivää kaikille, maukasta ja mukavaa painonpudotusta ja painon ylläpitoa!

Haluan onnitella kaikkia miehiä viimeisestä lomasta! Hyvää Isänmaan puolustajaa! Ole varma, päättäväinen ja menestyvä! Voitot sinulle kaikilla rintamilla!

Säännölliset lukijat ovat menettäneet minut, ilmeisesti tänä viikonloppuna, ja päätin rentoutua, kuten kaikki muutkin. Siksi onnittelut miehille olivat hieman myöhässä, toivon, että kanavani lukevat miehet eivät ole loukkaantuneet minusta.

On hyvä levätä, mutta on aika ryhtyä asioihin.

Pidin 21. ja 22. helmikuuta tauon paitsi työstä, tietokoneesta, blogista, myös kaloreiden laskemisesta - juuri näinä päivinä hemmottelimme itseämme välipaloihin, mutta kaikkeen kohtuullisesti, syömättä liikaa. Sanon enemmän, 22. helmikuuta söin tavalliseen tapaan, mutta en laskenut kaikkea selvästi kalorilaskurissa.

Ja 23. helmikuuta rakennan ja valvon ravintoni uudelleen, jotta en palauta kaikkia ylipainoja, jotka olen menettänyt näiden kahden vuoden aikana.

Pikaopas laihtumiseen laskemalla kaloreita:

Päätin syödä laihtua, ei päinvastoin. Ruokavalion ja nälkälakot eivät tuottaneet minulle vakaata tulosta ja paino palasi heti, kun palasin normaaliin ruokavalioon.

Siksi sinun on muistettava tärkeimmät kohdat niille, jotka haluavat laihtua lopullisesti:

• Ravitsemus on aina tarpeen hallita, mikä tarkoittaa, että meidän on löydettävä sellainen ravitsemus, jota voimme noudattaa koko elämämme ajan.
• vanhaan elämäntapaan, vanhaan ruokavalioon ei pitäisi palata.

KBZhU: n laskeminen auttoi minua muuttamaan ruokailutottumuksiani, suhtautumistani ruokaan ja elämäntyyliäni.

Perinteisesti kerron sinulle valikkostani KBZHU: n laskennassa.

⛔ On ymmärrettävä, että kalorimäärä on yksilöllinen ja riippuu monista tekijöistä.

Annan valikkoni vain esimerkkinä ruoasta KBZHU: n määrästä.

Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.

Lopuksi minulla on suosikkini kevyesti suolattu kala-aamiainen! Tilasin juhlapyhinä kokonaisen taimenen ja suolasin sen. Se osoittautui täydelliseksi kalaksi, kalojen suolausresepti ei ole koskaan pettänyt minua.

Aamiainen - voileipiä (65 g) voilla (20 g) ja 100 g: lla kevyesti suolattua kalaa. Aamiainen oli runsaasti kaloreita, mutta kuinka maukas ja kauan odotettu - 520 kcal.

Hyvän aamiaisen jälkeen halusin vain syödä välipalaa appelsiinien kanssa (180 g) - 65 kcal.

Ajattelin pitkään, mitä kokata lounaaksi, jotta kaikki voisivat syödä, ja se oli herkullista, mutta ei erittäin kaloreita. Tämän seurauksena valinta laski gratiniin kananrintojen ja perunoiden kanssa.

Annokseni on 320 g gratiinia ja 80 g kurkkua.

Illallinen meni ulos 480 kcal.

Päätin syödä paksun aterian ja suunnitellun 250 g: n sijaan laitoin itselleni 320 g, koska lounaan jälkeen jouduimme jatkamaan liiketoimintaa, ja kun voimme palata, ei ollut selvää. En halunnut palata nälkäisenä ja valmis syömään kaiken, mikä kiinnitti silmäni.

Mutta palasimme nopeasti kotiin.

Illalliseksi lopetin kanaliemen (380 g) 70 g: lla keitettyä TSP-vihermessiä.

Illallinen meni ulos 285 kcal

Ja illallisen jälkeen join teetä 30 g suklaalla - 165 kcal.

Päiväni tulos: K - 1515, B - 126, F - 63, U - 104.

Ja tietenkään en unohda juomajärjestelmää - juon 2 litraa vettä.

Haluan muistuttaa teitä siitä, että olen nyt välivaiheessa kalorien saannin lisäämisessä. Normini on noin 1700 kcal ja menen siihen lisäämällä vähitellen kalorien saantia. Valitsin hitaan nousun, koska painonpudotukseni ja vastaavasti kehon kalorivaje kesti yli 2 vuotta. Ja jotta kalorien saannissa ei tapahtuisi jyrkkiä muutoksia, painonnousun välttämiseksi tottun kehoni hitaasti korkeampaan kalorien ruokavalioon kuin painonpudotuksen aikana.

Minulla ei ole ollut saraketta hauskoilla kommenteilla pitkään aikaan. Tänä viikonloppuna, ilmeisesti pakkasen takia, ihmiset eivät kävelleet ja kommentoineet täysimääräisesti. Valitsin mielestäni hauskimman kommentin:

Mitä en ole lukenut ihmisiltä 2 vuoden bloggaamisen aikana?

Kuitenkin kohteliaisuus, mitä vain sanotaan.

Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!

Muistutus.

Videoresepti porkkanakekseille ja videoresepti salaatille kalmarilla:

📌📌📌 Seimi aloittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.

❗❗❗ Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoitolaihduttaessa.

Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.

👍 TOP aamiainen, 👍 TOP välipalat, 👍 TOP illallisia, 👍 TOP illallisia.

🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

🐟 Resepti kevyesti suolatulle kalalle.

Resepti gratiinille kananrintaa ja perunoita.

Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.