Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kanavansa verkossa, olen melkein mennä läpi painonpudotuksen, jakaa kokemuksia ja reseptejä vähäkalorinen ruokia. Kaikki ateriat sisältyvät minun ruokavalio, ja heille minä nojata. Maukas, runsas ja ilman häiriöitä.
Paljon tulokkaiden:
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Seuraavana perjantaina ja ensi minun erottelu-.
Minulla ei ollut harhakuvia kun menin painot aamulla, koska toisella viikolla minun vilustuminen (joka vaikuttaa painoon, olen aiemmin maininnut, miksi). Kävelen kuin omani, yskä.
No, tässä on tulos:
Jos en ole väärässä, edelliseen viikkoon verrattuna miinus 300g. Mutta se on silti mitä ei puhu, koska elimistö on edelleen tulehdus - siten on nesteen kertymistä. Vaikka olen yllättynyt, että on vielä ainakin jonkin verran negatiivinen.
Aamiainen pelissä 8 am ja on nykyään asuu voileipiä täysjyväleipää (65 g) rahkaa (25 g), karppi mätiä (25 g) suolattu ja kyttyrälohen (40 g). Voileipiä syödään vihreää teetä jasmiini.
Minulla on aamiainen 400 kcal.
Välittömästi aamiaisen jälkeen, törmäsi työtä, johon oli minun välipala.
Snack sain vihreää teetä ja 200 g Feijoa - 100 kcal.
Viime aikoina työ minulla ei ole paljon, oli aikoja viikon aikana, kun tiesin etukäteen, että minun täytyy valmistautua, ja näin vapautuvat itse aikaa loppuviikosta.
Erityisesti tänään, meidän täytyy mennä liiketoimintaa, ja illalla olisi vapaa.
Tykkään työskennellä täällä aikaisin aamulla ja myöhään iltapäivällä, kun kaikki täynnä, rentoutua ja mennä heidän liiketoimintaa. Tässä vaiheessa olen avannut toisen tuuli, ja jos ei hänen miehensä, joka alkaa murista, olisin toiminut iltaan.
Tuntia ennen illallista, menin kokata illallisen, ja joku tulee päivällinen, sitten kokki sitä.
Halusin kokki haudutettua perunaa, kanaa ja luumut.
Ennen olin kovasti tämän lautasen, mutta valmisteli sianlihaa, paistettu ja sitten kaikki vain puhalsi ulos paljon öljyä.
Ja nyt päätin sopeutua retseptik hänen okoloPP.
Lounaaksi - 320 peruna haudutettua kanaa ja luumut - kaikki 280 kcal. Eikö olekin ihanaa saada illallista? Herkullista!
Päivällisen jälkeen, kun noin tunnin join vihreää teetä 20 g tummaa suklaata 75% - 105 kcal ja söi 15 g cashew - 95 kcal.
En halua tehdä mitään, odottaa kun soitamme mieheni ja olemme menossa liiketoimintaa.
Yhdelle hahmotteli muutamia reseptejä voit muokata videoita. Sinulla ei ole aavistustakaan, kuinka paljon aikaa aloin miehittää blogin ja niihin liittyviä prosesseja sitä. Ja niin se on helppo aloittelijoille)).
Illallista Minulla oli jemma broileria, leivotaan Adygein juustoa ja kasviksia - 250 g ja 70 g tomaatin - 300 kcal.
Seurauksena päivä tuli 1280 kcal. Pugh, vettä (30 ml per kg ruumiin paino).
Varmista ainakin kotona harjoitukset: lankku, kyykky, keinut, kuntosali istunnot kuminauhalla. Katu kun yrittää lähteä harvemmin kuin kylmä ilma ei griping - menetti äänensä ja niin halua kävellä enemmän.
Nykyään ajattelen miten saan pois alijäämää. Jää heittää 5-7 kiloa.
Täällä mielestäni vähitellen normaaliksi tai kalorazh heti laittaa takaisin normaaliksi. Taipuvaisia ajattelemaan, että vähitellen kaloreita ja katsella. Mitä neuvoja?
Napominalochka.
Vuodesta videoretseptov sinulle tänään PP KHACHAPURI vuonna Adžarian ja juustoaine juustokakku marjoja:
Resepti bulgur kasviksilla löydät - täällä.
Veden merkitys laihtuminen ja hänen avullaan.
❗❗❗Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihtua Olen kerännyt - täällä.
4 syitä miksi emme laihdutus on riittävän ravinnon.
Pidämme kalori valmisruoat esimerkkinä koti täysjyväleipää.
Resepti kokojyväleivän - täällä.
Mushroom Pate resepti löytyy täällä - herkullinen levitä ja siitä, miten ja kuinka täyttämällä torttuja on juhlapöydän.
Resepti suolattu kala - täällä.
resepti kanaa kermakastikkeessa - täällä. Tattari tai bulgur tulee olemaan hieno lisuke.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!