Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kanavansa verkossa, olen melkein mennä läpi painonpudotuksen, jakaa kokemuksia ja reseptejä vähäkalorinen ruokia. Kaikki ateriat sisältyvät minun ruokavalio, ja heille minä nojata. Maukas, runsas ja ilman häiriöitä.
Monet tulokkaat, joten tehdään tutustuu:
Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
On niin hämmästyttävää aikaa - käsite ravintoa kaikille. Ei vain tuonut hänelle useita vuosia. Joku jos syöt perunoita ja banaaneja - kaikki, et ole PCB.
Ensimmäinen oikea ravitsemus - tasapainoinen ruokavalio luonnon ja korkealaatuisia tuotteita, jotka täyttävät kaikki tarpeet kehon ja mennä hänen hyväkseen.
Mutta kaikki muu - se on kasvanut ja tulkinta niistä otteita erilaisia ruokavalioita ja elintarvikkeiden järjestelmät yrittää sisällyttää käsitteeseen oikea ravitsemus.
Ja varmasti, emme laihdutus se, että alkaa syödä kunnolla, laadukkaita ja hyödyllisiä tuotteita. Meillä laihtua että vähäkalorista niitä ruokia, että syömme.
Ainoa asia, joka toimii laihtuminen - se on kalori vaje.
Ja miten luoda yksi - jäykkä ruokavalio, eri järjestelmien tai tasapainoista ruokavaliota vastaamaan tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien - tämä on valita jokaiselle meistä.
Kävin läpi paljon ruokavalioita, mutta vain kalori vaje ja tasapainottamalla BZHU antoi minulle tuloksia, että minulla on tällä hetkellä.
Eilen olimme liiketoimintaa Moskovassa ja pois kaupungista sukulaisia. Mukaan ruokaa, olen erityisen älä välitä ja söi hiilihydraatteja lauantaina enemmän kuin koskaan - on kehon täristä.
En ole muuttanut pois kylmältä ja niin väsynyt saavuin kotiin vain makuulle katselevat. Yli viikon olin tippuu pois järjestelmästä, joka vaikutti painon, viikkoa ei muutosta parempaan.
Ja kun puhut sukulaisten, menetin ääneni kokonaan ja voi nyt puhua vain kuiskaten. Tässä on minun onnellinen eikä kukaan ole koskettaa niitä.
Sunnuntaina olin edes päästetty tallentaa, mutta haluan mennä itse valita tuotteita.
No, kuka tietää paremmin kuin rakastajatar, että hän piti ostaa ja kuinka paljon. Ja aina sama, me kaikki väärässä, ei sitruunat toi vai ei leipää. On tarpeen iloita, joka auttaa. Olen onnellinen täällä. Ja sinä?)
Viikonlopun aamiaisbuffet - voileipiä täysjyväleipää (45 g) voita (alle 10 g) ja vaaleanpunainen lohi (40 g) ja vihreää teetä.
Aamiainen on juuri käynnistetty 230 kcal.
Mutta en odota 11 tuntia ja tunnin kuluttua aamiaisen punnitaan itseäni päivänä hedelmiä ja syödä niitä tulee.
On ala- feijoa 100 g ja 200 g kaki - 185 kcal.
Tänään hämmentää jellied kuhaa, lähti sinulle videoretsept. Huomisen mitä sain. Täytteellä, kuten lihahyytelö on aina hetki "koveta tai ei."
Täällä taas valmistelee aspic - söin kaikki hedelmät. Huipulla kauden kaki ja feijoa - on käytettävä, hinta on täysin hyväksyttävää markkinoilla.
Lounas - 100 g keitettyä tattaria, 130 grammaa broilerin koivet (80 g lihaa), porkkana korea (30 g) ja 40 g vihanneksia (tomaatti ja kurkku).
Rumpupalikka paista, pre-marinoitua 20 minuuttia suolaa, pippuria ja kuiva valkosipuli. Ja mikään öljyä.
lounas - 300 kcal.
Illallisella - kananpojanrinta luuhun (180 g), on vielä perjantai-iltana, kun leipoa kana illalliselle koko perheelle. Ja salaatti kiinankaali, pukeutunut smetanaa.
Illallinen päällä 270 kcal.
Päivällä silti söin 25 g pähkinöitä ja 25 g kuivattuja karpaloita - 215 kcal.
Kun minä oli kertynyt 1200 kcal.
Napominalochka.
Sinulle tänään videoretsepty kotitekoista kana makkaraa ja hellä omena-juusto fritters:
Valinta uudenvuoden:
- välipalat,
- salaatit,
- lämpimiä aterioita.
Resepti PP achmy - muuta kuin runsas ja herkullinen aamiainen - täällä.
Resepti banaani-kaurapuuroa kakku - täällä - erinomainen korvaaja puuroa aamiaiseksi.
sieni pate ja pate avokado purkitettu tonnikala.
Resepti ihana juusto rullaa valkosipuli - täällä.
Gentle vähäkalorinen resepti tiramisu - täällä.
Resepti kevyt salaatti kiinankaali - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!