Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kanavansa verkossa, olen melkein mennä läpi painonpudotuksen, jakaa kokemuksia ja reseptejä vähäkalorinen ruokia. Kaikki ateriat sisältyvät minun ruokavalio, ja heille minä nojata. Maukas, runsas ja ilman häiriöitä.
Paljon tulokkaiden:
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Olen edelleen kiinni kalori vaje ja laihtua hitaasti. Lopetan kun katson peiliin Pidän 100%.
Perjantaisin I erottelu-, raportoin blogin onnistumisista tai epäonnistumisista viikon.
On tapauksia, joissa paino seisoo paikallaan tai jopa nousee.
Ja esimerkiksi kerron miksi.
Kuukauden sisällä, paino voi skaknut ylös tai vain seistä paikallaan seuraavista syistä: stressi, huono nukkua, kriittisinä päivinä, ovulaatio, sairaus tai tulehdus kehossa, ja lista jatkuu. Huomaa, että tämä ei ole rasvaa Ba lisättiin ja vesi kertynyt, joka on pian mennyt. Tärkeintä ei tarvitse huolehtia siitä, ja vielä ei pahentaa tilannetta.
Minun esimerkki on tällä viikolla - koko viikon, olen sairas, huono kylmä eikä ollut vielä nähnyt loppua taudin, mutta vaikein hetkiä taudin perjantaina jo mennyt.
Mitä tapahtuu minun paino:
Eli perjantaina hän on sama kuin kuukausi sitten. Ehkä pari päivää sitten oli vielä suurempi paino 76 kg.
Niin se tapahtuu, asiat eivät aina suju.
Eivätkä hypätä mittakaavassa joka päivä, et vain luoda sitä itse hermostuneisuus.
Siirryn valikosta tänään.
B - Kahden paistettuja munia ja muna voileipiä täysjyväleipää leseet (40 g) kalat Pate (35 g).
No, vihreää teetä jasmiini ja inkivääri - kamppailevat kylmä.
Aamiainen on päällä 400 kcal.
Käytön aikana ala- vihreää teetä ja jasmiini, piparminttu ja inkivääri ja suklaa kauran lettuja rahka (130 g) - 235 kcal.
Kaurapuuro pannukakkuja osoittautui maukasta, mutta sellaista ei ole kovin houkutteleva.
Päätin vasta resepti valmistelemaan. Jos olet kiinnostunut - valmistelee resepti. Mayaknite)
Tänään oli osoitettava nenänsä kadulle - sää on kamalaa, loska, satoi suli - grayness joitakin. Hyvä vahva ei ole tuulta.
Mutta valitettavasti iltapäivällä aurinko tuli ulos ja koko grayness on mennyt jonnekin.
Toivottavasti saamme talvi emmekä juhlimaan uutta vuotta lätäköissä.
Illallisella ruoanlaitto kesti tänään 25 minuuttia. Keitetty spagetti speltti (40 g kuivaa), paista teflon paistinpannu hieman kirsikkatomaatteja, paprikaa ja valkosipulia lisätään niitä on melkein valmis spagetti ja tuonut valmiutta. Lopussa - tonnikalasäilykemarkkinoilla (40 grammaa) ja sirotellaan haettaessa Adyg juustoa (40 g).
Lounas päällä 300 kcal.
Perjantai päivällinen - tämä on, kun koko perhe kerää kotona ja on käsitys siitä, mitä on edessä viikonloppuisin. Kauneutta!
Tänään halusin ruokkia häntä jotain, että emme kokki päivittäin (yleensä viikonloppuisin), mutta samaan kun paljon aikaa ja ei ota helppoa, koska minun piti lopettaa työnsä ennen viikonloppua.
Joten päätin leipoa kana illallisen mausteet kvitteni ja tehdä salaattia kana.
Minulla päivällisen - kanaa rinta (180 g) ja paistettua kanaa mausteet ja salaatti kiinankaali porkkanat, omenat, valkosipuli, hapankermaa 10% (200 g) ja kvitteni kappale (100 g, on raakaa muodossa punnittiin kvitteni).
Illallinen tuli 325 kcal.
Päivä sain 1260 kcal.
Olemme jo päättäneet, että olet kokki uudenvuoden pöydän?
Ehkä joku tietää super resepti lautasen, joka muistetaan pitkään loman jälkeen, eikä vahingoittaa meidän laihtuminen? Jaa kanssamme).
Napominalochka.
Tänään videoretsepty vuonna julienne kanaa koreja ja suolattu punainen kala:
Valmistaudumme uudenvuoden - valinta:
välipalat,
salaatit,
lämpimiä aterioita.
Resepti kevyt salaatti kiinankaali, löydät - täällä.
Herkullinen kana pannukakkuja - varasto proteiini - löydät täällä.
Resepti kananrintaa pinaatin, kirsikkatomaatteja ja sulanut juusto - täällä.
Tuoksuva kurpitsan kakku resepti - täällä.
Oppiminen laskea kaloreita valmisruoat Käyttäen esimerkkinä leipä resepti.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita, löydät täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!