Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kanavansa verkossa, olen melkein mennä läpi painonpudotuksen, jakaa kokemuksia ja reseptejä vähäkalorinen ruokia. Kaikki ateriat sisältyvät minun ruokavalio, ja heille minä nojata. Maukas, runsas ja ilman häiriöitä.
Paljon tulokkaiden:
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Yritän blogiisi tai kukaan opeta mitään, vain kokemusten ja jos joku tekee sen vaikea hyväksyä, ja myös auttaa laihtumaan - Mielelläni.
Tyrkyttää näkemykset eivät halua meitä kaikkia aikuisia, jotka pystyvät lukemaan, selvittää tietoja. Ja vain päätämme kuinka meidän tulee elää ja mikä on parasta meille.
Mutta vaieta, en voi.
Kun aloitan kirjoittamaan mitä 1300 kcal paljon minulle ja lopetan pian laihtua (sitä "tulossa pian" Se kestää yli vuoden, mutta olen silti laihdutus) - kaikki on yksinkertainen - sanoa "näkemiin" henkilöön ja unohtaa häntä. Kun aika on, voit silti tuntea sääliä häntä.
Mutta kun näen, että alat laihduttaa enemmän painoa ja laittaa itseni alijäämä 1200-1300 kcal, ja joku ja 800-900 kcal päivässä - tässä en voi ohittaa. Olen aina ja kaikkialla sanonut noin 15-20% vaje.
Miksi määrittää itse niukkaa alijäämä, miksi se? Mukaan neuvoja joku? Tai haluavat nopeasti eroon vihamielistä kiloa?
On ymmärrettävä, että tällainen suuri kalori alijäämä mitään hyvää saa:
keho menettää paljon tarvittavien aineiden - hei joukko haavaumia,
jyrkän laskun kaloreita aiheuttaa kehon ajattelee nälänhätä tuli, ja pääsee eroon vettä ja lihasten ja lopuksi rasva (joka on strateginen varanto ja on välttämätöntä hengissä)
jossain vaiheessa, keho mukautuu 800-900 kcal eikä enää päästä eroon ylipaino. Mitä tehdä? Vähentää jopa 500 kaloria päivässä - se on selviytymistä, ei ole mukavaa laihdutus. Jo pitkään olet jakautuminen Hei, sekä uusia kiloa ylipainoinen?
ja terveys? Vaikka mekanismia energiansäästöön ja selviytymistä, kehon sammuu paljon ominaisuuksia ja voi päättyä huonosti "naisten asioita", ongelmia lisääntymiselle.
Se voi olla pitkä aika luetella negatiivisia puolia liittyy niukka energian saannin. Mutta jos ei estänyt edellä, se tarkoittaa, - se on sinun valintasi.
Sen 1300 kcal En tullut heti. Ja erehdyksen menetelmällä. Aloitin hieman alijäämäiseksi, ja vain aika vähenee kaloreita. Erehdys oli voittaa ylänkö vähentämällä kalorien saantia. Minun täytyi kiivetä 1400 1100-1200 (paino vaihteli, seisoi päällä) ja asenna 1300 ja alkaa laihduttaa uudelleen.
Jälleen jokainen päättää itse.
Ja menen lauantaina valikosta.
Lauantaina meillä oli liiketoimintaa Moskovassa ja samalla meni tapaamaan miehensä vanhempia.
Aikainen aamiainen - voileipiä täysjyväleipää (60 g) voita (10 g), kaviaaria karppi (30 g) ja kalojen Pate (35 g). Ei ilman vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen tuli 365 kcal.
Olen dined juhlissa ja noin Lounas tuli 350 kcal - kananrintaa on paistettu mausteet (150 g), nuudelit (noin 50 g) ja vihannekset (yhteensä 60 g).
Lisäksi, vihreä tee söi suklaa kakku (noin 100 g) - 165 kcal.
Lauantaina se ei häiritse se, että syön ja kuinka paljon, mutta kuorman ominaisuudet organismin ei suunnitella.
Edessäni odottaa paitsi uudenvuoden. Lähes joka viikko joku syntymäpäivä. Ensi viikonloppuna juhlii syntymäpäivää isänsä ennen miehensä syntymäpäivä uudenvuoden. on enemmän aikaa laskea kaloreita ja lataa kehon, ravista sitä ikuinen alijäämästä.
Illallista olimme kotona. Matkalla pois kaupungista markkinoille kuivattujen hedelmien ja pähkinöiden, osti tuotteita.
Muuten, en todellakaan halunnut kuivattu luumu - se on kohtalaisen hapan, ei sokeria. Ja silti kaikki tykkää kuivattuja karpaloita. Hyvin kuivattu mango - suosikkini.
Kuivatut valita vain ne, joita ei ole käsitelty sokerisiirappia (he jopa silmämääräisesti erotettavissa).
Ja Suosikki kuivattuja hedelmiä?
Illastin ei ollut mitään.
Olen kokeillut kaikkia kuivatut hedelmät, jotka ostetaan, pähkinät ja joivat vihreää teetä jasmiini. Kaikkiaan se päällä 250 kcal.
Ja silti muistaa liittämällä artikkeli, joka päivä söi juhlissa pari kynttä tavanomaisia tahnoja. noin 150 kcal.
Tämän seurauksena noin 1280 kcal tapahtuisi nyt, runsaasti hiilihydraatteja. Koska hiilihydraatit minulla on aina pienempi kuin tarvitaan - hyvä kertyminen on kääntynyt elimistöön.
Tässä on täysin väärä päivänä olin lauantaina, ja näinä päivinä olen ollut monta, joka ei estä minua stroynet silmiesi edessä.
Napominalochka.
Tänään sinulle videoretsepty aamiaista - juusto kakkuja ja ovsyanoblina:
Täysjyväleipä resepti hyödyllistä - täällä.
Suklaakakkureseptin - täällä.
Resepti kana pastrami - erinomainen korvaaminen makkaraa - täällä.
Resepti pannukakkuja, pizzat - täällä.
My Top aamiainen, ateriat ja illallisiaJossa minut 57 kg.
Kohokohtia aloittelijoille laihduttaa kalori vaje, keräsin - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!