Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Silti etenkin särkyneet minua ja olen todella sairas.
Kun olen sairas, minulla on kaksi ääripäätä:
- ei halua syödä,
- Haluan syödä, mutta en tiedä mitä siellä syödä.
Juuri nyt minulla on sellaisessa tilassa, että olen aina halua syödä, mutta en ymmärrä mitä keho tarvitsee. I Keep, pitää alijäämän.
Aamiaiseksi tänään olen valmis itseäni 4 sarjaa, voitteko kuvitella?)
No, siellä pitäisi olla aika 3 voileipiä? Ja se kesti 30 minuuttia -No jos heikkous voittaneet että oli jotain istua, sitten makuulle.
Mutta minulla oli vielä aamiaista.
Aamiainen - voileipiä täysjyväleipää (60 g) rahkaa (25 g), kalat Pate (40 g) ja kaviaaria karppi (20 g).
Vihreä tee jasmiini aamiaista - aina.
Aamiainen on päällä 370 kcal.
Muuten, se on toinen kerta, kun lisätään leseet leipää, pidän todella ja saada enemmän hyötyä leipää.
Siinä kaikki ihmiset ajattelevat, että työtä kotona - se on ihana. Istut kotona tekemättä mitään, ja jopa syödä koko päivän. On totta, miksi niin rahat putoaa, ei ole selvää.
Sairas ei ole sairas, ja se on tarpeen homman, vaikka minulla on varaa lyhyitä taukoja ja vapaapäiviä.
Snack minulla 180 g mango - 120 kcal. Joku syö karkkia ja kakkuja, ja minä olen mango.
Päivällä, teetä, söin yli 40 grammaa kuivattuja persikka ja 20 grammaa cashewpähkinöiden - vain 230 kcal.
Kun istun tietokoneen, olen aina seisoo vieressä vihreää teetä, mutta häntä kuivattuja hedelmiä tai suklaata 75% pienempi kuin vuonna '20 Ladattava aivot niin sanotusti.
Lounaaksi sain juustokeitto (450 g) - 270 kcal.
Iltaan keräsin kaikki voimani ja teki illallinen - kananpojan alle turkin "la pizza" on osoittautunut maistuvat lihaa pizza, mutta ilman testi.
Enemmän kuin minua, ei riitä.
Päivällinen kananpojanrintaa alle suolakurkkua, kirsikkatomaatteja ja juustoa (180 g valmiina tuotteena) - 270 kcal.
Seurauksena päivä tuli 1260 kcal.
BZHU: B - 80, M - 57, U - 92.
Ehkä muutaman päivän aion pidättäytyä harjoitusohjelman (tämä ei ole voimaa) ja ihon hoidot.
Mitä iho. Ollakseni rehellinen, pysyviä kysymyksiä - ja että iho, ja Delhi ylimääräinen iho ja niin edelleen - vain väsynyt.
Miksi yhtäkkiä päätti kaiken täytyy olla ylimääräinen iho ja se pitäisi tehdä jotain? Kukaan pää ei tullut, että notko ihoa - tulos, ja suurin osa niistä, väärä, nopea laihtuminen?
Jos välität ihoa, auttaa häntä, ja laihtua vähitellen, hitaasti, ja sitten iho on suuri kiinni eikä roikkua purjeet.
Napominalochka.
Nyt sinulla on kaksi videoretsepta - juustokakkua aamiaiseksi ja juustokeitto lounaalle:
Valikoima salaatteja uudenvuoden - täällä.
Valikoima välipaloja uudenvuoden - täällä.
Resepti kevyt salaatti kiinankaali, joka auttaa selviytymään yön jäällä hillot - täällä.
Resepti kana ritarit - varasto proteiinin löydät täällä.
Runsas ja herkullinen aamiainen muffinsseja, pizza - täälläJa herkkä juusto ritarit täällä.
Rulla jauhelihaa kanaa ja sieniä ja sulanut juusto - täällä.
Siilit kanaa bulgur - täällä.
Miten lasketaan kaloreita valmisruoat? löydät täällä - Käyttäen esimerkkinä leipä resepti.
Kohokohtia aloittelijoille laihduttaa kalori vaje, keräsin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!