Tervehdys kaikille kanavallasi. Kanavani laihdutus, mutta olen iloinen jokainen haluaa syödä herkullista ja seuraa luku.
Täällä puhun kokemuksesta maukas ja täyttö laihtuminen kalori vaje.
Minun tulos on jo vähennetty 57 kiloa, ja pidän stroynet virtuaalisesti verkossa ja.
Pitämässään Kanada yhdyn reseptejä, joita hän laihtunut ja jotka ovat osa minun ruokavalio.
Tänään haluan puhua pohjaan suosikkiaamiaisesi laihdutus ja noudattaa oikea ravitsemus.
Se ovsyanoblin täytteellä - erinomainen vaihtoehto niille, jotka eivät pidä kaurapuuroa ja viljan yleensä.
Ovsyanoblin on jo pitkään ollut suosittu ruokalaji, mutta käy ilmi, kaikki eivät tiedä siitä.
Oma suosikki täytettä - juusto ja juustoaine suolataan kalaa.
Suurimmaksi ovsyanoblina tarvitsemme (1 annos):
- kaurahiutaleita (30-40g kuivassa muodossa)
- 1 pieni muna,
- 50 ml maitoa
- hyppysellinen suolaa ja sooda.
Täytteen:
- salaattia,
- 20-25 g juustomassaa,
- 50-60 g punaista suolattu kala.
Rakastan kaurapuuroa ennalta jauhaa. Joku laittaa suuria hiutaleita.
Yksi osa 40 g kaurahiutaleita grind sekoittimen (voi olla pre-grind kaurahiutaleet, siirtää erilliseen purkkiin ja käytetään tarvittaessa).
Lisää muna, maito, hieman sooda ja suola sitä.
Sekoita hyvin.
Paista esikuumennettuun teflon paistinpannu kannen alle kaksi minuuttia kummaltakin puolelta miedolla lämmöllä.
Jos et usko paistinpannu - hiukan rasvaa oliiviöljyä.
Valmis ovsyanoblin voitelee 15-20 g tuorejuustoa.
Laita salaatin lehdet ja 50-60 g suolattua kalaa.
Lisäksi on mahdollista valmistaa ovsyanoblin makea täyte, kuten juustoa, marjoja tai hedelmiä.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU ovsyanoblina ilman täytettä: K - 267, B - 13,6, M - 10,4, At -27,3.
Näet videoretsept, yritin sinulle (videoretsepte ilman salaattia):
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!