Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä56kg.
Miksi minä valita kalori vaje? Sillä mielestäni tällä hetkellä - tämä on yksi lempeä ja tehokas laihtuminen menetelmiä. Ja yhä useammat ihmiset ajattelevat, että varmimpia menetelmiä.
Hitaasti ja pidä tasapaino proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien (jonka avulla voit kyllästää kehon riittävästi se tarvitsee aine), se on laihtumiseen prosessi.
Samaan aikaan, yli puolitoista vuotta en ole ollut yksittäinen vika. Ja tiedätkö miksi? On pulaa kaloreita mahdollista ja jopa välttämätöntä käytännössä lappu mukavaa - ateriat, että voit syödä mitään ateriaa, kuten kuten pala kakkua tai suosikki kakkuja tai grillattu pihvi - kaikki asiat, jotka ette anna itsestäsi viikko. Kaikki tämä tekee siitä eräänlainen psykologista helpotusta, ja ei rikkoudu.
Ja viime aikoina olen harjoitellut koko päivän boot - koko päivän ei lasketa kaloreita ja syödä mitä haluan, mutta kohtuuden rajoissa.
Ja pidän stroynet.
Sunnuntaina vietti koko päivän kotona.
Ensimmäinen ei halunnut mennä sinne turvonnut eikä parane jälkeen tatuointia vuosisatoja. Ja toiseksi, halusin vain jäädä kotiin ja rentoutua.
Vaikka perinteisesti, nainen levätä pikku työtä. Blogi on tullut samaa työtä. Tiedän, että monet odottavat artikkelin, ja siksi minun vastuu ei anna minulle filonit.
Päivällä oli mukana kotityöt, katsoin elokuvan, ja kaikki tämä vuorottelevaa työtä tietokoneella - kirjoittaa uusia reseptejä ja täällä tässä artikkelissa.
Aamupalaksi, olen tänään voileipää täysjyväleipien (70 g) rahkaa (20 g), karppi kaviaaria (20 g) ja Kanakinkku hyvällä koostumus (60 g), ja kaikki tämä alle vihreää teetä jasmiini. Minulla on aamiainen 315 kcal.
Iltapäivällä välipala oli 25 g cashewpähkinää - 160 kcal.
Tällä perhepäivällisen paistettu kalkkuna rumpukapula mausteita, perunoita ja kvittenit uunissa.
Tuloksena minulla on lounas: 150 g paahdettua kalkkunan koivet, 120 g uuniperuna ja 200 g (punnittu raaka) kvitteni. Sekä muutamia kirsikkatomaatteja.
Yhteensä lounaalle - 380 kcal.
Päivällisen jälkeen pidettiin noin tunnin ja aioin juomaan vihreää teetä, mutta niin halusimme jotain suolaista että minä sotkee Amaranth leivän rahkaa (10 g) ja karppi kaviaaria (20 g). 1 oli jopa välipala 90 kcal.
Illallisen kokkasin rahka vanukas karpalot (400 g tuorejuustoa, 2 munaa, sahzam maun, 50 g riisijauhoa ja 30 g kuivattua karpalo)
Rahka vuoka kuivatut karpalot - 200 g - 315 kcal.
Lopulta päivä oli 1270 kaloria.
Pugh vesi paasto - lasi ja ennen jokaista vastaanotto lasi elintarvikkeiden, sekä päivällä haluttaessa.
Napominalochka.
Sinulle videoretsepty tuoksuva chakhokhbili:
ja kanaa roll sieniä ja sulanut juusto:
PP leivonnaiset:
- resepti kotitekoinen kaurakeksit - täällä.
- resepti rahka juustokakku marjoja - täällä.
- resepti tuorejuustoa ja omenapiirakkaa - täällä.
- suussa sulavia resepti suklaakakku (melkein kuin tonttu) - täällä.
keitot:
- PP resepti Laghmanin - täällä.
- libzhi resepti kananrintaa - täällä.
- resepti juustoa ja kurpitsakeitto - täällä.
- juustokeitto resepti - täällä.
- hernekeitto resepti maku savustettua lihaa - täällä.
Aloittelijoille laihduttaa kalori vaje, keräsin kohokohtia - täällä.
Ihonhoito laihtuminen kauden - erittäin tärkeä asia. Minun lähtöä voit lukea täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!