Tervehdys kaikille kanavallasi.
Täällä alue laihdutus ja niille, jotka rakastavat syödä herkullista, mutta seuraa luku.
Ja sun kanavalla puhun kokemuksistaan ja jakaa minun laihtuminen reseptejä, jotka ovat jo menettäneet paino 56 kg. Minun laihtuminen on melkein vuosi verkossa edessä tilaajille.
Tänään haluan kertoa teille resepti perunan vuoka jauhettu kanaa. Kyllä, luit oikein. Syön perunoita ja jopa pastaa ja jopa banaaneja ja monia, jotka noudattavat PP ja laihtua kalori vaje. Ja olet sitä mieltä vihollisiaan laihtumiseen?
Perunagratiinia - se on suuri mahdollisuus ruokkia päivällä koko perheelle. Ja laihdutus ja voisi nauttia herkullisen gratin valmistaudumme niin, että se ei ole paljon kaloreita.
Katsotaanpa valmistella eniten.
Tarvitsemme seuraavat ainesosat (Jos perheen 4 henkilöä ja hieman pysyy lisäaineena tai joku seuraavana päivänä):
- Perunat (keskimäärin 5 kpl) - 900g,
- kananpojanrinta fileet (fileet 2 väliaine) - 600 g,
- sipuli (väliaine 5 kpl) - 450g,
- voita -15g,
- sulatejuusto viipaleiksi - 4 kpl.
- puolikova juusto - 80 g
- 1 muna.
Alamme kokki.
Perunat laitetaan kokki.
Kananrinnan cranking täyttöä noin 1/3 sipuli.
Hienonna loput sipuli.
Etene levy.
Yhdellä pannulla paista sipulit toisaalta täyte. Täyte me suolaa ja pippuria maun.
Käytän tarttumaton paistinpannu, lisätään vähän vettä, niin että ei tartu.
Ja meidän pitäisi keittää perunat.
Keitettyä muunnos perunasosetta, se lisätään 1 muna, voita ja useimmat -jaettuja keula.
Jäljellä olevat sipulit toimita paistia.
Ota vuokaan ja alkaa kerätä vuoka.
Ensimmäinen kerros leviäminen puoli perunasosetta.
Laita sose on kananpoikajauhelihaa. Seuraavaksi täyte levyn sulatejuustolevitteessä. Ja viimeinen kerros vuoka - on nyt osa perunamuusia.
Ripottele juusto ja lähettää sen uunissa 200 asteessa noin 10 minuuttia, kunnes juusto kuori.
Meidän vuoka valmiina!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU per 100g: K - 123, B - 11, M - 3,9, V 10,5
Näet videoretsept, yritin teille:
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!