Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää jokaisen drugu😉.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Varmasti on enemmän kuin kerran kuullut lauseen: "laihtua - sinun täytyy syödä."
Ja tämä on totta. Nälkälakot, ruokavalion - kaikki tämä tietenkin toimii, saat eroon ylipainoa, mutta tulos lyhytaikaisten ja hyvin harvat onnistuvat laihtua rankan ruokavaliota pitää painon. Useimmat vain saada enemmän. Myös minulle.
Ainoa asia, joka auttoi minua laihtua 55 kiloa ja puoli vuotta ilman häiriöitä, herkullinen ja täytä syöminen - on säilyttää kalorien alijäämän.
Aloittaen hieman alijäämäiseksi, vähitellen tottua uuteen elämäntapaan ja saumattomasti ja helposti kasvaa ohut. Vain 15-20%: n vähennys kalorien saanti niiden standardit.
Keskeistä aloittelijoille keräsin artikkelissa viittasi naisten lopussa vuonna napominalochke.
Aamupalaksi kypsennetty lettuja tänään pizzat. Kävi ilmi, niin herkullinen, että en odottanut.
Olen kerran keitetty pitkään kuin että, mutta kukaan perheessä ei pitänyt, minä mukaanlukien, koska se oli leivonnassa maissijauhoa.
Mutta tänään päättänyt leipoa suosikki riisiä. Ja se on pommi.
Koko osa tästä levy, kääntyi minun 410 kcal.
Lettuja meni reilusti alle vihreää teetä.
Joten sanoin, että olen järjestää lomalle viikon, aion olla halukkaampia kirjoittaa reseptejä blogiin. Ja sitten ymmärtää, että blogini - samaa työtä. Nyt ymmärrän, miksi olin väsynyt viime aikoina ja toi itse sammumiseen.
Mutta melkein loppuun marraskuun minulla on aikaa levätä, hieman tuudittaa, ja enemmän aikaa sinulle ja blogiasi. No, loput.
Tänään välipala Olen 15 grammaa pähkinöitä ja 40 g kuivattua mango - 180 kcal. Mango söi vihreää teetä, pähkinöitä ja juuri peretaskat kun istuu tietokoneen.
Lounaaksi Minulla oli eilen perunan vuoka jauhelihaa kanaa (300g) ja vihannekset: tomaattia ja kurkkua - yhteensä 120 g
Saan illallisen 380 kcal.
Olen aina iloinen, kun on lautasen että voit rentoutua ja syödä ja yrittää kokata muutaman päivän.
Ja ne, jotka uskovat, että ruoka ensinnäkin on uusittava - seistä liesi ikuisesti.
Illallisen jälkeen minulla oli kylpyamme suolaa ja sooda ja söi siellä 120g mandariineja - 40 kcal. Se on jotain tuoda pureskella ottaen kylpyamme.
Mutta minun piti kokata illallisen. Mutta ei liian paljon aikaa on mennyt.
Illallisella tänään kananrinnan paistettua sipulia mausteilla ja sitten haudutettua parsakaalia.
Et pidä parsakaalia? Ehkä et vain tiedä miten kokki sitä).
Päivällinen 250 grammaa broilerin rintaa parsakaalia - 165 kcal.
Illallisen jälkeen teen kesti 20 g kuivattuja karpaloita - 60 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1235 kcal.
Muista juoda vettä - noin 2-2,3 litraa puhdasta vettä päivässä on nyt minun korko.
Joku saattaa muistaa, sanoin, että tuli sovellettu kasvojen ja kaulan naamio sininen savi, ja sen jälkeen vain vähän hakemuksia näki tehokkuutta tällaisen maskin? Niin, se on ollut muutaman viikon ja sinä aikana olen tehnyt yhteensä 6-7 naamarit, noin 2 kertaa viikossa. Haluan sanoa, että iho niskaan leuan alle kiristetty kokonaan ja on jopa vihjeen siitä, että se on hieman rypistyä. Se ei ole kuin neuvoja, mutta tässä tapauksessa - vain neuvoo kokeilla sininen savi ihon kiristäminen niille, joilla on ongelmia.
Napominalochka.
Tänään napominalochke videoretsept broilerin rintaa kermakastikkeessa. Tämä ruokalaji on suosikki meidän perheessä, ja toivoa kuin sinä:
Resepti Kana roulade lempeä kermainen sienitäytteellä joka sopii "ja juhlaa, ja koko maailmassa" - täällä.
Resepti kotitekoista tuorejuustoa - täällä. Myymälä ei ostaa lisää!)
Täytetyt kaali kanaa, sieniä ja kaali on pommi. Muista kokeilla. resepti täällä.
En tiedä miten muuten kokki kananrinta? Paista se kirsikkatomaatteja, pinaatti ja sulanut juusto - on maukasta ja mehukas! resepti täällä.
Vaikka kurpitsa on saatavilla tahansa tallentaa - kokeile tuoksuva kurpitsa muffinsseja.
❗Ne osaavat laskea kaloreita valmisruoat? Opetellaan esimerkillä resepti kotitekoista täysjyväleipää. Olemme täällä.
❗Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihtua pakkasin täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!