Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Mikä on ruokavalio? Itse asiassa - tämä on lyhyt aika, jolloin me tyytyä syöminen tiettyjen elintarvikkeiden ja jokapäiväistä kalori on todennäköisesti yli 1000 kcal. Ja vihannesten ruokavalion ja 1000 ei valitse.
Luonnollisesti, kehon kokemuksia korostaa dieetillä. Niin vähäkalorinen paino menee. Mutta koska ruokavalio voi jatkua ikuisesti, olemme palaamassa ruokavalion ja takaisin paino, ja usein jopa enemmän kuin se oli. Mitä sanoa erittelyt laihduttamisen aikana, kun juuri ulos jääkaappi nälkä tehdä kaiken katseesi. Jälleen palaamme heidän kiloa ja jopa ystävien kanssa.
Olen selvästi ymmärtää nyt, että jos haluan säilyttäisi normaali paino - oikea ravinto ilman overeating (painon ylläpitoon niiden normaalilla kaloria) - on elinikäinen.
Valinta on yksinkertainen - joko me syödä kaikkea ja saada ilo syö, tai voimme ohjata syöminen käyttäytymistä ja saada ilo elämä itse, aktiivista ja monipuolista.
Ja tärkeintä! Syö vähäkalorinen, ja kaloreita säilyttää korko voi olla erittäin maukasta!
Siirryn valikosta tänään.
Aamiainen, juusto kakku - osa on 360 kcal.
Videoretsept ruoanlaitto juusto kakkuja löytyy lopussa artikkelin napominalochke.
Kakku joivat vihreää teetä. Aamiainen osoittautui herkullinen ja runsas.
Iltapäivän välipala, otin itseäni 15 grammaa pähkinöitä ja 15 g kuivattuja karpaloita ja vihreää teetä. Tulos alittaa päällä 135 kcal.
Vaikka ei ole suunnitteilla lomani oli niin muuten, vietän enemmän aikaa ruoanlaittoon ja uusia reseptejä.
Joten, kun olet odottaa paljon herkullisia retseptik.
Lounaaksi Minulla oli juustoa ja kurpitsakeitto (450 g) keittoon lisäsin savustettu paprika, mustapippuri, tuoretta tilliä ja ruisleseitä.
Lounas päällä 160 kcal.
Olen nähnyt, että minulla oli illalla on paljon vapaata kaloreita ja sen jälkeen keitto, välipala ja puoli tuntia vihreää teetä voileipä täysjyväleipää (20 g) rahkaa (10 g) lohen ja suolattu (30 g).
Välipala päällä 135 kcal.
Ja illalla kaikki mitä keitetty mini pizza taikina juustokakkua. Statement on helppo juustoa, tomaattia ja laittaa vähän suolakurkkua.
Illallinen päällä 410 kcal.
Ja kyllä, hiilihydraatti illallinen minulla oli tänään klo 17 - näe mitään väärää. Varsinkin kun en nuku 20 tuntia mennä.
Ja päivällisen jälkeen, vain juoda vihreää teetä.
Päivä sain 1200 kcal.
Tänään luin artikkelin paasto välein. Olen kiinnostunut olla, koska harvat kommentit blogini lauloi ylistyslaulua "Interval nälkään."
Ja tässä, ravitsemusterapeutin Moskova terveyden osasto sanoi, että paasto väli voi hidastaa aineenvaihduntaa ja aiheuttaa uuden painonnousua.
Tämän välttämiseksi ravitsemusterapeutin suositeltavaa olla liikaa, syödä oikein ja tasapainossa. Samaan aikaan, älä jätä aterioita. On suositeltavaa olla samanaikaisesti vähintään kolme kertaa päivässä ovat mahdollisia, ja kaksi pientä purtavaa. Ja välttää nälkää.
Ilmeisesti sinun pitäisi ajatella faneja aikaväli nälkään, koska - tällainen ruokavalio, jona kaikki elämä ei pysy. Ja seuraukset voi olla ovat samat kuin kaikissa ruokavalioissa.
Mutta jokainen valitsee itselleen omalla tavallaan.
Napominalochka.
Tänään videoretsept juustokakku:
Vaikka kausi, kokeile kurpitsa juustoa ja kurpitsakeittoMinä vain rakastin sitä, syön sitä koko ajan.
Kotitekoinen kana makkaraa - hyvä vaihtoehto ostaa.
Resepti täytetyt kalmari - täällä.
Resepti helppo Halofyytit kanaa sieniä ja kiinankaalia - täällä.
Vähäkalorinen jälkiruoka, joka ei jätä ketään kylmäksi - tiramisu - muista kokeilla.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä, löydät täällä.
Resepti tarjous paistetaan cheesecakes - täällä.
Kohokohtia aloittelijoille laihduttaa PP ja alijäämän kaloreita olen kerännyt - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!