Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Ja tänään meillä on jo ollut yön miinus 9.
Mutta katso kuinka upea auringonnousu! Äskettäin ei usein voi nähdä sellaista, muutaman viikon oli sumua.
Nyt meidän on odotettava, kunnes lumi ja kaikkea - talvella!
Tänään minulla on aamiaiseksi voileipiä koko jyvä(Complex / hidas hiilihydraatteja!) leipä (60 g), kanan Roll yrteillä ja valkosipulilla (110 g). Voileipiä syödään vihreää teetä. Aamiainen on päällä 300 kcal.
Rulla - tämä on minun eilinen kokeilu. Olen ajatellut, olemme tottuneet usein ostettu samanlainen telojen (erityisen herkullinen olivat Valko tuotanto-osastot). Ja miksi ei yritä kokki eniten? Ja se mitä tein. Jaan resepti - se on suuri itse alkupaloja pöydälle sijasta vain makkaraa ja voileipiä.
Aamiainen osoittautui ole kovin ravitsevaa (mieluummin aamiainen on noin 400 kcal), mikä tarkoittaa, että siellä on vapaa kaloria päivällä välipaloja.
Käytössä alapurenta - Amaranth leipä tuorejuusto (20 g) ja kirsikkatomaatteja (60 g) vihreää teetä (erityisen toivottavaa tänään lämmin).
Ja 200 grammaa mandariinit - söi päivän aikana.
Tulos alittaa päällä 170 kcal.
Today kauppaan - Voi kuinka se on jo kylmä - tottua pakkasta.
Niille, jotka haluavat minun rakastaa vihreää teetä jasmiini Ahmadin (ja teidän joukossanne takiya muistan) - osuus magneetti se - 99 ruplaa! Vaikka hankkimalla hyvän hinnan. Tietoa 20/11/2019.
Tänään lounaaksi syön viimeiset osan juustoa ja kurpitsakeitto (380 g), joka lisättiin 5 grammaa ruisleseen, ripottele yrttejä ja savustettu paprika.
Lounas osoittautui minua 135 kcal.
Mutta olin jääkaapissa odottamassa minun vähäkalorinen tiramisu! Tänään keittää sen kanssa siivuja mango.
Muuten, meillä on mango magneetti on paljon halvempaa kuin saman VkusVill (tietenkin BB on upea). Jälkeen makaa useita päiviä huoneenlämmössä, mango on tullut pehmeä ja mehukas (tai minusta tuntui, että mehukas). En ole koskaan ostanut mango ketjun myymälöissä ja jopa tuoreita mango harvoin ostettu.
Kuka tietää, jos ostaa pari kappaletta mango, se ei ole pehmeää, se kypsyvät kotona?)
-PP jälkiruoka tiramisu on välipala ja puoli tuntia iltapäivällä meni 200 kcal.
Illallista Minulla oli bulgur (120 g), ja parsakaalia, kanaa (150 g). Osa rintojen parsakaalia odottamassa minua koska toissapäivänä.
Mutta nyt olen kääntänyt pieni välikohtaus puhelimen kanssa. Näyttää siltä, että olen tehnyt kuvan illallinen. Mutta sitten hän alkoi kirjoittaa artikkeleita teille, ja ilme, ei ole valokuvaa. En tiedä, miten se tapahtui. Mutta tosiasia on - kuva minulla ei ole päivällistä. Toivottavasti et ole ollut taistella sitä?)
Täällä tähän parsakaalia rintojen Olen vain lisännyt keitetty bulgur:
Illallinen tuli 210 kcal.
Toisessa 20 grammaa pähkinöitä syödään päivisin - 110 kcal.
Ja lopuksi päivä tuli 1125 kcal.
Uskollisina leivotaan pannukakkuja koko vehnäjauhoja ja Paista sämpylöitä tuorejuusto ja hieman pannukakku maistui arvioimaan heidän työnsä tuloksena. Vain Mielestäni jopa 1200 kcal ja pidettiin tässä näytteessä.
Aivan oikein, valmistelee vähäkalorinen ruokia (mutta ei yhtä herkullinen), jotka eivät kuulu alas, ei ole nälkä, voin jopa sanoa, että koko päivä syö jotain - voit laihtua. Ja tärkeintä ei ole kiduttanut itse jäykkä ruokavaliota.
Napominalochka.
Tänään haluan muistuttaa videoretsept vähäkalorinen tiramisu. Se on erittäin maukasta. Video olin tehnyt vadelmista ja lisätä kaakao.
Toinen vähäkalorinen jälkiruoka - päärynä, paistettu juusto. resepti täällä.
Resepti täysjyväleipä, joka nopeasti ja helposti voidaan paistaa kotona - täällä.
Juustoa ja kurpitsakeitto - lempeä, kermainen maku, joka voitti minua - täällä.
Juustokakkua - runsas ja herkullinen aamiainen - täällä.
Pannukakut, pizzaa! Ja nuoret ja vanhat eivät hylkäisi heitä - resepti täällä.
Tuoksuva PP chakhokhbili - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!