🍒26.03.2021.
Hyvä päivä kaikille ja aurinkoinen kevät!
Toivotan kaikille, jotka haluavat laihtua - maukasta ja mukavaa laihtumista!
Ja tällainen laihtuminen on mahdollista kalorien laskemisen ja niiden vähäisen alijäämän ansiosta:
Nykyään suuri osa artikkelista on omistettu yhteiselle tarkistuksellemme lukijoiden kanssa.
Tänään en puhu, kuten tavallista, ravitsemuksellisen valvonnan eduista CBFU: n laskennassa. Lukijoiden tulosten tulisi innostaa ja motivoida niitä, jotka eivät vieläkään ole uskaltaneet muuttaa elämäänsä, ja yrittää tulla ohuiksi laskemalla kaloreita.
Joten rakkaat lukijat, jotka osallistuvat kontrollipunnituksiin, olette tänään vastuussa niiden kohtalosta, jotka eivät ole vielä päättäneet ja ajattelevat. Älä petä minua!)
Kuten lupasin, minulla on nyt kontrollipunnitustulokseni (painon ylläpitämiseksi) ja mieheni (joka siirtyi kalorien laskemiseen maaliskuun alusta lähtien: aloituspaino - 104,4 kg)
Pidän tarpeellisena selventää, että puolison tulos saavutettiin, vaikka otettaisiin huomioon arvioitu laskelma lounasta, jonka työnantaja ruokkii työntekijöilleen, ja poikkeuksetta suosikkituotteet. Yksinkertaisesti sanottuna - aviomiehellä on kaikki mitä rakastaa, mutta KBZHU: n puitteissa.
Ja perinteisesti näytän valikkoni esimerkkinä ruokavaliosta, joka perustuu KBZHU: n laskentaan.
⛔ Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä KBZhU-laskentaan perustuvasta ravinnosta, koska kalorimäärä on yksilöllinen ja jokaisella meistä on oma, samoin kuin kalorivaje.
Ota yhteyttä asiantuntijoihin saadaksesi yksilöllisen valikon.
Tänään aamiaiseksi halusin juustokakkua ja kahvia maitoa (50 g).
Tänään valmistin leivän: 30 g smetanaa 15%, 25 g täysjyväriisijauhoa, 35 g sulugunia ja 1 kananmuna.
Aamiainen opittu 410 kcal.
Välipala hedelmille: 280 g päärynä ja 150 g appelsiini - 175 kcal
Lounaaksi 200 g siilejä riisillä ja kana-sianlihajauholla (50/50) ja 200 g haudutettua Pekingin kaalia osoittautuivat melkein täytetyksi lautaselleabbage. Ja siivu (20 g) täysjyväleipää marinoitujen kurkkujen (50 g) kanssa - haaveilin niistä koko viikon.
Lounas klo 380 kcal.
Luulin, etten ollut kiertänyt kotitekoista shawarmaani pitkään aikaan. Rakastan häntä itse. Ja se tarkoittaa olla shawarma-illalliselle. Paljon vihanneksia (tomaatti, salaatti, porkkanat kupeessa) paistettua kanan reisiä ja pitaleipää. Kastikkeena käytin sinappiin ja valkosipuliin sekoitettua jogurttia.
Shawarma osoittautui 490 kcal.
Ja päivän aikana söin 15 g pähkinöitä - 100 kcal.
Päiväni tuli 1555 kcal. B - 80, F - 68, U - 160.
Juominen, ihonhoito ja säännöllinen liikunta auttavat vain!
Ja nyt X-tunti on tullut! Kerro meille, mitkä ovat punnitustuloksesi?
Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!
Muistutus.
Videoresepti nugeteille ja videoresepti jälkiruokalle Trifle-lasissa:
📌Seimi aloittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
🔥 Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Tärkeimmät virheet kalorilaskurin käytössä.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.