Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Täällä, alalla ymmärrystä ja hyvyys, sietää jokaisen drugu😉.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Minun mieleni on, että haluan olla loma, uudenvuoden. Olisi toivottavaa, että kadut olivat koristeltu seppeleitä kaikkialla hengitti loma.
Kyseisenä vuonna menimme Punaiselle torille kävelylle joulun tarina - miten se oli kaunis! Toivon, että tänä vuonna käymme satu.
Ja kun alkaa koristella talon uudenvuoden? Tein pienen joulukoristettaan rekisteröintiä valokuvan, ja olen jo haluavat nähdä kuvia oli juhlava ennakoiden. Mutta kaikki sanovat aikaisin... uusi vuosi, puolitoista kuukautta. Eh.
Niin aikaisin näin aikaisin. Kerro valikosta tänään.
Aamupalaksi voileipiä täysjyväleipää (55 g) ja vähärasvainen juusto (40 g) ja kalojen Pate (40 g). None aamiainen En voi tehdä ilman vihreää teetä jasmiini.
Aamiainen on päällä 390 kcal.
Viimeaikaisten tapahtumien, päätin hidastaa hieman työtä ja lepoa. Olen iloinen siitä, että työ ei ole niin paljon, ja lähes viikon, voit silti ottaa rauhallisesti, koska se oli minulle melkein koko kuukauden.
Tahdon heidän viikko vapaata. Ehdottomasti ei töihin, mutta silti.
Iltapäivällä meni liiketoimintaa, ja meni ruokakauppaan paluumatkalla.
Olen rakkaus kokki, varsinkin jotain uutta. Päätin tällä viikolla "loma" enemmän uusia Cook eri ruokia.
Ja kaupoissa mandariinit. Pian uutta vuotta! Kyllä, ja maukas mandariinit jo menee suoraan. Tunnen sanomalla, "todellisina".
Välipala tänään - 170 g mandariineja ja sitten joivat vihreää teetä - 60 kcal.
Tänään keitetty melkein chakhokhbili. Miksi melkein? No, ei suihkussa tohvelit, eri oppineet. Olkoon se kanan jalka kanssa vihanneksia ja tuloksena kastike ihana täydentää kaikkia lisukkeita. Yleensä herkullinen, tuoksuva, ja mitä eroa miten nimetä lautasen yhtä maukasta ja mikä tärkeintä, vähäkalorinen.
Nykyään koristeeksi, minulla oli bulgur.
Lounas: 150 g keitettyä bulgur ja kanaa koipi kastikkeella - 200 g ala chakhokhbili. Osoittautui minua tänään herkullisen lounaan 370 kcal.
Silti suoraan vetänyt minua viime aikoina kalaa. Odotin hänen miehensä töihin ja menimme meidän suosikki kalakauppa. Kaikki varustetuista kala, karppi mätiä. Aion nyt valmistelee ja ajatella jotain kalaa. Vielä ole halpa kala, kulta.
Illallista, paistetaan uunissa karppi. Painoin illallinen 300 kcal. Tämä 260 g paistettu karppi, ja 100 g kurkkua ja 80 g kirsikkatomaatteja.
Ja vielä tänään, ostin upea mango. Voinko hoitaa itse?
Ja anna illalla, hiilihydraatit, en välitä - 200 g mango - 140 kcal.
Uskon, että jos olen asunut Thaimaassa Esimerkiksi olisin syönyt vain mangoja, tuore, kypsä, mehukas.
Yleensä hän sanoi miehelleen - haluat minun miellyttää - älä väri - ostaa minulle mango🥰.
Yhteensä päivä kääntyi 1260 kcal.
Ja et unohda juoda vettä? Suositeltu määrä - 30 ml per kilogramma ruumiinpainoa. Olen juonut pitkään ja ilman muistutuksia.
Mutta ennen kuin vesi ei juo. Alkaa siitä, että asennettu sovellus puhelimessa, joka muistutti jokaiselle tunnille täytyy juoda vettä. Niin tottunut. Nyt laitos itse tarvitsee juoda ilman muistutuksia.
Tiedän, että monet laiminlyödä juominen järjestelmä. Mutta näin vain etuja: vasen turvotus, parantaa ruoansulatusta, puhdistaa ihoa, oli vähemmän selluliittia, verta tuli ohuempi (lääketieteelliset testit).
Ja miten tottuu veteen?
Napominalochka.
Haluan muistuttaa teitä yksi viimeisistä videoretseptov - täytettyjä sieniä kiinankaali. Hyvin paljon pidän siitä.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä, löydät täällä.
Hyvin vanha resepti, mutta kerralla suosikki monia - täytetyt kalmari.
Et voi saada proteiinia KBZHU? Tulet pommi proteiini resepti - Haystacks kanaa juusto.
Resepti, joka ihastut ohraryynit - ohraryynit kasviksilla - erittäin maukasta ja hyödyllistä.
Ja toisen proteiinin pommi - kanaa pihvit juustolla.
Runsas ja herkullinen aamiainen - ja se ei ole puuroa ja herkkä paistetaan cheesecakes tai juustokakku.
Kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita pakkasin täällä.
Poistaa omasta ruokavaliosta elintarvikkeet, jotka estävät laihtua. Mitä? oppia täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!