🍒30.03.2021
Hyvää päivää ja hyvää tunnelmaa!
Mikä aina ajaa meidät pois ruokavaliosta, ei estä meitä saavuttamasta tuloksia? Pohjimmiltaan - tämä on haluttomuus kestää nälkää, kovia rajoituksia ja mautonta ruokaa.
Laihtua, sinun ei tarvitse syödä ämpäriä salaattia, pestä ne kefirillä ja sääli itseäsi. On enemmän kamferimenetelmää, joka vie 15 minuuttia päivässä ajastasi, mutta lopulta antaa sinulle paljon enemmän kuin nuo 15 minuuttia.
Ainoa tapa, joka auttoi minua laihtua, oli laskemalla kaloreita ja BJU: ta:
Kuten monet, ajattelin, että laihtuminen voidaan tehdä vain sulkemalla suu ja käytännössä nälkää. Tein juuri sen. Ennätykseni on viikon nälkälakko veteen ja nälkälakon jättäminen vielä viikoksi lisäämällä ruokaa asteittain. Mihin kaikki tämä johti? Ensinnäkin ruoansulatuskanavan ongelmiin. Ja sitä, että paino palasi vielä nopeammin kuin lähti, ei tarvitse sanoa - kaikki ymmärtävät.
Heti kun palaamme seuraavasta ruokavaliosta tavalliseen ruokavalioon, palautamme ylipainon. Jos ruokavaliosi on johtanut ylipainoon, on loogista, että palaaminen siihen palauttaa ylipainon. Jos näin tapahtuu jatkuvasti, sinun on muutettava ruokavaliosi radikaalisti, etsittävä ruokaa, jota voit aina noudattaa. Muuten se kulkee ympyrässä.
Se oli outo ja samalla iloinen löytö minulle: Syön, mutta paino menee pois. Jos tätä ei tapahtuisi minulle, en olisi koskaan uskonut sitä. Mutta se ei ollut unta ja painoni suli, ja lentin löytämästäni kevyydestä.
Ja kaikki kiitos KBZHU: n laskemisesta.
Toivotan kaikille, jotka haluavat laihtua, toteuttaa unelmansa omin käsin, vähän kärsivällisyyttä, tarkkaavaisuutta ja kurinalaisuutta. Loppujen lopuksi voit kasvaa ohuemmaksi herkullisesti, mukavasti ilman nälkää!
Artikkelin lopussa muistutuksessa on useita hyödyllisiä linkkejä aloittelijoille, joissa tärkeät kohdat kuvataan yksityiskohtaisesti - katsokaa.
Annan esimerkin kalorilaskennan ja bju-valikosta. Valikkoni on nyt enemmän painon ylläpitoon, kun siirryn kalorien alijäämästä heidän normiinsa.
Ing Mainitsen valikkoni vain esimerkkinä KBZhU-laskentaan perustuvasta ravinnosta, koska kalorimäärä on yksilöllinen ja jokaisella meistä on oma, samoin kuin kalorivaje.
Yksilöllisen valikon laatimiseksi ota yhteyttä asiantuntijoihin.
Aamiainen - riisipannukakku, jossa on kotisuolattua punaista kalaa (85 g), juustojuustoa (25 g) ja salaattia (peräti 30 g).
Riisipannukakku leivottiin 1 munasta, 20 g täysjyväriisijauhosta, 40 g klassisesta jogurtista, ripaus suolaa ja leivinjauhetta.
Aamiainen osoittautui 460 kcal.
Jogurtin pannukakku osoittautui niin tuoksuvaksi ja maukkaaksi, että päätin leipoa pannukakkuja kotitekoiseen jogurttiin jälkiruokana teetä varten. Ja syömme huomenna aamiaiseksi jotain.
Välipalani oli hedelmää: 230 g päärynää ja 100 g omenaa. Söin pitkään töissä.
Välipala tuli ulos 145 kcal.
Söin lounaalla suolaliemikeittoa naudanlihalla (450 g, minulla on aina keittoa lihalla), viipale täysjyväleipää (25 g) ja 50 g kanapastaa. Laitoin keittoon 40 g smetanaa 15%.
Meni ulos lounasta varten 385 kcal.
Varhainen illallinen - 150 g keitettyä tattaria, 200 g lihapalloja valkoisessa kastikkeessa, 150 g vihanneksia.
Tapahtui 480 kcal.
3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join teetä 50 g: lla Adyghe-juustoa - 130 kcal.
Päiväni tulos on 1600 kcal. B - 94, F - 75, U - 131.
Kysyt jatkuvasti missä Buska on, miksi Busyandrasta ei ole kuvaa. Miksi tarkoitat? Minä pelkään! Pelkään ottaa jo kuvan hänestä. Heti kun lähestyn häntä puhelimella, näen tämän ilmeen:
Kaikki herkullinen ja mukava laihtuminen ja painon ylläpito! Ja hyvä päivä!
Muistutus.
Videoresepti nugeteille ja videoresepti salaatille kalmarilla:
📌Seimi aloittelijoille laihtua- pääkohdat, joilla sinun on aloitettava matka.
❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Kuinka laskea keitetyn astian kaloripitoisuus.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
Tärkeimmät virheet kalorilaskurin käytössä.
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.