Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Elämäni ei ole sama.
Ja se on ymmärrettävä joku seisoi tiellä oikea ravinto ja laihtuminen kalori vaje.
Valitsemalla vain meille. On ohut, ketterä, aktiivinen, hyvästellä joukko haavaumia tai sääliksi itse ja kannustaa seuraavan piirakka.
Tein valinnan. Ja se, että alijäämä kaloreita voit syödä herkullista, rempseä ja silti laihtua samalla - se on satua!
Tänään on aamiainen koostui voileipä säännöllisesti Darnitsky leipää (35 g) voita (5 g) ja karppi kaviaaria (15 g) ja 2 keitettyä kananmunissa. Varmasti ei ilman kustannuksia aamiaista vihreää teetä, ja älä unohda omega-3.
Aamiainen tuli 315 kcal.
Niin tietää, että eilen olin hieman särkyi ja unohdin täysin, että päädyin minun kotitekoista täysjyväleipää. Olin niin tottunut siihen, että hän on aina jääkaapissa, joka oli hyvin järkyttynyt tänään, ei löydä sitä tam😂. Mutta löysin puoli pulloa piimä, leipää ja niin olkoon!
Jopa jääkaapeissa kala salaatti tonnikalasäilykkeiden, kurkut, purkitettu maissi, jonka päätin syödä välipalan aamiainen oli helppo tarpeeksi kaloreita.
Välipala - 150 g salaattia 20 g 10% kermaa - 170 kcal.
Eilen onnistuin jopa keittää kalakeittoa päälaelleen ja poninhäntä purotaimen, jota olen odottanut heidän kohtalonsa pakastimeen.
Keitto osoittautui helpoksi hieman peruna ja bulgur.
Levy kalakeittoa päivälliseksi (400 g), 30 g leipää Darnitsky - 260 kcal.
Leipää en ole paistettu, mutta heti sen jälkeen lounaan nopeasti vaivataan ja laita uuniin. Vaivaamista taikina jo kestää 5 minuuttia leipää minulta! Nykyään ennätys ennen kuin se oli 7 minut👆.
Ja vielä minä ylpeillä teitä! Eilen aamulla minä leikata kvitteni, nukahtaminen sokerilla ja jätä erottua mehua. Aion tehdä hilloa oikeudenkäynti kvitteni saksanpähkinöitä.
Ja vielä, myöhään illalla, kun olin hieman helpottunut (ja tämä ei ole pieni rooli illalla patonki suolattu karppi leikkaa 😂 tai minusta tuntui), olen edelleen kokki hilloa. 2 kääntyi purkit 700 g kvitteni.
Ja nyt teen yritin varenitsa 30 g vihreää teetä, kirjoita se KBZHU. 30 g hilloa -75 kcal. Ja minulle riittää tuntea maku ja sanoa - join teetä herkullisella hilloa!
Muista, kuinka elokuvassa "The Girls" päähenkilö leivän rapattu Varenka?
Se mitä käytin voisi. Vain leikkiä, joten en voinut, mutta 30 g ei ole rajoitettu.Mutta samaan aikaan syödä suklaata teetä työskennellessään - voisi 100%, ja nyt puuttuu 20 grammaa päivässä, tai edes joka den😂!
Silti ruokailutottumukset muuttuvat, mutta meidän on otettava itseämme kädessä ja muistaa, että ei ole mitään keinoa takaisin.
Ja päivälliselle minulla 130 grammaa keitettyä tattari, ja yhtäkkiä huomasi pakastimessa kana makkaraa. En edes muista, miten ja mitä valmistella, mutta hyvin pidetty KBZHU SIT 30! Olen makkara paista teflon paistinpannu ilman öljyä, lisätään vettä. Ja ehkä se ei ole makkara? E kutsutaan En tiedä. Lala broilerin rintaa? Sillä ei ole väliä, pääasia että oli herkullinen, eikö?
Illallinen tuli 350 kcal.
Lisäksi päivän aikana söi 25 g kuivattua vihreää teetä mango, teetä ja maitoa lisätään sulatetaan (100 g yhteensä). se on edelleen 120 kcal.
Lopulta päivä oli 1290 kcal.
Nykyään yhä levännyt ja meni itseensä. Yhtä kaikki, se on sään ja väsymys alhainen. Mitä enemmän levätä paremmin tunnen.
Napominalochka.
Jostain syystä halusin muistuttaa tänään videoretsept shawarma:
Haluan muistuttaa teitä reseptit pate voileipiä - sieni pate ja liitä avokado ja tonnikala.
Ja minä kävelee keitto: juustokeitto, laamanni, herne savustettu maku,
En ole ollut PP samsy. Oletko kokeillut sitä?
Vähäkalorinen resepti herkullinen tiramisu - täällä.
On myös niitä, jotka eivät ole kokeillut leipoa kotitekoinen täysjyväleipää? retseptik täällä.
Kaikki laihduttajille pelkäävät venyä ihoa. Tämän välttämiseksi - huolehtivat ihoa ensimmäinen askel laihdutus. Miten hoitaa? sinä täällä.
Ja niille, jotka ovat juuri ottamassa ensimmäisiä askeleita tapa menettää paino on kerännyt kohokohtia aloittelijoille täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!