Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Mikä on laihtuminen kalori vaje?
Pääsääntö - uhrata enemmän energiaa kuin saamme ruokaa.
Jokaisella meistä on oma päivittäinen määrä kaloreita tarvitaan kehon toimisi. Tiedät siitä?
Syö enemmän kuin päivittäinen normi - on varaa - rasvaa. Syö vähemmän kuin päivittäinen määrä - laihdutus. Se on yksinkertaista. Liikunta auttaa kuluttaa enemmän energiaa, mutta kun lasketaan kaloreita normeilla on fyysinen aktiivisuus on otettu huomioon.
Lopussa artikkelin napominalochke on linkki artikkeliin, jossa korostetaan aloittelijoille laihduttaa kalori vaje.
Tänään olin hieman pirstaleina.
Aamulla kuin se ollut mitään, ei edes shokki toiminut.
Mutta se lähemmäs päivällinen - kauhea tilassa. En halua mitään, valurautaa pää. Yleensä huono.
En tiedä, mitä on aiheuttanut, sanovat myrsky tahansa, muutos sää. Monet huono terveys.
Ja miten sinusta tuntuu viimeisiä päiviä?
Aamulla aamiainen voileipiä söin täysjyväleipää (60 g) oli sulanut juusto (15 g), kaviaaria karppi (20 g) ja kalojen Pate (40 g).
Minulla on aamiainen 350 kcal.
Aamiaisen jälkeen meni töihin ja vietiin tietokone, jossa on 20 g suklaata 75% ja vihreää teetä -110 kcal.
Olen ansaita niin että hän unohti välipala, ja eivät todellakaan halua olla purra.
Vilkaisi kelloni, tajusin, että se on aika kokata keittoa lounaaksi.
Keitto keittää päässä kruunasi taimen, joka oli aiemmin suolattu ja paistettu, ja pää letit jäätyi. Nyt on niiden aika mennä keittoa.
Keitto osoittautui minua perunoiden, bulgur kevyt kalaliemi.
Plate kalakeitto perunoita ja bulgur lounas (420 g) - tuli 140 kcal ja keitto oli Amaranth leivän juoksutetusta Yrttijuusto - 65 kcal.
Yhteensä lounaalle 205 kcal.
Mutta illallisen jälkeen minä vain pirstaleina.
Jatkuva pahoinvointi voittaneet tai työhön tai jotain muuta ei halua tehdä. Onneksi on muuttanut perus aamulla töihin.
Aika oli tulossa syömään, eikä minulla ole mitään halua kokata jotain. Minun sai makaroshki juustoa, ja hän söi viimeiset 170 grammaa kanaa roll sieniä ja juustoa ja kirsikkatomaatteja (100 g).
Kävi ilmi syömään 225 kcal.
Mutta koska halusin jotain muuta syötävää, mutta aina suolainen, että päätin sylkeä kaikesta ja teki itsestään voileipä leipä Darnytskyi (30 g) voita (5 g) ja karppi kaviaaria (20 g).
Sandwich tuli minun 130 kcal.
Valokuva ei anna anteeksi, ei valokuvan se oli.
Olemme tyytyväisiä syönyt voileivän vihreää teetä ja jopa tuntea paremmin jonkin -Se aikaa.
Päivä tuli 1020 kcal. Siellä ei haluta lainkaan, mutta hän tiesi, mitä tehdä ja söi kuin osasin edes kirjoittamalla sen perinteinen alijäämä 1200-1300 kcal.
Niinä päivinä, tajuaa, kuinka tärkeää terveydelle.
Älä sairas!
Napominalochka:
Videoretsept suklaa juusto:
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipä - tarvitsemme hitaita hiilihydraatteja - täällä.
Herkullinen aamiainen - munakokkelia juuston pitaleipää - täällä.
Yksi alkuun aamiainen äskettäin - juuston kakku, resepti joka löytyy täällä.
PP syödä jälkiruoka - juusto juustokakku. Resepti löytyy täällä.
Tuorejuustoa vuoka muhennetulla rakasti monet lapset. Ja et ole kokeillut? resepti täällä.
Tuoksuva suklaa piparkakut voitat ja läheisillesi - yrittää olla varma. resepti täällä.
Resepti kermaa juustorakeista - täällä.
Älä sairas! Kaikki terveyttä!
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!