Tervehdys! Täällä olemme iloisia kaikille, jotka haluavat laihtua.
No - ruokavalio kaali-porkkana, ja nälkä iskee!
Kyllä - herkullista ja täytä laihtuminen!
Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä55kg.
Kuvitella, Israelin tutkijat ovat viime aikoina suoritettu kokeen vaikutusta vähäkalorista ruokavaliota hiilihydraatteja laihdutus.
Oli kaksi ryhmää, joiden painoindeksi on yli 30. Puoli vuotta, yksi ryhmä söi hiilihydraatteja alkupuolella päivän, toinen ryhmä, jopa yöllä, jopa kakkuja ja leivonnaisia.
Arvioidaan eri mittareilla nälän ja kylläisyyden, biokemiallisten ja tulehduksellinen prosesseja elimistössä, hormonaaliset muutokset.
Niin, että ryhmässä, joka oli kokeellinen (jossa he söivät hiilihydraatteja pääasiassa illalla), on suuri ruumiinpainon vähentyminen, rasvaa, vatsan ympärysmitta kuin toisen ryhmän (jossa hiilihydraatit syödään ensimmäisen iltapäivä).Indikaattorit olivat pienemmät paasto ja havaittu paraneminen keskimääräinen päivittäinen glukoosin ja insuliinin pitoisuuksia.
Siinä todettiin, että tarvitaan lisää tutkimusta selventää mekanismeja, joilla nämä tulokset ovat tapahtuneet koeryhmässä.
Mitä mieltä olet tästä? Nyt vastustajat hiilihydraatteja vspoloshatsya😱
Vaikka kokeita, jatkamme laihtua kalori vaje. Enkä uskalla tehdä paljon hiilihydraatteja illalla, vaikka pitkään ei pelkää illan hiilihydraatteja.
Aamiaiseni tänään koostui kahdesta paistettua kananmunaa teflon paistinpannu ilman öljyä. Ja voileipiä kotiin täysjyväleipää (30 g), avokado (45 g) ja 30 g suolattua lohta. Vihreä tee Juon jokaisen pääaterian.
aamiainen 410 kcal.
Välipala, joka pidettiin työssä, otin 85 grammaa suklaakakkua ja 20 g cashew-pähkinöitä, jotka syövät päivällä.
Välipala päällä 270 kcal.
Viime yönä en kokki keittoa tänään, koska päättänyt, että minulla ei ole paljon työtä minä voin kokata keitto ennen päivällistä.
Ja niin se tapahtui. Olen keitetty samaa hernekeittoa, jota ei ole savustettu, mutta hyvällä maulla savustettu. Muista resepti ja sekretik?
Plate 400 g hernekeittoa ja 100 g lihaa kanan koivet - osoittautui lounaalle 330 kcal.
Työskenneltyään hieman iltapäivällä, menin valmistella välipaloja, mutta kertoa heille, että hän PP minä sbiralsya.
Ja jos luulet, että olen aina saada kaiken kerralla oikein - jotain todella väärin.
Täällä tänään, minä muistin resepti makea rulla tuorejuustoa ja marja täyttö ja päätti kokki sitä hieman muuttamalla reseptin ja vähentää kaloreita. Ja lopulta sain? Herkullista rullaa! Mutta! Olen kierretty ja se tuskin hajosi puoli taikina, kunnes jäähtyä.
Kävi ulos "mestariteos." Jotenkin muovaustelalla Lähetin hänelle jäädyttää loggialle. Ja miksi me tarvitsemme jääkaappi, kun Loggia on nyt täydellinen lämpötila?)
Käytät myös parveke jääkaappi talvella ???)))
Mutta nyt ei ole kyse siitä.
Tiedäthän, maku leipä osoittautui upea) Sain ylivalottunut taikina ja se jäädytettiin minua jo uunissa alkoi murentua, kun minimoidaan.
Olen varma toistan kokeilun ja toivoa kertoa teille enemmän kuin hyvä resepti. Toivottaa minulle onnea, koska tämä rulla on nautitte siitä).
Niin olen tänään oli päivä.
Illallinen vihannekset - tomaattia ja kurkkua (yhteensä 150 g kanssa balsamico) ja 150 grammaa broilerin rintaa kermakastikkeessa.
Illallinen tuli 240 kcal.
Yhteensä päivä tuli 1250 kcal.
Saw vettä ja vihreää teetä.
Joten mitä mieltä tutkimuksen Israelin tiedemiehet ja hiilihydraatit yöllä?
Napominalochka.
Videoretsept suklaa juusto ilman kemikaaleja ja vaarallisia aineita.
Resepti herne mausta maun savustettua lihaa, mutta ilman raajoja - täällä.
Älä pidä kaurapuuroa ja puuroa aamulla? Valmista herkullinen banaani kaura muffinsseja. resepti - täällä.
Haluatko punaisen suolattu kala? Tallenna ja suolaus itse - resepti täällä.
Parhaan korvauksen makkaraa - kana häränlihapastramia - tarjous ja mehukas. resepti täällä.
Yllättää itsesi ja perheesi herkullinen pizza pitaleivän resepti täällä.
Ihonhoito ruokavalio aika - täällä.
Olet edelleen peloissaan hiilihydraatteja? Tiedät että rasvanpolttoa tulessa hiilihydraatteja? Hiilihydraatteja, jotka voidaan syödä laihdutus - täällä.
❗I kohokohtia aloittelijoille laihtua laskemalla kaloreita - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!
.