Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Täällä jaan paitsi kokemukseni laihdutuksesta (joka tapahtui melkein verkossa säännölliset lukijat), mutta myös päivän ruokalista ja reseptit vähäkalorisiin ruokiin, jotka sisältyvät ruokavalioon harmonia.
Viitteeksi:
Haluan jakaa kanssasi reseptin upeasta salaatista, johon on lisätty vihreitä vihanneksia ja proteiineja - täydellinen illallinen.
Se on erittäin maukasta ja tyydyttävää, ja kaikki loma koristellaan kirkkaalla salaattityypillä.
Ainesosat, joita käytin 1 annoksessa salaattia täydelliseen illalliseen:
- Adyghe-juusto - 100 g,
- katkarapu - 100 (puhdas paino),
- kurkku - 100 g,
- salaatin lehdet - 50 g,
- oliiviöljy - 5 g
- tuoretta valkosipulia - 1 neilikka,
- seesaminsiemenet (valinnainen)
- suola, pippuri, kuiva valkosipuli.
✅Ruoanlaitto.
Ensimmäinen vaihe on valmistaa kaikki tuotteet. Sulata ja kuori katkaravut, pese ja pilko vihannekset.
Paista Adyghe-juusto molemmin puolin tipassa öljyä, ripottele suolalla, mustapippurilla ja kuivalla valkosipulilla.
Poista juusto pannusta ja leikkaa pieniksi kuutioiksi.
Paista valkosipuli kevyesti tipassa öljyä. Lisää sitten katkarapuja siihen ja paista muutama minuutti kullanruskeaksi.
Älä unohda lisätä hieman suolaa ja pippuria.
Me muodostamme salaatin.
Laita salaatin lehdet annoslevylle, sitten kurkku. Ripottele oliiviöljyllä.
Laita katkaravut ja juusto kurkun päälle.
Lisää vähän suolaa ja ripottele seesaminsiemeniä haluttaessa.
Siinä kaikki - herkullinen salaatti on valmis!
Hyvää ruokahalua!
Voit katsoa videoreseptin:
KBZHU koko annokselle: K - 381, B - 39,2, F - 23,2, U - 3,3
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.