Hyvä päivä sinulle ja mukava, herkullinen laihtuminen!
Ajattelet silti, että voit laihtua vain nälkää, kuivaa tattaria ja tuoretta kananrintaa?
Ei se ei ole! Voin kertoa sinulle yksiselitteisesti ja todistaa sen kokemuksellani. Monet kanavani lukijat ovat jo nähneet tämän omasta kokemuksestaan.
Ravitsemuksen hallinta laskemalla kaloreita, proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja mahdollistaa laihtumisen herkullisesti, mukavasti vahingoittamatta terveyttä:
Tänään haluan jakaa teille reseptin pannukakkuille jogurttia. Ne ovat niin tuoksuvia, että on mahdotonta vastustaa. Sakeuden suhteen ne ovat vähän kuin juustokakkuja ja pannukakkuja samanaikaisesti.
🍰Ainesosat, joita käytin:
- 1 kananmuna
- 400 g jogurttia (purkista, minulla on 2%),
- 100 g maitoa (minulla on 2,5%),
- 150 g täysjyväriisijauhoa
- hyppysellinen: suola, vanilliini,
- 1 tl leivinjauhetta.
- paistoöljy enintään 3 g.
🍰Ruoanlaitto
Sekoita muna, jogurtti, makeutusaine, vanilliini ja ripaus suolaa.
Lisää täysjyväjauhot (minulla on riisiä) ja leivinjauhe. Vaivaa taikina niin, ettei siinä ole paloja.
Mitä jauhoihin.
Käytän täysjyväjauhoja, koska ne käyttäytyvät erittäin hyvin leivonnaisissa. Se ei anna sille epämiellyttävää jälkimakua, ja itse leivonta osoittautuu erittäin herkäksi ja hieman kosteaksi. Lisäksi riisijauho ei sisällä gluteenia, ja se vaatii myös vähän vähemmän kuin esimerkiksi vehnä.
Jauhosta ja jogurtin paksuudesta riippuen saatat tarvita vähän maitoa taikinan ohentamiseen.
Minulta kesti 100 ml maitoa taikinan ohentamiseksi.
Näin taikina osoittautuu paksuksi:
Leivomme pannukakkuja paistinpannussa, joka on voideltu yhdellä tipalla kasviöljyä kannen alla molemmin puolin. Tulipalon tulisi olla pieni.
Palvelin pannukakkuja smetanan ja pienen kotitekoisen hillon tai päivämääräsiirapin kanssa.
Voit katsoa videoreseptin:
KBZHU 100 g: lle valmiita pannukakkuja: K - 176, B - 6,3, F - 4,7, U - 26,6
Jaan vain kokemukseni laihdutuksesta, puhun valikosta ja jaan reseptejä KBZHU: n kanssa, jota pidän itselleni. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.
✅ Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.