🍒25.04.2021.
Tervehdin teitä ja toivotan teille kaikille herkullista ja mukavaa laihtumista!
Jos luulet silti, että voit laihtua vain nälkään ja sulkemalla suusi kiinni ja murtumalla joka kerta tiukkojen rajoitusten takia eivätkä saavuta tulosta - on aika harkita näkemyksiänne uudelleen pudottaa painoa.
Koska voit tulla hoikka eri tavalla!
Voit saada hoikkuutta ilman nälkää ja hajoamista, kun taas ruokasi on maukasta ja ruokavaliosi on mukava sinulle.
Kidutin itseäni myös ruokavalioilla, nälällä, mutta tulokset olivat ohikiitäviä, ja paino palasi hyvin nopeasti. Ei riittänyt sanoa, että se järkytti minua. Luovuin käytännössä itsestäni vakuuttamalla itselleni, että minulla on laaja luu, perinnöllisyys, hormonit ovat tuhma ja heikko aineenvaihdunta.
Mutta kaikki muuttui, kun päätin kokeilla kalorien laskemista.
Minulle oli löytö, että on välttämätöntä syödä laihduttamiseksi lopullisesti.
Ruokavalio ei saanut minua muualle kuin kävelemään ympyröissä.
Mutta kiitos ravitsemuksellisen valvonnan laskemalla kaloreita, onnistuin laihtua (ja jopa saavuttaa tuloksia, joista en ollut koskaan haaveillut).
Ja luu ei osoittautunut niin leveäksi, eikä perinnöllisyydellä ollut mitään tekemistä sen kanssa, ja kaikki on kunnossa hormonien kanssa.
Ja nyt ylläpidän painoa onnistuneesti, samalla kun sallin itseni rentoutua ja syödä herkullisia herkkuja, koska hallitsen ruokavaliota.
Mikä on kalorien laskennan perusperiaate?
Lyhyesti:
Haluan näyttää valikkoni esimerkkinä ruoanvalvonnasta KBZHU: n laskemisessa.
OLuo yksilöllinen valikko ottamalla yhteyttä asiantuntijoihimme.
Aamiainen - voileipiä täysjyväleivällä (65 g), juustojuustolla (25 g), karpinkaviaarilla (40 g) ja kalatahnalla (55 g).
Aamiainen valmistettiin 475 kcal.
Välipalaksi söin päärynää (150 g) ja join vihreää teetä juustoruokan kanssa (160 g).
minä tein sen 265 kcal välipalaksi.
Lounaaksi keitin pastaa jauhelihaa (sianlihaa) ja sipulia kaikille.
Minun pasta (200 g) ja 95 g kurkkua meni - 425 kcal.
Jos käytän jauhettua kanaa, kaloreita olisi huomattavasti vähemmän. Mutta päätin jättää hyvästit kaikille pakastintarvikkeille, joten sianlihaa käytettiin. Mutta jopa tällainen kalori-illallinen sopii täydellisesti päivittäisen ruokavalion kaloripitoisuuteen.
Lämmitin juustokeittoa päivälliseksi. Tarjoiluni keittoa (450 g) ja 25 g täysjyväleipää menivät 375 kcal.
Ja 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa, söin 150 g appelsiinia - 55 kcal.
Sunnuntai-ruokavalioni kaloripitoisuus oli 1595 kcal.
B - 89, F - 73, U - 144. En unohda juomajärjestelmää.
Haluaisin olla hieman raivoissaan tänään.
En tiedä miksi tein sen, mutta menin henkilökohtaisiin viesteihini sosiaalisissa verkostoissa ja tarkastelin niitä läpi, vaikka lupasin olla käymättä siellä ollenkaan.
Säännölliset lukijat tietävät, miksi suljin viestit enkä lukenut niitä, en selitä nyt.
Valitettavasti mikään ei ole muuttunut.
Kun he kirjoittivat kaikenlaisia ikäviä asioita, niin he kirjoittavat, mutta kaikki vaativat minulta jotain. Se luo vaikutelman, että olen kaikille velkaa: jollakin on ilmainen menu kuukaudeksi painonpudotukseen, joku pureskelee ja laittaa suuhunsa mitä on jo pureskeli tuhat kertaa, ja jostain syystä joku haluaa kuulla minulta neuvoa, jota lääkärit yleensä kysyvät lääkäreiltä (tässä en ymmärrä motiiveja ollenkaan ihmisistä).
Mutta haluan olla suuttunut tästä.
Tyyppisiä viestejä on paljon:
- Minulla on jo kaksi päivä Lasken kaloreita, mutta paino pysyy edelleen paikallaan, tulosta ei ole! Kalorien laskeminen ei toimi minulle! Oletteko vakavia tyttöjä? Miksi ei pari tuntia laskettaessa ja jo etsittäessäsi tuloksia asteikolla?
Syöminen rasvaa vuosia - tällä kertaa lentää huomaamatta. Ja mitä olemme varanneet vuosien ajan muutamassa viikossa, menettämättä terveyttä ja syömällä normaalisti? Sellaista ei olekaan!
Tai siirrymme ravitsemukselliseen valvontaan laskemalla kaloreita ja syömme normaalisti, tasapainoisesti ja siirrymme hitaasti kohti päämääräämme, matkan varrella, minulle ruokailutottumuksiani ja elämäntapaani. Tai sinun täytyy etsiä muita (äärimmäisiä) tapoja laihtua, mutta unohda sitten terveytesi ja unohda myös tulosten tallentaminen tulevaisuudessa.
Ja myös tällainen viesti:
- Koko kuukausi paino meni täydellisesti, päivittäin 100-150 g, ja täällä kerran ja välittömästi kilo on plus. Tämän jälkeen käteni luopuvat, kalorien laskeminen ei toimi minulla.
Painonpudotus ei voi aina olla lineaarista. Asteikkoluvut riippuvat paljon vedestä, joka pysyy kehossamme monista syistä. Ja vedenpidätyskyky voi johtua valtavasta määrästä tekijöitä: "suolaisen liiallisen syömisen" ja joen pienen veden välityksellä naisen kierron vaiheisiin. Kyllä, esimerkiksi naisten päivinä, esimerkiksi naisen kehossa, hormonien vaikutuksesta, vedenpidätys voi olla jopa 1,5-2 kg! ja nämä - 1,5-2 kg kg, näet heti vaa'alla! Yksi vaihe vaihtuu kuitenkin toiseen ja ylimääräinen neste menee pois yhtä helposti kuin se tuli.
On epärealistista syödä 2 kg rasvaa muutamassa päivässä, samoin kuin on epärealistista menettää 2 kg rasvaa muutamassa päivässä.
Näyttää siltä, että kaikki aikuiset, mutta jostain syystä haluavat ihmeitä eivätkä halua osoittaa kärsivällisyyttä, myös tervettä järkeä.
Teemme valintoja koko elämämme ajan. Jokainen päivä koostuu monista suurista ja pienistä askeleista, teoista, jotka vaikuttavat tapaan, jolla elämämme kääntyy.
Ja jos haluat paitsi laihtua myös ylläpitää sekä terveyttä että laihtumisen tuloksia - sinä sinun on myös tehtävä valinta, valinta pitkäaikaisen työn hyväksi itsellesi ja asteittaiselle muutokselle ravitsemus.
Uskon, että esimerkkini ja monien lukijoiden esimerkit, jotka menettivät painon ja muuttivat elämänsä parempaan suuntaan, auttavat sinua tekemään valinnan paremmin kuin mikään sana.
Ja haluan lopettaa artikkelin tänään uusilla valokuvilla. Viikonloppuisin kävimme elokuvissa, vietimme hääpäivää:
Kiitos kaikille onnittelustasi! On hienoa, että muistat jopa sellaiset pienet asiat!
Kaikki herkullinen ja mukava laihtuminen sekä painon ylläpito!
Muistutus.
Videoresepti vihannesten vuoka-juustolle ja videoresepti juustojuustotelalle pitaleivässä:
🍒 Perustiedot KBZHU-laskennasta niille, jotka ovat vasta aloittamassa matkaa.
❗ Reseptiluettelo.
Otamme huomioon astian kaloripitoisuuden.
🔥 Ihonhoito laihtuminen.
Tärkeimmät virheet kalorilaskurin käytössä.
On hyödyllistä lukea lataamisesta, välipaloista ja leivonnaisista laihdutuksen aikana.
Painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä on kysyttävä asiantuntijoiden neuvoja.