Tervehdys! Täällä on ilo kaikille, jotka haluavat laihtua! Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä!
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä54kg.
Äskettäin eräässä viikonloppuna järjestetty päivän latauksena. En laske kaloreita (no, jos vain korko) ja hemmotella itseäsi, että hyvin paljon ja ei ole syönyt.
Nykyään ensinnäkin auttaa minua psykologisesti. Minä ja niin usko, että olen jonkinlainen ruokavalion, että kaikki minun pyrkimykset kohdennetaan laihtuminen. Vain valvoa määrä ruokaa syödään, ja noin ravitsemus, sain käyttää jo pitkään, ja pidän todella (paistettua silavaa voi katsoa, vaikka rakastin).
Ja toisaalta alkuperäisen keinu ei anna kehon tottua puute kaloreita ja kiristä omistuksiaan, jonka kanssa hänellä on hyvästellä. Jo aikoo luopua, koska 7 kg tarkalleen, mutta silloin näemme.
Minun Sabbath lataukset viivyttelemättä selvä kollaasi alla.
Mennä elokuviin, olemme seuranneet Jokeri, ja sitten meni syömään. Noin ROLL haaveilin puolitoista kuun unelma.
Totuus oli riesa. Halusin kokeilla kevätrullia ankka. Toi järjestyksen, en edes sfotkatsya hänen kaapata tällaista herkullinen ja harvinainen tapahtuma minulle. Mutta yritän pala - ymmärtäneet, että on läsnä tavallista kaalia. Se oli katastrofi! sen vatsani ei kestä, mutta mitään ei tapahtunut. Hänen miehensä oli syönyt keväällä rollov🤣.
Sunnuntaina, minä taas palata laskemalla kaloreita.
Aamupalaksi munia kaksi muna voileipä ja täysjyväleipää (15 grammaa) ja kalojen Pate (25 g). Vitamiineja, omega-3 - se on minun aamiainen seuralaisia kukin.
Aamiainen tuli 290 kcal.
Aamiaisen jälkeen, mieheni ja päätin ajaa kävelylle. Löysimme ihana leipomo, osti kaikki hänen vkusnyashek ja palasi kotiin.
Jokaisella on välipaloja teetä. Ja minä juoksin laittaa itse jälkiruoka, joka sai hiljattain sydämeni (muista, resepti on huomenna).
Tulos alittaa päällä 200 kcal.
Jälkeen jälkiruoka joivat vihreää teetä.
Lounaalle, kaikki kellotettu peruna rullaa pitaleipää ja paistetaan kananrinta la "ranskaksi."
120 grammaa kananrinnan ranskaksi ja 150 g peruna putkien jäljellä 350 kcal.
Yksi tunti lounaan jälkeen join vihreää teetä 20 g tummaa suklaata 75% - 110 kcal.
Päivällisellä paistettu kana lettuja (tai ne ovat toista puhelua?) Ja teki salaattia. Tuloksena oli täydellinen illallinen 300 kcal - 170 g tätä pannukakut ja salaatti 150 g tomaattia, kurkkua, 60 g ja 5 g oliiviöljyä.
Yhteensä päivä kääntyi 1250 kcal.
B - 93, M - 54, U - 82.
Näin aktiivisesti vettä. Veden ohella myös juoda vihreää teetä, ei enempää juomia jokapäiväisessä ruokavalio ei ole. Joskus vihreää teetä lisää maito (get molokochay, joka on hieman diureetti vaikutus).
Jälkipuoliskolla päivä sunnuntaina jouduin omistautua työtä tietokoneen ääressä, mutta kokonaisuutena viikonloppuna epäonnistui.
Ja miten oli viikonloppuna? Joku näki elokuvan Jokeri? Jaa kokemuksesi.
Nyt olen edelleen vaikutelman toimimaan Joaquin Phoenix, joka sigrat Jokeri.
Napominalochka:
Tänään sinulle videon resepti peruna putkia, jotka ovat olleet lounas-.
✅Osnovnye hetket aloittaa laskemalla kaloreita luettavissa täällä.
Miksi se on tärkeää juoda vettä laihtuminen, opit täällä.
Resepti tarjous, mehukas kana pastrami että vaihdat makkaraa - täällä.
Käyttökelpoinen hlebushek voileipiä voi paistaa reseptin mukaisesti, joka löytyy täällä.
Resepti herkullinen ohran ja vihanneksia - täällä.
Hemmottele itseäsi makea ja herkullinen suklaakakku. resepti täällä.
Tukevalla aamiaisella yksi kaksi kolme - täällä.
Uusia kuvia ei osoittaudu kovin anna laatua, mutta emotsionalnoe😉
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!