Tervehdys kaikille laihdutus kanavallasi.
Tänään olen valmiina teitä herkullinen resepti kasha kananrintaa, sienet ja kiinankaalia.
Ihana illallinen - proteiinia ja kuitua - helppoa ja uskomattoman herkullista.
Katsotaan valmistautua?
✅Tarvitsemme:
- kananrinnan - 260 g (1 iso filee),
- kaali - 250 g (1 pieni widget)
- sienet (Olen sienet - 270 g)
- Sipulia - 70 g
- porkkana - 75 g
- voita - 10 g
- oliiviöljy 5 g
- suola ja pippuri maun.
valmistelu.
Valmistaa kaikki puhdistettiin.
Kasviksia minun, puhdas.
Hienonna sipuli, porkkana hankaa karkealla raastin.
Kananpojanrintaa hyvä pestä ja leikataan pieniksi paloiksi.
Kiinankaali, isoina suikaleiksi, sieniä isot levyt.
Ota kattila teflon paista ja aloittaa kananrinta klo tl oliiviöljyä, suolaa ja pippuria.
Hieman paista kana, lisää hänen porkkanat ja sipulit, paista kunnes puoli keitetyt sipulit ja porkkanat.
Lisää sienet, tuo puoli kannen.
Lisää sitten kiinankaalia, hieman prisalivaem ja hauduta kunnes tarjouksen välillä sekoittaen.
Lopussa, 10 g voita, sekoita kunnes sulanut voita, sammuta lämpö ja antavat seistä 5 minuuttia.
Solyanka sieniä ja kiinankaalia on valmis!
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 74, B - 9,5 M - 2,6, y - 2,3.
Olen valmiina teitä ja videoretsept, ilme, yritin teille:
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!