Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Tänään olen vain puhua valikon päivä.
Lopussa artikkelin voit saada pienen tarinan vastaamaan.
Aamupalaksi kaksi keitettyä munaa ja leivän amaranth (20 g) rahkaa (15 g), kala pate kirsikkatomaatteja (35 g) ja kaviaaria karppi (20 g) vihreää teetä. Aamiainen on päällä 410 kcal.
Kaikki työ lähti iltapäivällä ja tarttui kotitöitä. Rakastan käydä talousasioihin kun kukaan ei kotiin. Erityisesti joskus jopa Työskentelen sunnuntai-iltana maanantaihin ilmaiseksi hoznuzhd.
Ala- omena (180 g) ja 120 g rypäleen. kääntyi 160 kcal.
Ennen lounasta ehdin lopettaa kaikki hänen askareisiin. Ja kuinka hienoa voi olla, kun lämmin keitto ja syö.
Juusto lautaselle keitto kananrintaa perunoita ja sieniä (400 g), kirsikka tomaatti (35 g) ja kurkkua (60 g).
Saan illallisen 375 kcal.
Making kaiken kotona, voit ja töihin tietokoneessa.
Käytön aikana, oli pieni välipala katkera suklaa 75% (20 g) - 100 kcal.
Kertyneet työn jälkeen viikonlopun riittää, mutta ei niin paljon istua koko päivän ilman taukoa laptop.
Viime aikoina olen alkanut käytännössä verryttely, etsii työstään. Ne, jotka viettävät paljon aikaa töissä tietokoneen, osaat joskus tunnoton kaulaan ja koko kehon.
Olin onnekas, olen töissä kotoa ja voi katkaista ja tehdä tiukempi baarissa, tai vain venyttää jalkansa (kyykky, potkia jaloillaan) - kaikki hyväksi.
Tiedän kuitenkin, että on niitä, jotka toimistossa ei pereryvchiki tällaiseen lämmin (se kaikki riippuu työstä kollektiivisen ja keskinäisen ymmärryksen ryhmässä)
Illallisen lämmitettiin paistettu kukkakaali (270 g), joka oli keitetty tänään ja kanakyljykset (80 g), joka jäi ratatouillea. Lusikka adzhika kotiin ja maukkaan illallisen 260 kcal.
Viimeinen päivä - 1305 kcal.
Enkä keitä sinä päivänä, mutta vain lämmitti ruokansa. Tarkoituksena on varmistaa, että ei ole aikaa kokata jotain yksinäni. Ei haluta, ja kaikki muu on tekosyy. Oli aika. Kun nousin 5am kokki aterian, ja sitten meni 8 tuntia töissä, tai kaikki nousivat ylös yön levyn pari kertaa viikossa, niin hiljaa tulla töistä kotiin ja syödä kuin perhe.
Minun juomia koko päivän - vettä ja vihreää teetä.
Minulla on sinulle pienen tarinan.
Muutama päivä sitten tapasin pari lapsen kanssa kaupassa kaksi vuotta ja kolme melko rasvaa lapsi. Satuin nimittäin perhe on aina ollut olemassa ja tuli samaan kahtiajaon teemme. Ja tahattomasti, kuulin osan keskustelusta.
Jotta lapsi koskaan pyytänyt jotain ruokaa, ja se ei olisi hyödyllistä, jos lapsi (no, se on luonnollista, mitä lapsi pyytäisi parsakaalia?).
Pari kertaa vauva juuri alkoi huutaa ja itkeä ja sitten äitini epäröimättä peitetty suunsa pelimerkkejä, makkaraa ja muita vaaratilanteita. Jos vain hän oli hiljaa.
Ja sitten ajattelin, ja silti meidän ruokailutottumukset muotoutuvat lapsuudesta. Ja lihavuus on hei lapsuudestani. Luulen, että monet, jos kaivaa, on tarinoita, mikä johtaa ylipaino. Olen tämän.
Mutta tässä perheessä, luulen, haluton hoitamaan lasta johti siihen, että ikä 2-3 vuotta, se on jo täynnä, eikä että makea lapsen täyteläisyyttä. Hän oli lihavia.
Ja jos katsotte nyt vain leikkikentällä, näet riittävä määrä lapsia, jotka kasvavat häiriintyneeseen aineenvaihduntaa, eikä tarkalleen tervettä ruoansulatusta. Puhu psyykkisiä ongelmia, ongelmia koulussa ja detsadike takia ylipaino.
Ja hyvin, jos kaikki muuttuu iän ja painon lapsen "tahtoa" ja mennä kasvua. Ja jos ei?
Napominalochka:
Miten aloittaa laihdutus? Paljon kysymyksiä ja vastauksia? Auttaa teitä artikkelin linkkiä täällä.
Kylmällä säällä, haluan lämmetä, ja mikä voisi olla parempi kuin kuuma borssikeitto ja kaalikeitto? Reseptien linkit: borssikeitto ja kaalikeitto. Tai ehkä haluat kokeilla PCB laamanni tai valkoihoinen libzhu?
On aika posytnee salaatteja. Ehdotan yrität PP Obzhorka,
Resepti hyödyllisiä kokojyväleipää salaatti - täällä.
Resepti mini pizza - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!