Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Mikä auttoi minua laihtua?
Se on yksinkertainen - kalori vaje, oikea ravitsemus ja että tietyt tuotteet.
Kalori vaje - on ainoa tapa, että sai minut tulokseen. Ei enää ruokavalion, josta ainoastaan nälkää näkyy, vihaa itseään ja koko maailma. Kaikki ruokavaliot päättyi hajoamiseen ja asetettava entistä enemmän painoarvoa.
Vain alijäämäinen kaloreita ja oikeasta ravitsemuksesta voi olla herkullinen, runsas ja silti laihtua.
Asetus vain 15% alijäämä teidän kaloreita alkaa laihtua.
Niille, jotka haluavat laihtua, mutta en tiedä mitä tehdä ja miten aloittaa, lopussa on linkki sivulle, joka auttaa sinua.
Menen valikon päivä.
B - Kahden paistettuja munia ja muna sandwich kotona täysjyväleipää (20 g), avokado (30 g) ja kaviaaria karppi (25 g) vihreää teetä.
En unohda Vitaminka ja pian alkaa juoda omega-3.
Aamiainen on päällä 330 kcal.
Aamiaisen jälkeen meillä oli vähän pudisti Shop, ostaa kotiin kemian ja ruokaa.
Ostin myös erinomainen Kamtsatka kaveri ja minä suolaa oman testattu reseptejä ja hyvällä muistuttaa häntä.
Näin pian Aion olla suosikki aamiaista voileipiä kalalla tai kalaa ovsyanoblin.
Palattuaan Shop alittunut juustokakkujen (150 g) vihreää teetä. 150 g rypäleen mitattu ulos ja syödään muutaman päivän marjoja.
Tulos alittaa päällä 330 kcal.
Tällainen runsas välipala, pystyin varaa kustannuksella vähäkalorinen aamiainen.
Välipala ja lepäsi hieman - meni kokata juustokeitto. Jo pitkään emme syö, mutta kovasti. Tällä kertaa hänen resepti olen lisännyt sieniä, joten halusin.
Kilpi juustokeittoa lounas (350 g) - 315 kcal.
Nyt muutaman päivän, et voi ajatella, että on lounaalla.
Plus 25 grammaa maapähkinä päivällä - 140 kcal.
On käynyt ilmi, että ajattelu tänään kakoy- päivä kotitalouden. Kaupassa, seisoo liesi.
Joten päivälliselle en ollut mitään tallentaa ja oli kokki.
Kypsennetyllä tarpeeksi valoa päivällinen - paahdettu kukkakaali.
Rakastin häntä vain kiehua ja sitten laittaa pois voita (se on kovasti kaali, voin paljastaa maku).
Mutta tänään, halusin jotain uutta.
330 g paistettu kukkakaali juuston päivällinen - 200 kcal.
Yhteensä päivä kääntyi 1315 kcal. Tänään juoda vain vettä ja vihreää teetä.
Eilen, päivänä lastaus, annoin itselleni hieman lattea ja jälleen kerran varmisti, että kahvi on erittäin huono vatsani (kuten vatsat useimmat ihmiset, koska meidän aikanamme, muutama ylpeillä vapaa työstä GIT).
Turvotus, närästys ja jylhyys olen tarjonnut lasi latte. Vaikka noin samanlaisia ongelmia Olen unohtanut kauan sitten. Mutta se kannattaa muistaa noin kahvia juovat - niin vatsani muistuttaa ihottuma tekoja.
Muuten, monet kahvi aiheuttaa iho-ongelmia.
En ollut edes ajatellut, että monet minun aiheuttamia vatsavaivoja kahvin kulutusta. Mutta luopumista se - Uskoin, että kahvi todella huono, vaikka massa sen hyödyllisiä ominaisuuksia.
Jos huomaat edellä mainituista oireista ja juoda kahvia, varsinkin aamulla tyhjään vatsaan - kokeile viikon luopua siitä - 100% tunnet terveyden edistämiseen.
Napominalochka:
✅Osnovnye hetkiä aloittelijoille laihduttaa - täällä.
Juustokeitto resepti, näet täällä. Tänään olen tullut sitä vielä, ja sienet - Get uskomaton maku.
Resepti leivotaan cheesecakes - täällä.
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipää - täällä. Äskettäin käytän sijasta jogurtti - Ryazhenka.
Resepti herkullisia juustoja leivotaan vanukas omena ja kaneli - täällä.
Haluatko PP sochnikov? resepti - täällä
Herkullinen ja runsas aamiainen, tulet rakastamaan - täällä.
Et vielä tiedä mitä tehdä kesäkurpitsa? Kokki squash vuoka ja juusto. resepti - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!