Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Oletko edelleen sitä mieltä, että on herkullista, rempseä ja laihtua on mahdotonta? Olet hyvin väärässä.
Jotta laihtua - sinun tarvitsee vain syödä. Tärkein asia - on viettää enemmän energiaa kuin kulutamme.
Kaikki ruokavaliot, paasto, että minäkin aikoinaan ihastunut johtanut ainoastaan häiriöitä ja lihoa jopa enemmän kuin se oli.
Ja juuri siirtymisen oikea ravitsemus ja kalorien alijäämä on auttanut minua heittämään 52 kg. En silti mennä niiden tavoite, mutta se on lähellä kuin koskaan.
Ei enää ruokavalion!
Minun valikon vieressä tänään.
Aamiainen - voileipiä täysjyväleipää (65 g) kanan pastrami (85 g), tomaatit (60 g). Ja vihreä tee suklaakakkua (brownies) - 70 g
Aamiainen on päällä 375 kcal.
Kuten useimmat, kun se on kylmä, haluaisin olla, eikä vain syödä ja syödä jotain tuntuvampaa liha- ja korkea-kalori.
En edes yritä tehdä 2 välipalaa yksitoista, ja jossain päin 15 tuntia, mutta älä ylitä päivittäistä kalorazh.
Ja nyt, emme ole vielä antanut ruumiini vaati lämmitys vain syövät minua.
Alapurenta viimeinen pala suklaakakkua (65 g) ja Amaranth leivän kala Pate (30 g) ja kirsikkatomaatteja (35 g)
välipala 245 kcal.
Tänään meni ruokakauppaan ja näki balsamia potin myyntiin, päätti ostaa - nyt minä hautua itselleni tuoksuva teetä sitruunamelissa.
Ja lopuksi, ostin avokado, todella tuonut meille normaali avokado!!! Miten kaipasin häntä. Nyt katson häntä ja ajatella, miten se on parasta käyttää enemmän ja erilaisia variaatioita poprobovat😍
Haluaisin luokseen vie retseptik sekoita. Oikeastaan, luultavasti alkaa minun ajan avokadot tuotu vain normaalia ja oikeaan hintaan.
Lounaaksi doela tattari kanaa ja vihanneksia (250 g). Sillä tattari kirsikkatomaatteja ja pienet ogurechik. lounas - 325 kcal.
Valmistelee kerran paljon - muutama päivä minulla ei ollut ongelmia yhden aterian - lämmitti ja söi tattari.
Toinen ala- noin 15 tuntia - tämä kuuma vihreää teetä - greemsya🔥. Ja 200 grammaa viinirypäleitä syödään töissä tietokoneella - 130 kcal.
Päivällisellä olen tänään PP vaihtelu tämän lautasen kuin libzha (valkoihoinen astia). Mies pyysi minua pitkän aikaa valmistautua tähän lautasen ja päätin kokeilla kokata kevyempi versio.
Skeet libzhe - 300 g - 300 kcal.
Tämän seurauksena päivä sain 1375 kcal.
Hieman suurempi kalorazh päivä (ei pitäisi olla enemmän kuin 1300 kcal), pre-valikko, joka päivä ja ei usko läpi, periaatteessa en kiellä itse mitään.
Vuodesta juo vettä ja vihreää teetä. Juoda vettä ennen jokaista ateriaa ja lasi ruokaa koko päivän.
Napominalochka:
Koskaan väsy muistuttaa teitä resepti tehokkuutta täysjyväleipää, joka on erittäin helppo leipoa. resepti - täällä.
Resepti tattari kauppiaat - täällä.
Resepti tarjouksen ja herkullinen suklaakakku - täällä. Lisäämällä vain 20 grammaa vähemmän kuin ateria - saat tonttu rakennetta.
Kana pastrami, mikä sopii voileipiä ja jo rakasti niin paljon - täällä.
Amazing sieni Pate on hyödyllinen aamulla voileipiä - täällä.
Huolehdi ihosi - lisää täällä.
Ja niille, jotka ovat kiinnostuneita - Muistuttaisin tarinani artikkeleissa: rakkaussuhde ruokaa - Miten aloitanSuhde ruoan - kalori vajeSuhde ruoan - ylätasanko.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!