Tervehdys kaikille laihduttajille, jotka tutkineet blogissani.
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 173 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä52kg.
Laihtua - sinun pitäisi syödä. Sanonta kaikki tietävät kuka on tutkinut asiaa hieman laihtuminen. Ei ole olemassa sellaista ruokavaliota, joka on juuttunut päänsä sillä vuoren - ravitsemusterapeutit, vinkkejä pistää kaali ja keitettyä kanaa rinta.
Olin myös yksi niistä, jotka nälkään itseään ja tappoivat vatsaan ruokavalion. Ja sitten palata kaikki polkumyynnillä kg kaksinkertainen.
Mutta onnistuin miettiä uudelleen oman ruokavalion ja ymmärtää perusperiaatteet tehokas laihtuminen.
1. Sinun täytyy syödä laihtua. Tuon ja rasvoja ja hiilihydraatteja, ja tietenkin, oravia.
2. Täytyy viettää enemmän energiaa - kuin saamme ruokaa. (Tämä on joko kalori vaje tai hyvää liikuntaa. Mutta mikä parasta kohtuullisen yhdistelmän kalori puutos ja liikunta).
Vain noudattamalla kalorien alijäämä, oikeasta ravitsemuksesta ja liikunnan kotona, olen voinut laihtua 52 kg paino ja matkan, joka mnya ole nähty sitten instituutin nuorille. Enkä lopeta ja jatkaa laihdutus.
Menen valikon päivä.
Aamiainen - paistettuja munia munasta, avokado (50 g) ja voileipä täysjyväleipää (20 g) Pate tonnikala ja avokado (35 g) - vain 325 kcal.
Aamiaisella muista vitamiineja ja vihreää teetä.
Koska aikaisin aamulla Minulla on tietokone. Todennäköisesti viettää koko päivä hänelle töihin.
Toiminta välipala samassa Pate avokado ja tonnikalan (70 g) amarantti leipää (20 g) kirsikkatomaattien. Välipala päällä 195 kcal.
Eilen kokeilin ja yrittänyt valmistautua libzhe lähelle okoloPP ja vähemmän kalorien kuin koskaan.
Täytyy sanoa, että ongelma, jolla on enemmän hyötyä hoitotuotteet Minulla on oikeus, mutta kaloripitoisuudesta silti ole yhtä alhainen kuin haluaisimme. Mutta libzhe tyydyttää, että 300 grammaa se riittää yhden aterian, mutta se on alle 300 kcal. Mielestäni ihana kokeilu osoittautui. Maukasta, hyödyllinen ja erinomainen KBZHU.
Lounaaksi vati libzhe (300 g) ja muutama vihanneksia (tomaattia ja kurkkua 30g 50g). Tuloksena oli runsas ja herkullinen ateria 290 kcal.
Ja päivälliselle tein vapaa-ajallani ratatouillea kasviksia ja kanaa kyljys. Se oli erittäin maukasta. Ja mikä tärkeintä viettää aikaa leikkaus tuotteita, ratatouillea keruu ja lähettänyt sen uuniin. Kaikki! Voit mennä heidän liiketoimintaa ja odota illalliselle.
300 g ratatouillea kanaa kyljys - 240 kcal.
Päivällä söin 25 g tummaa suklaata 75% - 135 kcal.
Lopulta päivä oli 1180 kcal. Ottaen huomioon, että eilen kaloreita minulla oli liikaa, tänään olen tietoisesti valinnut alemman kalori ruokavalio tasaamiseksi viikoittain kaloreiden sisältöä.
Mitä tulee BZHU päivä osoittautui: B - 111, F - 60, U - 70.
Kuten juomia, teetä ja vettä.
❗ Tänään napominalochkoy ennen, haluan pyytää teitä, kaikkia niitä, jotka jotenkin auttoi blogiin, minun reseptejä ja kokemus.
Olen menettänyt laskea, kuinka monta kertaa selitti periaatteen laihtuminen kalori vaje. Kyllästynyt puhumme että laihtua - sinun pitäisi syödä. Ja kaikki turhaan!
Ihailla yksi Viimeisimmät kommentit:
Ennen kaikkea - se on seuraava hudeyshy eri ruokavalioita saavan henkilön tuottoa kokonaispainon ja viha lainkaan. Ja vaikka ei halua hyväksyä uusia tietoja itsestään ja ymmärtää, mitä on jo pitkään ollut tiedossa, todistettu ja pätevä.
Vetoan teitä! Olkaamme kaikki yhdessä vastaa ja kirjoittaa kommentteja tämän artikkelin, tulos meidän ruokavalion ansiosta okoloPP.
Älä ota 2 minuutin ajan, tehkäämme yhdessä osoittavat, että laihdutus voi ja sen pitäisi olla maukasta, runsas ja hyvin! Kiitos etukäteen kaikille, jotka vastaa!
Ja nyt perinteinen napominalochka:
Resepti hyödyllisiä täysjyväleipää - täällä.
Resepti kana pastrami terveen ja herkullisia voileipiä - täällä.
Resepti proteiini pommi - Stozhkov kanaa juusto - täällä.
Resepti tarjous omena-juusto lettuja - täällä.
Resepti squash vuoka juusto - täällä.
Muistuta alkuun aamiainen, ateriat ja illallisia.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!