Tervehdys kaikille kanavasivullasi laihdutus.
Täällä Jaan valikosta päivä ja reseptejä, jotka ovat kasvaneet ohut 52 kg, ja silti laihtua maistuva ja täyttävä. Yksi ainoa sääntö - kalori vaje (menoja enemmän energiaa kuin kuluttaa).
Tänään haluan kutsua huomiota maukasta omena-juusto lettuja, jota syön aamiaiseksi. Ne ovat herkkiä!
Osa 7 pannukakkuja - vain 300 kaloria! Oletko Voisi ajatella, että voit laihduttaa ja syödä lettuja?
Katsotaanpa kokki nopeasti!
Tarvitsemme:
- 100 grammaa raejuustoa 9% (kotikaupungissani, otan painosta)
- 30 g 10% kermaa (1 rkl ilman dioja)
- 1 muna,
- 40 g riisijauhoa (1 tl vähän dia)
- 230 g omenat (2 väliaine omena)
- ripaus vaniljaa,
- leivinjauhe 1/2 tl
- 3 pussi / puitteen makeutusaine (sokeri tai maun).
Valmistus.
Ensimmäinen asia tehosekoitin, beat raejuustoa, kananmuna, smetana ja makeutusaine.
Lisää sitten jauhot ja leivinjauhe ja sekoita hyvin.
Omenat kuoritaan hankaa karkealla raastin.
Kaada taikina omenat ja sekoita hyvin lusikalla.
Paista pannukakkuja tarttumaton paistinpannu (jos epäilet paistinpannu rasva kirjaimellisesti tippa öljyä) miedolla lämmöllä, molemmin puolin.
Meidän omena-juusto muffinit ovat valmiita! Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g: K - 152, B-6,3, M - 4,3, y - 13,2.
Vähentää rasvan - voi kestää vähemmän rasvaa raejuustoa (1-5%) ja korvata kerma jogurtti.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!