Tervehdys kaikille laihduttajille.
Haluan tuoda tietoonne toisen resepti, joka oli seurausta minun kokeita mukauttamista suosikki ruokia okoloPP - PP resepti Laghmanin.
Olemme valmiita?
Tarvitsemme:
- 2 keskikokoista kananrintaa - 450 g,
- 3 pientä perunaa - 270 g,
- 1 paprika - 120 g,
- pieni porkkanat - 100 g,
- 1 keskikokoinen sipuli - 70 g
- 3 valkosipulin kynttä - 20 g
- tl tomaattipyrettä - 25-30 g,
- Adjika koti läsnäollessa,
- Ripaus kuminaa ja korianteria,
- punainen kuuma pippuria, pippuri, suola, pari esitteitä lavrushki 4-5 herneet maustepippuri.
- 5 g oliiviöljyä,
- 10 g voita,
- nuudelit Laghmanin,
- 1,5 litraa vettä.
valmistelu.
Se on tarpeeksi yksinkertainen.
Valmista kaikki kasvikset ja leikkaa suikaleiksi, sipuli ja valkosipuli - Hienonna. Kananrintaa leikataan pieniksi levyt.
Syvään paistokasari ja alkaa paista tippa oliiviöljyä ja valkosipulia.
Matkan varrella, prosessi sujui nopeasti Paista sipulit ja porkkanat.
Paista valkosipulia, lisää siihen broilerin ja paista kunnes kevyesti kullanruskeaksi. Broileria, suola, pippuri ja lisää ripaus kuminaa ja korianteria.
By paistettua kananrintaa lisäosa paprika, tomaatti ja paistettua sipulia on porkkana. Lisäämällä tl tomaattipyrettä ja adzhika (jos on). Paista kunnes puoli keitettyjä kasviksia (Vodicka ylimäärä pitäisi haihtua).
Lisää seuraavaksi perunat kattilaan ja täytä 1,5 litraa vettä.
Ja hieman suolaa heittää lavrushku ja maustepippuria.
Keitä miedolla lämmöllä kunnes perunat ovat kypsiä.
Erikseen kiehuvaksi suolatussa vedessä nuudelit lagman nopeudella noin 50 grammaa kuivaa annosta kohti. Ostin valmiin nuudelit Laghmanin durumvehnän.
Kun palvelevat kulhoon laittaa nuudelit ja kaada paksu liemi, ripottele suosikki kasviksia.
Hyvää ruokahalua!
KBZHU 100 g ilman nuudeli: K - 38, B - 4,4 M - 0,9, y - 3.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!