Hyvää päivää!
Kanavaltani löydät melkein kaiken siitä, miten laihtua laskemalla kalorit ja niiden alijäämä.
Tämän päivän artikkeli on omistettu tarkastuspunnitukselle, jonka teemme yhdessä tavallisten lukijoidemme kanssa kerran kaksi viikkoa ja jaa tuloksemme, jotta voimme olla onnellisia toisistamme ja tukea välttämättömyys. Tai hän voi nuhdella niitä, jotka jostain syystä ovat eksyneet, jos he tietysti tarvitsevat "maagista potkua".
Siksi jätän tänään lyhyen viittauksen vain niille, jotka eivät ole vielä kuulleet kalorivajeesta, ja perustiedot aloittelijoille löytyvät artikkelin lopussa olevista linkeistä.
Mitä aiomme näyttää kaikille, jotka epäilevät kalorien laskemista, että tämä on yksi mukavimmista ja tehokkaimmista tavoista menettää liikaa? Kerskaatko yhteisen tarkistuspunnituksen tuloksilla?
Koska ihmiset eivät halua uskoa tieteelliseen tutkimukseen (vaikka kalorien saannin vähentäminen on perusta lähes kaikki painonpudotukseen liittyvät tutkimukset) - motivoimme esimerkki😉
Kuinka vesi ei mennyt kävelylle lomalta saapumiseni jälkeen (ja kaikki rakkauteni ansiosta suolaista ja polttanut), mutta palasin kuitenkin ennen lomaa olleeseen painoon (tietysti plus / miinus: ymmärrys - ymmärrä).
Lähden jälleen huoltoon, mutta pienellä alijäämällä arkipäivisin (kirjaimellisesti 100 kcal), jotta vapaapäivänä voit miellyttää itseäsi jollakin kaloreilla.
Ja tietysti näytän sinulle esimerkin perjantain valikosta. Tiedän, että säännölliset lukijat odottavat "lautasiani" ja jopa kaipasivat niitä lomallani.
⛔ Yksilöllisen valikon laatimiseksi ja painonpudotukseen liittyvissä kysymyksissä kannattaa kysyä neuvoa asiantuntijoilta
Aamiaiseni on tänään täydellinen. Herkullinen juustokakku, joka on valmistettu 100 g 5% raejuustosta, munista, 35 g juustosta ja 25 g täysjyväjauhoista. Lisäsin myös hieman suolaa, leivinjauhetta, valkosipulia ja kuivattua persiljaa. Paistettu 3 g voita molemmin puolin kannen alla.
Juustokakun mukana tuli kahvi maidolla (60 g).
Meni ulos aamiaiseksi 465 kcal. Ja tällaisessa aamiaisessa jopa 36 g proteiinia ja vain 23 g hiilihydraatteja.
Tietoja proteiinista. On niitä, jotka haluavat laskea kaloreita muille kaloreille, BJU ja olla raivoissaan siellä, missä on niin paljon proteiinia tai miksi on niin paljon rasvoja ja hiilihydraatteja.
Ensinnäkin olen aina sanonut ja sanon edelleen: harkitse KBZHUasi, niin saat enemmän hyötyä sinulle.
Toiseksi näet heti ne, jotka kiinnittävät huomiota ulkonäköön, mutta eivät sisältöön. Eikä tässä nyt ole kyse ulkonäöstämme. Puhun ruoasta. Joku näkee kakun ja alkaa keskustella siitä, ettet voi koskaan laihtua näin - tässä on vain hiilihydraatteja. Mutta jos ihmiset katsoisivat syvemmälle ja ymmärtäisivät, mistä he puhuivat (eivätkä keränneet pinnallista tietoa), niin olisi selvää, missä niin monta proteiinia analysoimalla ainesosat, mukaan lukien niiden gramma. Katso ruoan sisältöä, älä nimeä ja ulkonäköä.
Tänään haluan muistuttaa teitä kahdesta reseptistä - toinen on makea hedelmäpiirakka ja toinen on kanapiirakka, jossa on kaalia ja sieniä:
Välipalaksi tai pikemminkin välipalaksi työskentelyn aikana koon lautasen, joka sisältää: 90 g banaania, 15 g pinjansiemeniä ja 20 g tummaa suklaata. Tapahtui 290 kcal.
Lounaaksi annos hernekeittoa (450 g) ja 60 g kotitekoista täysjyväleipää, paahdettu leivänpaahtimessa. Lounas klo 405 kcal.
Leivänpaahtimessa tai kuivassa paistinpannussa paahdetusta leivästä. Joskus on kysymyksiä siitä, miten se lasketaan. Joten se siitä. Kalorilaskuriin kirjaamme leivän alun painon ennen sen paahtamista. Otamme logiikan käyttöön ja ymmärrämme, että paahtamisen aikana kosteus lähti (vesi = nolla kaloria), itse leivän paino laski, mutta KBZHU ei mennyt minnekään - se pysyi samana kuin ennen paahtamista.
Illalliseksi minulla on kananrinta (200 g), joka on paistettu tipassa öljyä ja esisuolattu soijakastikkeessa, suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli ja 150 g sieniä kermakastikkeessa.
Illallinen 415 kcal.
Päivän kaloripitoisuus on 1575 kcal. B - 137, F - 60, U - 124.
Jaa pikemminkin tarkistuspunnitustuloksesi! Jopa Buska on erittäin kiinnostunut kesäkauden päättymisestä:
🍒Vaiheittaiset ohjeet niille, jotka haluavat laihtua.🍒Kaloreiden laskeminen: vaiheittaiset ohjeet. ❗Reseptiluettelo. 🔥Ihonhoito laihtumiseen.
Tykkää, jos pidit artikkelista, kerro mielipiteesi kommenteissa!